艺馨小孩肚子大怎么减肥？这些方法非常有效

2020年10月24日发(作者：冀绍凯)
小孩肚子大怎么减肥？这些方法非常有效

如果小孩子肚子大的话多半是饮食不 当造成的，父母尽量别
给孩子吃零食，在营养上要搭配得当，一定要改变孩子的饮食习
惯，多吃 新鲜的蔬菜和水果，同时多带孩子出去运动锻炼。



★1、少吃高热量食物


很多儿童之所以肚子大，就是因为高热量食物吃多了 的缘故。
一般来说，高热量的食物中都含有大量的脂肪、胆固醇等物质，
这些物质是肥胖的根源 。对于儿童来说，对脂肪的吸收率是有限
的，对于消化不完的脂肪就会堆积在胃肠道内，从而导致腹部越
来越多。



★2、改变饮食习惯


很多儿童看到好吃的食物，就喜欢暴饮暴食，这就更容易导

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致肥胖。还有儿童总喜欢不按时吃法，有时直接吃零食，干脆就
不吃饭，对于这种饮食习惯 ，一定要改掉。建议三餐规律，定时
定量，这样才不会导致肥胖。



★3、多吃新鲜蔬果


新鲜的蔬果热量都比较低，而且含有膳食 纤维，可以起到一
定的饱腹感，所以，多吃新鲜的蔬果，可以减少其它高热量食物
的摄入，从而 起到较好的减肥效果。另外，很多儿童之所以肚子
大，和经常便秘也有一定的关系，多吃新鲜蔬果，可以 预防便秘，
所以能瘦肚子。


★4、多运动


很多儿童都不喜欢运动，所以更容易发胖，所以，儿童要多
参加体育运动，比如跑步、打球 、跳绳、转呼啦圈、健美操等，
都是不错的运动，适合儿童练习，能起到较好的减肥效果。此外，

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吃完饭后不要一直坐着或者躺着，不然的话，也容易发胖。





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