上环后多久可以同房羊奶与牛奶的对比#精选、

2020年10月24日发(作者：居巢)

羊奶食疗价值

即羊的乳汁。又称羊奶。取奶鲜用。
味甘 ，性微温。能益胃润燥，滋养补虚。用于胃阴不
足，消渴口干，哕逆反胃；肠燥便结；虚损瘦弱。煮沸后
饮用即可。本品较牛奶营养丰富而易于消化，故尤宜于老
人、婴幼儿。



据营养学专家介绍，羊奶在国际营养学界被称为“奶中之
王”，羊奶的脂肪颗粒体 积为牛奶的三分之一，更利于人体吸收，
并且长期饮用羊奶不会引起发胖。羊奶中的维生素及微量元素明
显高于牛奶，古代民间流传着“羊食百草，其乳滋补”的俗语。
美国、欧洲的部分国家均把羊奶 视为营养佳品，欧洲鲜羊奶的售
价是牛奶的7倍。专家建议患有过敏症、胃肠疾病、支气管炎症
或身体虚弱的中老年人群以及婴儿更适宜饮用。
与牛奶相比，喝羊奶的人较少，对它的营养价值 也不够了解。
其实，早在《本草纲目》中就曾提到：“羊乳甘温无毒、润心肺、
治消渴、疗虚劳 、益精气、和小肠气、利大肠、补肺肾气。能益
胃润燥，补寒冷虚乏。医小儿惊厥，干呕反胃，补五脏， 令人肥
白悦泽，悦皮肤，润毛发，点眼止泪。用于胃阴不足，消渴口干，
哕逆反胃，肠燥便结， 虚损瘦弱。”南朝齐梁时期医学家陶宏景
说：“羊乳实为补肾，故北方人食之多强健。羊乳还有润肤祛斑
的功效，经常用羊乳涂擦皮肤，可以使皮肤变得光泽滋润。”中
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医一直把羊奶看作对肺和气管特别有益的食物。可见，羊奶的营
养价值之高!
现代营养学研究发现，羊奶中的蛋白质、矿物质，尤其是钙、
磷的含量都比牛奶明显高；维生素A、B含 量也高于牛奶，对保护
视力、恢复体能有好处。和牛奶相比，羊奶更容易消化，婴儿对
羊奶的消 化率可达94%以上。而且，食用羊奶粉不易上火，没有
过敏现象。因其极易消化吸收、没有过敏原、十 分接近母乳，同
时也十分适宜长期食用牛奶便秘的人群！对于妇女来说，羊奶中
维生素E含量较 高，可以阻止体内细胞中不饱和脂肪酸氧化、分
解，延缓皮肤衰老，增加皮肤弹性和光泽。而且，羊奶中 的上皮
细胞生长因子对皮肤细胞有修复作用。对于老年人来说，羊奶性
温，具有较好的滋补作用 。对于脑力劳动者来说，睡前半小时饮
用一杯羊奶，具有一定的镇静安神作用。由于羊奶极易消化，晚< br>间饮用不会成为消化系统的负担，也不会造成脂肪堆积。
羊奶中的免疫球蛋白含量很高。免疫 球蛋白在人体中的作用是抗
生素类药物不能替代的。通常感冒、流感、肺炎等由病毒引起的
疾病 ，抗生素不仅不能有效地杀灭病毒，相反会给人体带来很多
副作用，免疫球蛋白则能有效地消灭病毒，保 护人体不受伤害。
羊奶中富含与母乳相同的上皮细胞生长因子(EGF)，对人体血管、
咽 喉等黏膜有良好的修复作用，能够提高人体抵抗感冒、流感等
病毒侵害的能力，减少疾病的发生。
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羊奶优点
羊奶的营养价值 干物质、热量：
羊奶干物质含量与牛奶基本相近或稍高一些。每千克羊奶的热量比牛
奶高210千焦。 脂肪： 羊奶脂肪含量为3.6%-4.5%，脂肪球直径2微米左
右，牛奶脂肪球直径为3-4微米。羊奶富含 短链脂肪酸，低级挥发性脂肪
酸占所有脂肪酸含量的25%左右，而牛奶中则不到10%。羊奶脂肪球直 径小，
使其容易消化吸收。 蛋白质：羊奶蛋白质主要是酪蛋白和乳清蛋白。羊奶、
牛奶、人乳三者的酪蛋白与乳清蛋白之比大 致为 75：25（羊奶）、85：15
（牛奶）、60：40（人乳）。可见羊奶比牛奶酪蛋白含量低，乳清 蛋白含
量高，与人奶接近。酪蛋白在胃酸的作用下可形成较大凝固物，其含量越
高蛋白质消化越 低，所以羊奶蛋白质的消化率比牛奶高。 矿物质：羊奶矿
物质含量为0.86%，比牛奶高0.14% 。羊奶比牛奶含量高的元素主要是钙、
磷、 钾、镁、氯和锰等。 维生素：经研究证明，每100克羊 奶所含的10
种主要的维生素的总量为780微克。羊奶中维生素A、维生素B1、维生素
B2 、维生素C、泛酸和尼克酸的含量均可满足人体的需要。羊奶的优越缓冲
性能使之成为治疗胃溃疡的理想 食品。 胆固醇：每100克羊奶胆固醇含量
为10-13毫克，每100克人乳可达20毫克。羊奶低 含量胆固醇对降低人的
动脉硬化和高血压的发病率有一定的意义。 核酸：羊奶比牛奶和人乳的核
酸（脱氧核糖核酸和核糖核酸）含量都高。构成核酸的基本单位是核苷酸，
在羊奶的核苷酸中，三磷酸 腺苷（ATP）的含量相当多。核酸是细胞的基本
组成物质，它在生物的生命活动中占有极其重要的地位 。
现代营养学研究发现，羊奶中的蛋白质、矿物质，尤其是钙、磷的含
量都比牛奶高； 维生素A、B含量也高于牛奶，对保护视力、恢复体能有好
处。和牛奶相比，羊奶更容易消化，婴儿对羊 奶的消化率可达89%以上。
对于妇女来说，羊奶中维生素E含量较高，可以阻止体内细胞中不饱< br>和脂肪酸氧化、分解，延缓皮肤衰老，增加皮肤弹性和光泽。而且，羊奶
中的上皮细胞生长因子对 皮肤细胞有修复作用。对于老年人来说，羊奶性
温，具有较好的滋补作用。上皮细胞生长因子也可帮助呼 吸道和消化道的
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上皮黏膜细胞修复，提高人体对感染性疾病的 抵抗力。对于脑力劳动者来
说，睡前半小时饮用一杯羊奶，具有一定的镇静安神作用。由于羊奶极易消化，晚间饮用不会成为消化系统的负担，也不会造成脂肪堆积
羊奶与牛奶吸收利用大比拼 1.羊奶的脂肪球与蛋白质颗粒只有牛奶的13，且颗粒大小均匀，所以更容
易被人体消化吸收。
2.羊奶中乳蛋白含量高，因此蛋白凝块细而软，也有助于被人体吸收利用。
3.羊奶的脂 肪结构中，碳链短，不饱和脂肪酸含量高，呈良好的乳化状态，
更有利于机体直接利用。
4 .羊奶的酪蛋白结构与牛奶中的不同；在羊奶中主要含α-2S酪蛋白，β-
酪蛋白，这两种酪蛋白易被 酵母分解；而牛奶中主要含α-1S酪蛋白，因
此，对牛奶过敏和体质较弱的人群完全可以接受羊奶。
5.羊奶中的免疫球蛋白含量很高。免疫球蛋白在人体中的作用是抗生素类
药物不能替代的。通 常感冒、流感、肺炎等由病毒引起的疾病，抗生素不
仅不能有效地杀灭病毒，相反会给人体带来很多副作 用，免疫球蛋白则能
有效地消灭病毒，保护人体不受伤害。

