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育儿指导：如何帮宝宝培养良好的睡眠习惯
培养良好的睡眠习惯
从各大医院儿童保健门诊中小病人的就诊情况看，小儿的睡眠问题显得越来越突出。要使孩子睡得好，首先要注意从小养成良好的睡
眠习惯，在有良好的睡眠习惯基 础上，家长们该如何协助宝宝提升睡
眠效果呢？面对于宝宝的不良入睡习惯，家长们又该如何矫正呢？< br>
培养良好的睡眠习惯
按时睡觉：在宝宝入睡前0.5～1小时，应 让宝宝安静下来，不看
刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。晚上入睡
前要 洗脸、洗脚、洗屁股。睡前让孩子排空小便。脱下的衣服应整齐
地放在相对应的地方，要按时上床、起床 。逐步形成按时主动上床、
起床的习惯。
1、规律入睡：一般地说，充足的睡眠需求可分成两个阶段，主要
时段是晚上，次要时段在白天。0～1 岁的孩子，需要的总睡眠时间为
13.5～14小时；18个月的孩子，需要13.小时；的孩子需要1 3小时；
3岁的孩子需要12小时；4岁需要11.小时；5岁需要11小时；6岁需
要10. 5小时。午睡则作为夜间睡眠的补充，两岁约为2小时，到5岁
减少到1.小时，学龄期的孩子基本不需 要白天睡眠了。
2、自然入睡：宝宝上床后，晚上要关上灯；白天可拉上窗帘，使
室内光线稍暗些。宝宝入睡后，成人不必摄手摄脚。习惯在过于安静
的环境中睡眠的宝宝容易惊醒。只 要不突然发出大的声响，如“砰”
的关门声或金属器皿掉在地上的声音即可。要培养宝宝上床后不说话、
不拍不摇、不搂不抱、自动躺下、很快入睡、醒来后不哭闹的好习惯。
并让宝宝养成不蒙头、不 含奶头、不咬被角、不吮手指，不把玩具放
在床上或抱玩具入睡以及不把衣裤放在床上的好习惯。对不能 自动入
睡的孩子要给以语言爱抚，但决不迁就，要让宝宝依靠自己的力量调
节自己入睡前的状态 。不要用粗暴强制、吓唬的办法让孩子入睡。有
的宝宝怕黑夜，可在床头安一个台 灯，教会宝宝开关，使他能控制黑
夜，有利于宝宝安然入睡。
3、睡姿舒适：1 岁以后的宝宝已形成了自己的入睡姿势，要尊重
宝宝的睡姿，只要宝宝睡得舒适，无论仰卧、俯卧、侧卧 都是能够的。
如果宝宝晚上刚喝完奶就要接着睡，宜采取右侧卧位，有利于食物的
消化吸收。若 宝宝睡的时间较长，能够帮他变换姿势。
4、睡眠不安的处理：有的宝宝夜里睡眠不安、 易惊醒、哭闹，父
母便立刻将其抱起来又拍又哄，让其再度入睡，结果宝宝很快习惯于
这种在父 母怀里睡眠的情况，不拍不哄便不再入睡。为此，对偶然出
现的半夜哭闹，要查明原因。如白天是否受了 委屈，听了惊险的故事，
睡前是否吃得过饱，或饥饿、口渴，尿床、内衣太紧、太硬以致躯体
不 适，以及肠道寄生虫或其他原因导致的腹痛、呼吸道感染导致的鼻
塞等，给予针对性的处理。若无躯体疾 病，则应改变其睡眠环境，如
让其一个人独睡；对其夜间醒来，父母应克服焦虑情绪，既不宜过度
抚弄孩子，也不要烦躁或发脾气，则夜间哭闹可自行纠正过来。
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本文更新与2020-10-24 13:41，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/331214.html
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