张庭怀孕胸部下垂了怎么办.doc

2020年10月24日发(作者：梁启超)

胸部下垂了怎么办



很多的女性们都会有胸部下 垂的困扰，你知道胸部下垂怎么办吗?以下
是由我整理关于胸部下垂的内容，提供给大家参考和了解，希 望大家喜欢!

一、胸部下垂了的解决方法

1.注意睡眠的姿势。

尽量不要趴着睡觉，仰卧最好。

2.小心乳房被撞击或挤压。

3.选择合适的内衣。

全罩杯是将乳房全面包围住，可以改善胸部外扩或松弛的情况，适合胸
部丰满或较松弛的女性。

12罩杯可以撑起乳房的下半部分，垂直的内衣带可以提高胸线，使胸
部呈半球形，较为适 合于胸部下垂的女性。侧杯可以使胸部向中间集中，
使胸部更加丰满，适合外扩型或扁平胸部的女性。< br>
34罩杯适合胸部丰满但有些下垂的女性。

4.多食用富含蛋白质的食物。

给胸部补充足够的养分，保持激素水平的平衡。

5.减少热水的刺激。

不要长时间让热水刺激乳房，不然易烫去皮肤表面的 角质层，使皮肤变
得干燥，乳房组织也会变得越来越松弛。可用喷头从下向上冲洗胸部，提
升乳 房，防止乳房下垂。

6.胸部按摩。

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每天平躺在床上，用左手托起左侧乳房的下部，并用双手手掌从乳房的下部向乳头的方向进行推揉，一次20～30下，之后用向样的方法按摩右
侧乳房。


二、丰胸的最快方法

1、直接按摩胸部

由下往上、由内而外地抚摸乳房，用适当的手部力量交替来回按摩双乳
各2分钟。条件允许的话，可伴以 使用美胸产品或是身体按摩油，能够达
到滋润胸部肌肤及增强胸部弹性的功效。

2、辅助紧实肌肉

方法一：挺直身体，双手合十，左右手掌同时施力并互相推挤，吸气时
停顿，吐气时用力，每天锻炼1分钟左右，能使前胸与手臂内侧的肌肉变
得更加紧实，同时还可 有效消除腋下两侧多余的脂肪，防止副乳产生。

方法二：挺直身体，嘴巴作出夸张的一与 的形状，来回做个两三
分钟，可以拉紧下颚至颈部的肌肉群，同时有助于提升胸部和紧实前胸的
皮肤。

3、沐浴健胸运动

沐浴既为清洁，同样也是健胸的好时机 。当热水喷淋胸部时，有意识地
按摩胸前的肌肤，可以促进血液循环，并且防止胸部松垂。

4、椅上健胸运动

对于需要经常伏案工作的OL来说，利用座椅来做健胸运 动也不失为一
个好方法。只要用双手扶住椅背，连续做上10个左右突出胸部的姿势，
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有利于加强胸部的韧带组织。

5、床上健胸运动

睡觉之前，先俯卧在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，双
手做如蛙泳般的划水动作，也可强健胸部的肌肉弹性。


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