哈利波特8被诅咒的孩子产后恢复七大指标

2020年10月23日发(作者：罗湘晋)
产后恢复七大指标

对于产后妈妈们来说，产后恢复估计是听的最多，也是想的最 多
的一件事，可你确实知道产后需要恢复哪些吗？下面是无忧考网整理
的产后恢复的7大指标， 希望对你们有帮助。

【1、骨盆恢复】
十月怀胎，孕妈妊娠期分泌催产素使 骨盆关节、韧带松弛，易
于分娩，加上宝宝的重量使得骨盆变宽、变形、髋关节移位，形成“大
屁股”的骨架，直接从少女变成大妈。
产后宝妈们，记得生产完宝宝后要用骨盆修复带帮助骨盆恢复。
另外，产后的妈妈们除了选择通过专 业产后修复来恢复骨盆外，
在产后进行腹带捆绑也是必不可少的形体恢复功课。现在市面上束腹
带款式多样，建议产后的妈妈们选择棉纱材质捆绑型的束腹带，与一
次成型化纤材质的塑腹带相比，舒适 度和塑形效果更好。
【2、产后体质调理】
产后气血津伤，不能正常运动，体循环下降 ，影响身体代谢，
身体容易受五邪侵袭，导致寒湿淤积体内，会有一些头痛、关节痛、
腰痛，提 不起力等症状。产后妈妈应尽早做体质调理，全身养护造就
健康身体。
【3、子宫养护】
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分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能
较弱的 妈妈中。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至
引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的妈妈们 ，一定要抓紧时间做子宫
养护。产后子宫恢复一般有以下五个标志。
1.子宫恢复正常大小
产后子宫恢复时间，一般需要42天左右。刚刚生完孩子的子
宫约如孩子头大，重约1千克， 约在产后4-6周会恢复原来大小，
即鸡蛋大小，50-70克，这个变化过程被称为子宫复旧，主要通 过子
宫持续收缩来修复。产妇，在产后42天左右，应到医院做妇科检查，
了解子宫是否恢复正 常。
2.子宫体的下降
在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个< br>很硬并呈球形的子宫体，它的处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高
度，会每天下降1-2厘米， 大约在产后10-14天内，子宫变小，降
入小盆骨腔内。这时，在腹部就摸不到子宫底了。
3.子宫颈的闭合
在分娩刚刚结束时，因子宫颈充血、水肿，会变得非常柔软，
子宫颈壁也 很薄，皱起来如同一个袖口，7天之后才会恢复到原来的
形状。7-10天后子宫颈内口会关闭。一直到 产后4周左右，子宫颈
才会恢复到正常大小。
4.子宫内膜的复原
胎盘和胎膜与子宫壁分离，由母体排出以后，从子宫内膜的基
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底层，会再长出一 层新的子宫内膜。产后10天左右，除了胎盘附着
面外，其他部分的子宫腔会全部被新生的内膜所覆盖。 刚刚分娩后，
胎盘附着部分的子宫壁面积约手掌大，到产后2周左右，直径已经能
缩小到3-4 厘米，但产后6-8周才能完全愈合。
5.恶露排净
产后恶露排净，也是标志子宫恢复 好的信号。产后最初3天左
右，恶露量较多，颜色鲜红，含有大量血液、小血块及坏死的蜕膜组
织等，称为血性恶露；3-5天后恶露变为淡红色，所含血液量较少，
有较多宫颈黏液，还有坏死的蜕膜 组织和白细胞等，称为浆液性恶露；
产后10-14天恶露成白色或淡黄色，含有大量白细胞、蜕膜组织 等，
称为白恶露。在产后4-6周恶露分泌停止，子宫基本恢复正常。
【4、阴道卵巢保养】
在漫长的怀孕过程中，卵巢处于一种特殊的工作状态，排卵停
止，月 经消失，所有的激素水平都围绕着安胎育儿来制定。产后及时
的卵巢保养，可以让卵巢功能尽早恢复到产 前状态，让新妈妈在享受
幸福的同时不再有遗憾。
产后恢复的重点就在于子宫、卵巢、阴道 等生殖器内脏的恢复，
通过使用专业手法及仪器，使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢复弹性，
不断 改善、增强对内脏器官的支撑度，使外阴、阴道的肌体活性增强，
有效帮助阴道恢复到产前紧闭、紧缩的 状态。盆底肌在规律收缩运动
的同时也促进了盆腔内的血液循环，从而对卵巢起到保健作用。
【5、胸部蜕变】
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孕前一直对自己的罩杯耿耿于怀的妈妈，产后可能会“狡 黠”
地偷笑，但是笑得太早了，断奶之后可能会出现下垂的状况，所以也
需要通过一些胸部护理 来维护你升级的美胸。
【6、产后身材恢复】
这个倒是老生常谈的话题了，相信就算是 新手妈妈也知道，想
要好身材，运动一定不能少。但是妈妈们千万不要急于求成，过早进
行剧烈 的恢复运动。产后身体处于虚弱状态，运动也需要循序渐进。
【7、体貌恢复】
产后体 貌包括面部美容、肌肤保养以及疤痕修复、妊娠纹修复
等;这些恢复相对是比较容易的，可以借助外在的 一些产品来恢复。
【产后恢复时间】
1.黄金期
产后24小时至3个月内 ，属于产后恢复的黄金期。此时，产
后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段
时间内，内脏功能得不到恢复，生殖器官得不到完美复位，很容易拖
延恶化成为以后生活中一大 遗憾。
2.理想期
产后3个月至半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金
期的恢复，内脏器官已经基本复位，本身的气、血恢复和肌肉功能也
已基本恢复完成，是身体形态、围 度塑造的时机。
3.有效期
产后半年至一年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，
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应进行综合体适能 训练，重点进行身体局部位置的打造，使身体机能
达成平衡，平稳过度到正常生活阶段。
产 后42天检查能够及时地了解到产妇身体产后恢复的情况，
不仅妈妈，宝宝也需要做一个健康检查，所以 ，为了自己和宝宝的健
康，妈妈们一定要在产后42天带着宝宝到医院做个健康检查哟。








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