法证先锋3 天眼少女缓解孕吐的几个自然方法!

2020年10月23日发(作者：周孝坤)

缓解孕吐的几个自然方法！

孕吐是怀孕过程中非常自然和正 常的现象。大约34的孕妇都会多多少少在
怀孕的某个阶段出现孕吐症状。完全避免孕吐症状的出现是很 困难的，但是准
妈妈可以采取措施控制恶心和呕吐的严重程度。这里有几个办法，教准妈妈们
从 容缓解孕吐。
缓解孕吐方法
1、不强迫自己
尽量避免可能会让你觉 得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉
得恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪 怕这些食物不能让准妈妈
达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全< br>都吐出去了要强很多。
2、吃冷食
试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么
强烈。
3、夜晚的小零嘴儿
在床头放点饼干等简单的小零食。当准妈妈醒来后，可以先 吃上几片饼干，
然后，休息20-30分钟，再起床。如果孕妇半夜醒来感到恶心，也可以吃点饼
干来缓解一下。
4、少食多餐
或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空 着（空腹是最容易引起恶心
的）。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。不过，
总而言之，孕妇还是要吃些能够提得起胃口的东西。
5、避免高脂肪
避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、
辛辣、酸味和油炸的食物，这 些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。
6、小口喝水
不要“牛”饮！尽管 喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨
满，因为这样孕妇的胃里就盛不下其他防吐食物 了。如果孕妇吐得很频繁，可
以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质。
7、避免空腹服用孕期维生素
不要早晨起床后空腹服用孕期维生素，准妈妈可以 试着在吃东西时服用维生
素，也可以在晚上入睡前服用。准妈妈也可以问问医生，是否可以暂时换一种< br>含铁较少的孕期补充剂，因为目前孕妇脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿
物质。
8、试试含姜的食物
研究显示，姜能够让你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用 热水冲泡，给自
己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择！
9、戴穴位腕带
准妈妈在药店，就可以买到这种柔软的棉质腕带，它最初是为预防晕船而设
计的，孕妇戴上它，也能防止 孕吐。
佩戴方法是：
将腕带在手腕上系紧，腕带上的塑料“扣”正好轻轻地 压在手腕内侧的一个
穴位上，这样可以会对大脑里的呕吐中枢起到抑制作用。你也可以向医生咨
询，并佩戴电子腕带，这种腕带（看起来像手表）利用微弱的电流刺激相应的
穴位，很安全，而且研究表 明，它对一些孕妇很有效。
10、服用维生素B6
虽然人们不知道为什么维生 素B6可以缓解孕吐，准妈妈可以问问医生自己
能不能服用维生素B6。有些准妈妈发现它确实有效，维 生素B6的推荐剂量是
每天1.9mg，但是如果准妈妈的呕吐症状严重，医生也可能让孕妇服用每天3
次、每次10-25mg的剂量。在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用维生素
B6或任何 其他补充剂。
