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布病人与人之间传染吗孕妇补气血吃什么好?补气血的食物有哪些?

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-23 13:04

怀孕九个月-一九二九不出手

2020年10月23日发(作者:郑肇经)
孕妇补气血吃什么好?补气血的食物有哪些?

女性是很容易出现气血不足现象 的,特别是怀孕的女性,如
果女性怀孕出现气血不足就很容易影响到宝宝,要及时调理,可
以多 吃黄绿色蔬菜,红薯,发酵食物等。





★1、多食黄绿色蔬果


夏天人们所吃的蔬菜水果以瓜、豆为主,瓜豆类蔬果 中的胡
萝卜素含量较低。所以秋季应重点应多选食橙黄色蔬果和绿叶菜。
人体内的维生素A储备 容易减少,如不及时补充,到了冬春季节
就容易出现眼睛干涩及呼吸道感染。因此眼下要多吃南瓜、胡萝
卜、西红柿等橙黄色蔬菜。另外,由于瓜豆类食物的维生素C含
量也较低,换季时容易感冒,所 以多吃一些绿叶蔬菜补足维生素
C也很必要。




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★2、多食发酵类食品


夏天 人们喜食寒凉食物,造成胃肠消化功能下降。因此,秋
季应适当多吃些营养丰富又帮助消化的食品。其中 发酵类食品就
是不错的选择,它含有大量B族维生素、微量元素和各种活性物
质。主食可以选食 发面饼、馒头等发酵面制品;副食可以多吃一
些豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐、豆汁,奶类发酵制 成的
酸奶等,这样不仅能开胃、增进食欲;而且还能起到秋补助消化
的作用。




★3、多食红白薯类食品


由于薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质,是补中气、
益健康的佳品。尤其对于预防肥胖、追求健 美的人来说,以薯类
作为精白米面的替换品,平时应该经常以山药、甘薯、芋头、马
铃薯等为主 食,不仅可以有效地控制体重的增加,还能保持各类

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营养的补充。


★4、多食“香”字蔬果


随着秋季天气 凉爽之后,多食一些“香”字打头的果蔬,可
以消除疲劳、恢复体力。香蕉:富含维持人体肌肉、神经正 常活
动所必须的钾离子,可以缓解机体疲劳感;香菇:含有香菇多糖、
甘露醇、海藻糖等多种活 性物质,具有提高免疫细胞活性、改善
植物神经调节功能、增强机体排毒等作用,可有效消除疲劳;香< br>菜:富含芳樟醇、二轻芫荽香豆精、香柑内脂等。与海带、萝卜
同食,可中和肌肉活动时产生的乳 酸,缓解疲劳。


5、 最后多为自己炖些滋补的汤食,加一点红枣枸杞,既
健康又省事,还最能提神补气,滋阴润燥。





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