孕妇用什么护肤品好怀孕中期失眠怎么办呢？【母婴健康常识】

2020年10月24日发(作者：郭春原)
怀孕中期失眠怎么办呢？

文章导读
n 孕妇 的 睡眠 是不是充足，也会关系到胎儿的生长发育，所以孕妇的睡眠时
间一定 要保证。但是到了孕中期后，一些孕妇因为内分泌的失调，再加上胎儿越来越大，
睡觉时无论是怎么躺着 都会让孕妇感觉到不舒服，所以常常会有 失眠 的情况出现。那么，
怎么缓解孕中期孕妇的失眠情况呢?














妙招一：到了孕中期的后半阶段， 子宫 已经开始伸出盆腔，这时候由于 腹部 太大了，
很多 准妈妈 都会感觉到怎么睡都不舒服，针对这样的情况，准妈妈可以在床上多准备一些抱枕，睡觉的时候如果是仰卧位，就在腰上枕一个，如果是侧卧位，就在前倾的腿部枕
一个。或者 这个阶段，准妈妈可以选择一款躺着舒服点的躺椅来休息。

妙招二：有些女性 怀孕后，由于过度焦虑加上工作压力会比较大，导致孕中期夜间睡
眠质量不好。这些准妈妈要在备孕的时 候养成一个早睡早起的习惯，每天十一点前入睡，
在晚上十点到十一点之间可以听一些轻音乐来缓解压力 ，早上七点到八点之间起床，千万
不要吃安眠药。

妙招三：准妈妈在孕中期睡前可以喝一杯热 牛奶 并且泡一下脚，这样可以更容易入睡。
准妈妈睡前一定不要喝茶、 喝咖啡 、喝碳酸饮料。

同时要注意：

一是适当的运动。