白龙马歌词男性提高性生活质量的方法

2020年10月24日发(作者：蒋以化)
中年男性保持性能力6大策略

随着年龄的增加，人体功能出现下降，这是人类正常 的生理规律。事
实上，绝大多数男人在中年以后都要经历性能力由高向低的转变。面对性
能力的 下降，心里产生失落感甚至无望感是可以理解的，也是正常的心理
反应。下面就中年男性如何保持、提高 性能力，提出6个建议供参考。
1、自我心理调节
遇到烦恼忧伤，应冷静思考，不 应长期背上精神负担，及时放松与调
整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情， 如欣
赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，或找家人亲友倾诉，心情反而
会舒畅，性压抑也 会逐渐消退。
2、积极参加体育锻炼
持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有 益，坚持日常运动，可
调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。争取有
规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥。当然，过度的运动量也不可取。
3、避免不良生活习惯
避免不健康的饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，控制饮食，摄入饮食
的营养充足而又科学合理；充分认识到戒烟的重要性和必要性。还应做到
早睡早起，养成午休习惯，保 持作息规律；不要久站久坐和熬夜。

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4、排除疾病
必要时应去医院，排除泌尿、心脑血管、内分泌等系统疾病，如慢性
前列腺炎、附睾炎、尿 道炎，或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病。
如果包皮过长，不但自身容易发生泌尿系感染，还可 以造成性伴侣生殖和
泌尿系统的感染，对性生活的影响也是比较明显的，因此，建议行包皮环
切 术。
5、家庭关心
家庭和睦，有利于消除工作和生活中的紧张情绪。对于丈夫出现 的性
欲和性能力减退，妻子应坦然对待，宽容处理，关爱体贴，消除顾虑，主
动配合治疗，绝对 不能急燥、焦虑、埋怨、指责，加重男性心理负担甚至
自卑感，雪上加霜，起相反作用。
6、积极治疗
对情志不畅、郁闷不舒的人，中医表现为肝气郁结，可服用疏肝解郁
的中成 药如逍遥散、越鞠丸、柴胡疏肝丸。对于较顽固的性能力减退者，
可中西医结合调理与治疗。同时要克服 心理障碍，必要时可找心理医生帮
助。

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