婴儿用品品牌怀孕两个月吃什么好

2020年10月23日发(作者：乌恩)
怀孕两个月吃什么好

怀孕的第2个月是胎儿器官形成的关键期，脑部开始发育，需 要充足的营养供应，
否则容易引起流产、死胎和胎儿畸形。这时所需的营养，除了补充叶酸和蛋白质，< br>还要加强钙和维生素D的补充。

1、蛋白质
每天的供给量以80克左右为 宜。怀孕两个月内，对于蛋白质的摄入，不必刻意
追求一定的数量，但要注意保证质量。今天想吃就多吃 一点，明天不想吃就少吃
一点，或者不吃也可以，顺其自然就好。
食物来源：可以考虑以植物蛋白代替动物蛋白，豆制品和蘑菇等食品可以多吃一
些。
在书包和办公桌抽屉放一些杏仁、核桃仁、榛仁之类的坚果，随时吃几粒，有助
于补充蛋白质，也有利于 不必大脑发育。
一点小秘诀：牛肉含有多种人体必需的氨基酸、丰富的蛋白质、维生素B1、维
生素B2和钙、磷、铁、锌等，有补脾养胃、益气补血、强筋健骨等功效，是非
常好的滋补食物。 < br>银耳含有17种氨基酸和多种维生素及糖苷。现代医学研究发现，白木耳中的银
耳多糖可提高机体 的免疫功能，有抗癌作用，具有补肾、润肺、生津、提神、益
气、健脑、嫩肤等功效。孕妇早期食用，有 利于胎儿中枢神经系统的发育，提高
母体的免疫功能，强身健体。

2、碳水化合物和脂肪
怀孕两个月，您如果实在不愿意吃脂肪类食物，就不必勉强自己，人体 可以动用
自身储备的脂肪。此外，豆类食品、蛋类、奶类也可以少量补充脂肪。但是，含
淀粉丰 富的食品不妨多吃一些，以提供必需的能量。
食物来源：如果早孕反应比较严重，您更应该抓住任何可 以进食的机会，尽量多
吃一些饼干、糖果。平时不敢问津的巧克力、果脯、干果，现在都可以适当吃一< br>些。
一点小秘诀：烹调过程中要尽量减少营养素的损失，洗菜、淘米不要用热水。不
要 切完菜才洗。蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时可以加
少量淀粉，因为淀粉中含有 还原型谷胱甘肽，对维生素C有保护作用。
碳水化合物及脂肪是为人体提供能量的重要物质，注意防止 因低血糖造成的晕倒
和意外。如果感觉头晕，可以缓缓蹲下或平躺，使头部低于心脏，再吃一些糖果，< br>喝一些糖水或果汁，休息一下，就可以缓解。如果发生以上情况时，您正好出门
在外，不要羞于向 他人求助。

3、维生素
维生素是人体必需的营养物质，也是胎宝宝生长发育必需 的物质，特别是叶酸、
B族维生素、维生素C及维生素A是此期必需补充的。
食物来源：各种新鲜的蔬菜、谷物、水果等都可以提供各类维生素，主要是看原
料是否新鲜。
一点小秘诀：整个孕期要保证足量叶酸的摄取。维生素C和维生素A有利于钙、
铁、磷等微量元 素的吸收。这些都有利于胎宝宝神经系统的发育。

4、水和无机盐
怀孕两个月注 意补水和无机盐非常重要，特别是早孕反应严重的人，因为剧烈的
呕吐容易引起人体的水盐代谢失衡。
食物来源：各种汤、粥、自制饮料和果汁都会对准妈妈有益。
多吃一些干果不仅能补充无机盐，还可以补充必需脂肪酸，有利于胎儿大脑发育。

怀孕2个月应该吃什么食物？

对于怀孕2个月的孕妇来说自身的营养与生个健康宝 宝的关系是非常大的，怀孕
两个月是胎儿身体各个器管发育时期，对孕妈妈和胎儿有特别益处的食品。这 里
介绍几种供孕妈妈参考。

水果：胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成 。虽然蛋类、乳类、豆类．蔬
菜中维生素的含量也不少，但它们都易溶于水，往往在烹调过程中大量流失 掉。
而水果可以洗净生吃．这样就避免了加热过程中维生素的损失。所以孕妈妈适当
吃些水果， 特别是新鲜水果．对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。

豆类：豆类这里所说的 豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具
有健脑作用。大豆制品营养也很丰富．且易消化 吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制
品，可补充多种人体必需的营养素，对己对胎儿都有益。
< br>小米：中医学认为，小米有滋养肾气、健脾胃、治虚热等作用。可用来蒸饭、煎
小米饼．做小米面 窝窝头、煮小米粥等。小米是适宜孕妈妈常吃的营养价值较高
的食品。

玉米：玉米 玉米中的蛋白质、脂肪．糖类、维生素和矿物质都比较丰富。黄玉米
中含有维生素A，对人的智力、视力 都有好处。玉米脂肪中的维生素含量较多，
可防止细胞氧化、衰老，从而有益于胎儿智力的发育。玉米中 粗纤维含量较多，
有利于消除便秘，有利于肠的健康，也间接有利于胎儿智力的开发。
海鱼：海鱼海鱼营养丰富，含有易被人体吸收的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量
元素，对大脑的生长 ，发育、健康和防治神经衰弱症有着极高的效用，是孕妈妈
应当经常食用的美味佳肴。
鹧鸪：医学界认为，鹌鹑肉对营养不良、体虚乏力、贫血头晕者适用，故也适合
孕产妇食用。鹌鹑肉 富含的卵磷脂、脑磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质，
对胎儿有健脑的功效。

核桃：核桃核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，丰富的蛋白质，较多的磷、钙和各类
维生素还含有碳水化合 物、铁、镁、硒等。中医学认为，核桃有补肾固精、温肺
止咳、益气养血、补脑益智、润肠通便．润燥化 痰等作用。孕妈妈常吃核桃可防
病健身，有利于胎儿健脑。

黑木耳：黑木耳营养丰 富，具有滋补益气、养血健胃、润燥清肺等功效，是滋补
大脑和强身的佳品。黑木耳炖红枣具有止血、养 血的功效，是孕产妇的补养品。