南哈蒙理工学院【推荐】女性如何缩阴 有效紧致阴道的秘籍

2020年10月24日发(作者：陶信)
女性如何缩阴 有效紧致阴道的秘籍

七种有效紧致阴道的方法：
1.新 妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，
以防下滑，双腿合拢，慢慢 向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的
上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸 直，然后慢慢放下，双腿恢
复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。
2.新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部
尽量向上抬高;此时 将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，
每次约做10回。
3.每天早 晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒-15秒，然后深呼
气，放松肛门，如此重复。当 习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数
的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的 训练，盆腔肌肉的张力就
会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。
4.平躺在床上(身下可以铺上小毛毯);用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起;
慢慢吐 气，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。
5.做公交车站立时，新妈妈也可以偷闲做一下私秘运动， 双腿微分开，收缩两侧
臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道< br>向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，
然后放松，重复 练习。