羊奶的营养价值要高于牛奶，而且羊奶比牛奶更利
于人体吸收
1.羊奶中的蛋白质 结构与母乳相同，含有大量的乳清蛋白，且不含牛奶中
可致过敏的异性蛋白。所以羊奶比其他奶制品更易 消化吸收，不会引起胃
部不适、腹泻等乳制品过敏症状发生，是任何体质人都可以接受的乳制品。 < br>2.羊奶的脂肪结构与母乳相同，碳链短，不饱和脂肪酸含量高，呈良好的
乳化状态，多饮用也不 会在体内形成脂肪堆积。
3.羊奶中含有与母乳相近的丰富的矿物质、微量元素、多种维生素、牛磺
酸、二十二碳六烯酸等。
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4.羊奶中富含与母乳 相同的上皮细胞生长因子(EGF)，对人体鼻腔、血管、
咽喉等黏膜有良好的修复作用，能够提高人体 抵抗感冒等病毒侵害的能力，
减少疾病的发生.

羊奶对比牛奶：营养素含量大盘点：
1.羊奶中含有200多种营养物质和生物活性因子， 其中蛋白质、矿物质及
各种维生素的总含量均高于牛奶。
2.羊奶中乳固体含量、脂肪含量、蛋白质含量分别比牛奶高5%-10%。
3.羊奶中的12种维生素的含量比牛奶要高，特别是维生素B要高1倍。
4.每100克羊奶的天然含钙量是牛奶的两倍。
5.每百克羊奶的铁含量是牛奶的二十五倍。