如果所有其他缓解孕吐方法对你都不起作用，准妈妈可以请医生给你开一
些孕期可以安全服用的止吐药。
准妈妈缓解孕吐注意事项
1、少量多餐。
2、早晨起床前先吃几块饼干或吐司，而且下床动作不要太急躁，缓和地离开床
铺。
3、吃完东西常觉得恶心，就尽量少吃油腻及油炸的食物。
4、吃完饭后不要马上平躺，以免胃酸逆流觉得恶心。
5、远离油烟味，有时候可以微波炉来处理食物。保持空气流通，呼吸新鲜的空
气。
6、保持良好情绪。孕吐发生的原因，有时候是因为孕妇心情不好或是过分在意
不舒服的感觉，所以分散 自己的注意力，保持愉快心情对于孕吐的减轻也有帮
助。
另外，有一些在民间广为流传的 方法，这些方法可能不是对每个人都有效
果，但是有些孕吐困扰的妈妈不防尝试看看，其中有些小方法， 可能就正好适
合你。
特别温馨提示：
孕吐越是严重，其实就越不容易流产，所以准妈妈不要那么担心哦。
准妈妈缓解孕吐的食物
酸梅：
这是许多准妈妈都会尝试的方法，不过因为是腌制品，而且如果有下肢水 肿
的孕妇也不适宜吃太多，所以吃酸梅记得要适量。
老姜片：
将第姜片切成薄片，含在嘴里或是用来擦一擦舌头去舌苔，据说效果不错。
莲子茶：
取晒干的莲子20g磨碎后，加等量的清水煮10分钟，取其清汁1小杯饮
用，每日3次。
韭菜加姜汁：
将韭菜及生姜切碎，捣烂后取汁，煮熟后再加入白糖，然后分成2小杯，每
天早晚各饮1杯 。
甘蔗生姜汁：
装饰甘蔗汁与生姜汁混合后，每隔一段时间饮用少许。
12种可以减轻孕吐的食物
1、柠檬
酸味食物能刺激胃酸分泌，增加 食欲。柠檬富含维生素C，有健脾消化之
效，孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁，既可缓解孕吐，又可补充维 生素和矿物
质。孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬，有助于缓解晨吐。但是柠檬较
酸，胃酸 多者和胃溃疡者要少吃。
2、苹果
孕吐较重时的饮食应以富于营养、清淡可口 、容易消化为原则，所吃食物先
简单后多样化，尽可能照顾准妈妈的饮食习惯和爱好。孕吐吃苹果，一方 面可
补充水分、维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡。
3、梅脯
梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素，营养均衡，当孕吐严重
吃不下东西的时候，可以适当 使用梅脯来改善胃口，还可以补充多种营养物
质。平时外出的时候也可以很容易随身携带，不时吃一颗也 是很不错的。
4、菜花
菜花中维生素C的含量极为丰富，特别是绿色的菜花， 其维生素C的含量
比普通菜花更丰富，堪称维生素的“仓库”。菜花有开胃消食、化滞消积之功
效，可减少孕期反应。
5、苏打饼
因为大部分的孕吐经常发生在早上起床时， 因此，孕妈咪可在起床时吃3-5
口白吐司或1-2片苏打饼干，这类食物属于醣类，可以稍微吸附胃酸 ，有助减缓
晨吐发生，有时孕吐也有可能是因为能量不足进而代谢脂肪所致，吃些苏打饼
乾，可 让准妈妈不至于再因胃壁太过膨胀而引发呕吐。此外，有时候妈咪剧烈
孕吐后，有可能会有脱水的情况， 因而引发恶心症状，此时也可吃些苏打饼
干、洋芋片等会感觉口渴的食物，可以减少缓解唾液的分泌，避 免恶心感发
生！
6、生姜
姜在中医药理中具有暖胃、止呕的功效，可 治反胃呕吐，因此可以将老姜切
成薄片用开水浸泡喝，或者将生姜捣烂榨汁后加入蜂蜜等冲服。
7、蜂蜜
若孕妇因呕吐而吃不下东西，也可以喝些蜂蜜水，其中的糖分可以补充 血
糖，避免空腹、低血糖再进一步引起恶心。
8、豆腐
豆腐中含有孕 初期大量需要的营养素蛋白质，基本所有豆制品中都含有优质
蛋白质。孕初期孕妇容易出现孕吐的症状， 可适当食用冷豆腐来缓解症状，而
超市中贩卖的做成细面状的豆腐也有利于引起孕妇食欲。
9、土豆
每天至少要摄入150g以上的碳水化合物，以免因饥饿而使血中的酮 体蓄
积。土豆富含丰富的碳水化合物，同时还含有较多的维生素B，能避免早孕反
