肺结核的症状和表现-blue is the colour
儿童长高必吃的7种食物和营养食谱
想孩子长得高必吃七种食物：
1、牛奶 牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩
子吸收。虽然喝牛奶不能保证一 定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不
高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。
每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
2、鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的 高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是
蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈 担心蛋黄中含
有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天
吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。
3、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高 ，是有利于
成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
4、沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物
性钙更容易消化吸收，对孩子成长很 有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼
等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉 吃的
量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。
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5、菠菜
菠菜中富含铁和钙。很多孩 子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，
可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
6、橘子
富含维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以
根据不 同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这
样可以很好地摄取维生素。
7、胡萝卜
富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝
卜， 所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟
苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此 外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝
卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
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推荐：幼儿增高营养食谱
上面介绍了 7种可以助孩子长高的食物，下面再来推荐两款增高食谱，
一起让孩子长得更高更快。
1、牡蛎肉汤
材料：新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。
制作：将牡蛎肉用清水洗 净，放入沙锅内，加上生姜丝少许，加适量
清水，用中火煨成浓汤，再加入少量味料，待温饮汤吃肉。
2、嫩豆腐酱汤
材料：嫩豆腐、贝类、鸡蛋。
制作：洗净贝类，用盐水泡，再用沸 水焯一下，水留着做汤。炒熟蒜
末，把上一步的汤倒进去。水开后放贝类，加一点盐调味。加入适量嫩豆
腐。熄火前打入鸡蛋。
通过饮食帮幼儿增高才是最佳的方法哦。
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本文更新与2020-10-24 10:53，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/331104.html
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