吸收利用大比拼：
1 .羊奶的脂肪球与蛋白质颗粒只有牛奶的13，且颗粒大小均匀，所以更容
易被人体消化吸收。
2.羊奶中乳蛋白含量高，因此蛋白凝块细而软，也有助于被人体吸收利用。
3.羊奶的脂 肪结构中，碳链短，不饱和脂肪酸含量高，呈良好的乳化状态，
更有利于机体直接利用。
4 .羊奶的酪蛋白结构与牛奶中的不同；在羊奶中主要含α-2S酪蛋白，β-
酪蛋白，这两种酪蛋白易被 酵母分解；而牛奶中主要含α-1S酪蛋白，因
此，对牛奶过敏和体质较弱的人群完全可以接受羊奶。
5.羊奶中的免疫球蛋白含量很高。免疫球蛋白在人体中的作用是抗生素类
药物不能替代的。通 常感冒、流感、肺炎等由病毒引起的疾病，抗生素不
仅不能有效地杀灭病毒，相反会给人体带来很多副作 用，免疫球蛋白则能
有效地消灭病毒，保护人体不受伤害。
对比结果：
羊奶的营养价值要高于牛奶，而且羊奶比牛奶更利于人体
吸收。
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羊奶对比母乳
1.羊奶中的蛋白质结构与母乳相同， 含有大量的乳清蛋白，且不含牛奶中
可致过敏的异性蛋白。所以羊奶比其他奶制品更易消化吸收，不会引 起胃
部不适、腹泻等乳制品过敏症状发生，是任何体质的人都可以接受的。
2.羊奶的脂肪结构与母乳相同，多饮用也不会在体内形成脂肪堆积。
3.羊奶中含有与母乳相近的丰富的矿物质、微量元素、多种维生素
4.羊奶中富含与母乳相 同的上皮细胞生长因子(EGF)，对人体鼻腔血管、咽
喉等黏膜有良好的修复作用，能够提高人体抵抗 感冒等病毒侵害的能力，
减少疾病的发生。
对比结论：
羊奶是乳制品中最接近母乳，营养成分最全、最易被人体
吸收的奶品。

羊奶，全家都适合喝的奶
研究证实，人体对羊奶的消化率可达94%以上；羊奶的蛋白质结 构构成与母
乳基本相同，含有大量的乳清蛋白，且不含牛奶中可致过敏的异性蛋白。
因此，任何 体质的人群都可以接受羊奶，特别是胃肠较弱、体质较差；同
时，羊奶中还富含母乳中才有的上皮细胞生 长因子(牛奶中不含)，临床证
明上皮细胞生长因子可修复上鼻、支气管、胃肠等黏膜，所以羊奶对患呼
吸道、胃肠道疾患的人群，无疑是最佳食疗奶品。
羊奶乳糖分子小，乳糖含量较牛奶低，而 且含有丰富的ATP（三磷酸腺苷）
成分，促进乳糖分解并转化利用，饮用后不易产生“乳糖不耐症”现 象。
补钙—— 人体的不同生长期对钙的需求量是不同的。幼儿期每天需钙
400-600 毫克，儿童期每日需500-1000毫克，青少年期每日需1000-1200
毫克，成年人每日需钙 量与儿童相同。骨骼发育最要保证摄取到足够的钙。
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在日 常饮食中最优秀的富钙食品是乳制品，而羊奶的钙含量又比其他一些
乳制品要高。每100毫升羊奶的含 钙量是125-140毫克，远高于牛奶的含
钙量。另外，羊奶中的钙分子细小、钙磷比例最接近1：1 、乳糖分子小，
这些因素都使钙质能够充分吸收。
给爱美的你—
羊奶不仅可以 带给全家健康的身体，也是女性不可多得的一种“美容食
品”。羊奶中维生素E含量较高，可以阻止体内 细胞中不饱和脂肪酸氧化、
分解，起到延缓皮肤衰老，增加皮肤的弹性和光泽的作用。而且，羊奶中的上皮细胞生长因子对皮肤细胞有修复作用，可有效预防女性面部色斑的
堆积与形成。羊奶的脂肪球 体积明显小于牛奶，很容易吸收，不会在体内
形成脂肪堆积，所以能够帮助女性在摄取充足营养的同时， 保持苗条身材。
给工作压力大、失眠人群——面对日益激烈的社会竞争，很多人感觉压力
大 ，大脑总是得不到足够的放松。长此以往，有些人难免会神经衰弱、失
眠、健忘，身体处于亚健康状态。
羊奶中含有烟酸等助眠安神物质，睡前半小时饮用一杯，具有一定的镇静
安神作用。由于羊奶极 易消化，晚间饮用不会成为消化系统的负担，还不
用担心脂肪堆积，影响身材。
给中老年人 ——羊奶性温，对身体较为虚弱的老年人尤其适合，具有较好
的滋补作用。羊奶不仅能够补充营养，恢复 元气，增强体力，而且因为钙
含量高，所以能防止老年骨骼软化疏松，延缓衰老，还能预防高血压。羊< br>奶中特有的上皮细胞生长因子还可帮助呼吸道和消化道的上皮黏膜细胞修
复，提高人体对感染性疾 病的抵抗力，减少老年人被疾病侵扰的几率。
常饮羊奶不易上火
专家指出：常见的“上 火”，多由于免疫功能差，内分泌和新陈代谢
功能不完善。通常把口疮、便秘、局部红肿热痛，归为“上 火”。这与现
代医学的炎症反应是基本一致的。（本草纲目）、（备急千金要方）等均
记载羊奶 可以治口疮、头疮、便秘等。

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