应加重，同时 土豆也是防治妊娠高血压的保健食物。
10、黑芝麻糊
怀孕后出现了便秘和呕吐的不良反应，可以用开水冲黑芝麻粉来喝，会得到
一定程度的缓解。
11、柚子
柚子中含有较多的叶酸，同时，柚子属于柑橘类，其清爽的味道也使 得许多
孕吐的孕妇钟爱于柚子。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不错的选择。
12、酸奶
酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质，而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更
易接受 ，而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰。
关于孕吐，孕妇需要了解的
多数孕吐不需特殊治疗
孕吐是早孕反应的一种，大多出现在孕期2-3个月内， 但部分孕妇的孕吐反
应可能持续整个孕期。怀孕后，胎盘分泌出人绒毛膜促性腺激素(HCG)，它能< br>够抑制胃酸分泌，导致孕吐反应。大多数孕吐属于正常生理现象，无需特别治
疗，怀孕2-3个月 之后，HCG开始逐渐下降，孕吐反应会渐渐减弱。
妊娠剧吐威胁孕妇生命
一 般情况下，孕吐都在孕妇可承受范围之内，且不会出现其他严重的症状。
但也不排除少部分孕妇出现强烈 的孕吐现象，医学上称之为“妊娠剧吐”。妊娠
剧吐表现为剧烈且持续性的呕吐，影响进食，呕吐物除食 物外还可能伴有胆汁
及血性物。此外，还会出现全身乏力、严重脱水、尿量减少或呈黑色、体形消
瘦等症状，不仅会威胁孕妇健康，甚至造成生命威胁，同时由于阴阳不良及脱
水等会严重影响胎儿发育 。
医生建议，出现此种情况需要及时就医。一般情况下只有就诊及时、治疗
得当，大多数 情况下，通过静脉注射或抗孕吐的药就可以完全治愈。但如果治
疗不及时，孕妇一直忍耐，很可能会威胁 孕妇生命。
精神紧张可能加剧孕吐
临床上常见的引起孕妇剧烈孕吐的原因并非出于生理 性的，而是心理性作
用为主。医生表示，很多孕吐剧烈的准妈妈大多有精神高度紧张的现象。多见
于性格外向、心绪较激动或有严重的心理压力以及初次当妈妈的孕妇。
因而，专家表示，孕吐虽 然是正常孕期反应，且无可避免，但是严重的孕
期反应也值得准妈妈们多加注意，千万别强忍着，应及早 就医，进行适当的治
疗，大多都可以得到有效的缓减。同时，孕期要做好饮食调理，多吃一些清单
而营养的食物，有助于缓减孕期反应。
孕期孕吐3误区要避开
为了宝宝健康，孕期保健十分重要。专家特别提醒准妈妈，尤其要避开下
面的误区。
1、孕早期不去医院检查
有些孕妇怕早期做B超对胎儿有影响而迟迟不去产检。 其实孕早期是筛选高
危妊娠、降低孕产妇死亡率和围产期死亡率的关键时期。妊娠12周内应到医院做详细检查。
2、水肿不能多喝水
孕期出现的水肿多为生理性水肿，与肾 炎造成的水肿不同，不用限制饮水。
相反，孕期水肿还应多喝水，促进多余的水分和胎儿代谢废物有效排 出。可适
当多吃一些利水消肿的食物，如冬瓜、赤小豆、绿豆等，尽量不吃腌菜、咸肉
等高盐食 物。减少双腿下垂的坐姿，把腿平放在沙发或床上，在睡前把双腿抬
高15-20分钟，也有利于缓解孕 期水肿。
3、孕吐都很正常
许多准妈妈认为，孕吐是正常现象，不用特殊治疗 。但是，如果早孕反应严
重，呕吐频繁，甚至不能进食，呕吐物中出现胆汁或咖啡渣样物时，就需要去< br>看医生了。这种严重的孕吐反应，称为妊娠剧吐，严重时会导致孕妇脱水，甚
至发生抽搐、昏迷， 损害孕妇及胎儿健康。为缓解孕吐，建议孕妇饮食要清
淡，多吃豆腐、鸡蛋羹等易消化的食物。白天少食 多餐以防反胃，但也不可太
饥饿，胃越空越容易诱发呕吐。适当做一些舒缓的活动：如散步、孕妇操等，
不要因身体不舒服就整日卧床，这样反而会加重孕吐。
孕期缓解孕吐食谱
1、鱼麦芽汤
原料：炒麦芽20g、活鲫鱼1条（约150g）。
做法：首先将麦 芽、鱼去鳞清洗干净；其次将鱼腹处理、洗净，把麦芽放入洗
