儿童帽子品牌女人吃什么容易怀孕

2020年10月24日发(作者：计善)
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女人吃什么容易怀孕


女人吃什么容易怀孕 在备孕期间注意饮食，对以后宝宝
的健康成长有重大的影响。女性 备孕期间不仅要保证各种营养的
均衡，更要注意补充一些营养素。孕前补充叶酸、蛋白质、钙、
铁、锌以及多种维生素，对受孕十分有益。
1、叶酸：叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊 娠疾病
也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸，对优生优育起
着重要意义。
富含叶酸的食物：鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等
等。
2、蛋白质：蛋白质是人 类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最
基本的营养素，占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体 重需
摄入1-1.5克，备孕期间应增加至1.5-2.0克。
富含蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。
3、维生素：维生素不仅为人体生长发 育所必需，而且还是维
持正常生殖功能所必需。人体若缺乏维生素易造成不孕，即使怀
孕也容易 发生胎儿缺陷，导致流产、早产和死胎的几率也较高。
富含维生素的食物：蔬菜、水果等。
4、微量元素：如钙、铁、锌等微量元素，对提高人体素质，
维持人体健康十分有帮助。合 理补充这些营养元素，将有助于提
高体质，对受孕有益。
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富含微量元素的食物：
蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、
西红柿、龙须菜。
肉类：动物肝脏、骨头汤、禽蛋。
水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。
孕前饮食注意事项 1、饮食要回归自然
备孕期间，应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还 可在
餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色
素、防腐剂的食物，以免不 良成分影响身体健康。进食科学得当，
让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。
2、饮食上要多样化
不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食
物要吃得 杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷
杂粮。
3、注意补水
身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物，
增强免疫功能和抗病力。但要注意多喝烧开后 自然冷却的白开水，
这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人
工制作的饮 料或果汁。
有助怀孕的食谱推荐
1、滑蛋牛肉
食材：牛肉200克 ，鸡蛋5个，色拉油适量，食盐1茶勺，
生抽1大勺，香油2茶勺，淀粉2茶勺，小葱适量，白糖半茶勺 ，
胡椒粉1茶勺，苏打粉13茶勺，水少许。
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做法：牛肉用刀背拍松，切成薄片，加生抽、糖、葱花、苏
打粉、淀粉、少许清水、1茶勺芝麻油上浆腌 制30分钟。炒锅中
倒入植物油，烧至4成热时下牛肉片至8分熟，捞出。鸡蛋打散，
加入葱花 、盐、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少许清水调匀备用。将炒
好的牛肉倒入鸡蛋液中拌匀。锅中留少许油烧至 温热，倒入以拌
匀蛋液的牛肉，边炒边加油，炒至蛋液还没完全凝固时关火，最
后淋入芝麻油炒 匀即可出锅。
2、核桃玉米奶
食材：玉米2根，核桃适量，牛奶适量，水适量。
做法：玉米掰成粒，核桃剥壳取仁。玉米粒加一杯核桃放入
豆浆机，加水至水位线，按玉米 汁键，打成玉米汁。将玉米汁过
滤，往玉米汁里注入牛奶。加核桃碎即成。
3、双耳牡蛎汤
食材：水发木耳，牡蛎各100克，水发银耳50克，料酒10
克，葱姜 汁20克，精盐3克，鸡精2克，味精、醋各1克，胡椒
粉0.5克，高汤500克。
做 法：将木耳、银耳撕成小块。牡蛎入锅沸水中焯一下捞出。
另在锅内加高汤烧热，放入木耳、银耳、料酒 、葱姜汁、鸡精煮
约15分钟。下入焯好的牡蛎，加入精盐、醋煮熟，加入味精、胡
椒粉调匀， 出锅装碗即成。

食材：豆腐1块，五花肉30克，虾仁30克，韭菜5根，食盐少许，葱2克，猪油(炼)1大勺，鸡汁适量，白糖1小勺。
做法：五花肉切片。老豆腐用手掰成块。将鸡腿骨加水，
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煮半 小时左右，弃掉鸡腿骨不用。锅入猪油，炒香肉片和葱片，
倒入煮好的高汤和老豆腐。再转入砂锅中，加 入少许盐和糖。大
火烧开转中小火煲1小时左右，加入处理好的虾仁煮几分钟。再
加入洗净切段 的韭菜稍煮片刻即可。