干净的鱼腹中；最后在锅中放入适量的清水 ，将鱼隔水蒸熟，放入少量葱、
姜、盐等调味品，再蒸片刻即可食用。
提示：
鱼麦芽汤虽然可以缓解准妈妈孕吐症状，但是本身有轻微的油腻性。准妈妈
食用鱼麦芽汤以1-2周为1 个周期，每个周期1-2次最好。
2、乌梅陈皮粥
原料：陈皮30g、乌梅20g、粳米50g。
做法：首先将乌梅、陈皮清洗干净放入锅中； 再在锅中加适量水煮30分钟左右
后取汁去渣；最后再放入粳米煮熟即可。
提示：
准妈妈可以每天食用一碗，分为3-4次食用，这样吸收效果更加明显。
3、酸菜鲫鱼汤
原 料：鲫鱼250g，泡酸菜一袋150g。泡姜碎、泡辣椒碎、老姜碎适量，花椒
30余粒，料酒，葱花 ，鸡精，盐，糊椒粉。
做法：将鲫鱼开膛破腹，去肠去鱼鳞洗净，用料酒和盐码味20分钟；锅内放油
煎热，放入花椒炝锅，到入泡姜泡辣椒碎和酸菜炒去水份至香，再倒入清汤或
者清水，加入适量 的盐和鸡精调味，用大火烧开，把火调小一些，煮10分钟；
码味后的鱼用水清洗干净，放入汤中烧开， 用中火（外圈火刚好能燃烧）煮20-
30分钟就成了，出锅后放上适量糊椒粉和葱花。
提示：
鲫鱼含丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分；酸菜有去腥味、开 胃
的作用。准妈妈可以在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤。
4、蜂蜜金桔茶
原料：金桔500g，蜂蜜100g，白砂糖100g，食盐10g。
做法：将金桔放入淡盐 水中浸泡1-2小时。将金桔切开去核，取一干净容器，放
一层金桔撒一层白糖腌制2天左右。锅内放适 量水，放入腌好的金桔，煮至金
桔透明、汤汁浓稠后关火。晾凉后加入蜂蜜。用料理机将金桔打成细腻的 糊
状，放置1天左右至原料充分吸收融合。饮用时，取适量金桔茶温开水冲服即
可。
提示：
蜂蜜可以帮助准妈妈的身体吸收一部分血糖，使血糖浓度不致过低，孕吐 的
次数就减少了。准妈妈在喝水时，不妨加些蜂蜜，有助于保护肠胃。
4、姜丝炒蛋
原料：鸡蛋150g、姜50g、植物油15g、江米酒10g、盐3g。
做法：将鸡蛋磕入 碗内，加少许精盐打散；鲜姜去皮洗净，切成细丝；炒锅注
油烧热，下入姜丝炒出香味，倒入蛋液翻炒， 加入江米酒，小火5分钟即可。
提示：
鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素 和铁、钙、钾等人体所需要的矿物
质，具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。生姜中分离出来的姜烯、 姜酮的
混合物有明显的止呕吐作用。
5、开胃三丝
原料：新鲜黄瓜1根，大鸭梨2个，山楂糕100g，白糖、香油各适量。
做法：黄瓜去蒂， 洗净，用凉开水冲一下，切成细丝，放入盘内；山楂糕切成
细丝，放在黄瓜丝上；鸭梨去蒂，削去外皮， 去核切成细丝，放入盘内，与黄
瓜丝、山楂糕丝拌匀，再将白糖均匀撒入盘中，再滴入几滴香油，调匀即 可食
用。
提示：
此菜含有丰富的蛋白质和维生素C、D以及维生素B 1和胡萝卜素及叶酸、
钙、锌、磷、碘、铁等矿物质，能提供孕妈妈需要的营养。而且，这款菜特别开胃，缓解孕吐有效。
总而言之
孕吐症状减轻，精神好转，食欲增加后， 可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、
乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量供给充 足的糖
类，维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要。
要鼓励孕妇进食，进食 后万一呕吐，千万不要精神紧张，可做做深呼吸动
作，或听听音乐，或室外散散步，然后再继续进食。进 食以后，最好卧床休息
半小时，可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。