孕妇产后如何减肥长高的征兆

2020年10月23日发(作者：陶立中)
长高的征兆
长高的征兆

长高对于个人来说，几乎是没有感觉的。因 为它主要是成骨细胞在不断的分泌骨基质，
这样骨头就会不断的变长，但这只是很轻微的改变，可能每天 有几个微米或者零点几个毫米，
所以是感觉不到的。
长高的穴位

1、揉腹：爸妈每天轻轻地为孩子揉腹，顺时针1分钟，逆时针1分钟，可调理脾胃、
补益气血。

2、捏脊：孩子俯卧，背部裸露，涂抹适量滑石粉，用双手的中指、无名指和小指握成< br>半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，然后顶住孩子皮肤，拇、食指前移，提拿皮
肉，同 时向上捻动，自尾椎两旁双手交替向前推动至大椎穴两旁。每天睡前给孩子捏3—5
遍，对调理孩子消化 系统，增强抵抗力有好处。

3、搓脊柱：爸妈每天用掌心搓孩子的脊柱，从下向上5—7次，可振奋阳气。

4、按 压百会穴：会穴位于头顶正中心，在两耳角直上与眉心向后的连线交叉点。每天
按揉孩子的百会穴20— 50次，可振奋阳气、扶正祛邪、清利头目。

5、推三关：用食、中二指自腕横纹推向肘横纹100—300次，可调理脾胃。

6、 拿三阳、三阴经：胳膊、腿的外侧为三阳经，内侧为三阴经。三阳经要从上往下捏，
三阴经要从下往上捏 ，每天各3—5遍。

7、揉涌泉穴：涌泉穴在脚底的掌心处，每天揉30—50次，可以补肾。
影响儿童长高的因素

1、营养问题：身长是头、脊柱和下肢的总和，是反应骨骼，特别是长骨生长的重要标< br>志。当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，就会减慢身长增长的速度。维生素D、钙和磷与
骨骼生 长关系密切，同时，碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小。因此，从小就要注意孩子
的营养是否全面。

2、睡眠：脑下垂体分泌的生长激素是刺激孩子生长的重要激素。人体生长激素的分泌< br>一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于觉醒时。睡眠不足会影响孩子长个儿，一
般初生 儿每昼夜睡眠要求20小时，2—6月，为15—18小时；6—18月，13—15小时；18
月—3 岁，12—13小时；3岁—7岁，11—12小时。孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，
如果有的 孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。

3、运动：运动能促 进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进
身长的增长。3—4个月前的孩子，每 天应俯卧数次，以促进全身活动，且随着月龄的增长，
要及时培养翻身、爬、站、走等基本能力。孩子不 应过久地抱着或坐着，孩子抱着不便于活
动全身，久坐会影响下肢发育。同时，孩子学会坐后，常常不愿 学翻身和爬。经常锻炼身体
也是增强体质的一个重要方式。

4、疾病：很多疾 病都会影响孩子身长的增长，一般急性病仅影响体重，慢性病则能影
响身长。如经长期测量观察，孩子的 身长始终低于同年龄小儿平均身长的10%以上，则称为
生长迟缓；低于30%以上，则属异常，都应及 时诊治。

5、遗传和性别：遗传也许是更多父母担心的问题，但不可避免的是会有一部 分孩子的
身长受遗传影响。除此之外，在性别方面，男孩一般高于同龄女孩。

6、生活环境、社会文化、气候地区：在我国北方生长的孩子要高于南方的孩子。居住
在环境、文化水平 较高地区的孩子，平均个儿要高一些。
宝宝长高注意事项

一、补充蛋白 质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋
白质。人体生长发育越快，则越 需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都
富含优质蛋白质，应注意多补充。

二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，
是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和
矿物质，应多 食用一些新鲜蔬菜。

三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢 长骨的增长与身高最
为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨 骼的主
要成分，另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使
胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

四、要保证充足的睡眠。睡眠也是 使人体长高的“营养素”。常言说：人在睡中长。由于
睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激 素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，
有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

五、参加体育锻炼。

应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳 绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动
等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现 增高的最佳疗效。
孩子长高的时期

在3—6岁的儿童期，除营养、运动 外，睡眠也很重要。3岁以后的孩子精力旺盛，睡
眠时间比婴幼儿期要短，每天不午睡，睡眠时间不能得 到充分保证，所以要特别注意孩子的
睡眠时间和睡眠质量。

孩子要长高个儿和 生长激素的分泌有关，生长激素在一天之内不是均匀分泌的有它的分
泌高峰，生长激素一般在晚上10点 以后特别是到11、12点的时候，如果这个时候孩子处于
深睡眠的状态，生长激素就会达到很好的分泌 高峰，比白天的时候分泌量要多达5—7倍。

尽管孩子精力很旺盛，我们一定要培养其 良好的睡眠习惯，最好晚上21点洗漱，为上
床做准备工作，21：30之前上床睡觉，21：30—2 2点之间最好能睡着。孩子经过一个小时
的熟睡状态到23点、24点生长激素也到了分泌高峰，这样对 于孩子长高个有一定促进。
小孩不长高怎么办？

1、合理喂养，及时添加辅食

婴儿满4个月后应及时添加辅食，因为4-8个月时是婴 儿形成吞咽固体物所需的条件反
射形成的关键时期。要学会吃东西，这种吃的技能是后天才学会的，如果 4个月之后还没有
添加辅食，婴儿就很难学会从进食液体食物到一半固体食物到全部固体食物的过渡，不 能及
时完成这种过渡，吃固体食物就不能下咽，容易呕吐，从而影响婴儿的生长发育。

2、什么都要吃，食物尽量多样化

人们习惯给食物定性，热、寒、温、滞 等，结果很多食物似乎都不太适合婴儿。从营养
心理学上讲，如果婴儿时期食物品种过于单调，到了儿童 期，出现偏食、挑食的机会将会大
大增加。所以，食物要尽量多样化，尤其在婴幼儿期，尽量接触丰富多 样的食物，不但能保
证营养供应全面，而且能防止以后挑食的不良饮食行为。

儿童期---每年增高5-7厘米，性早熟应看儿科内分泌医生

在儿童期，3岁以后孩 子每年能长高5-7厘米，到底是5厘米还是7厘米则取决于遗传、
环境、营养等综合因素。所以，在这 个“平稳”增长期，家长要关注孩子每年的身高并加以测
量。
小孩增高食物

1、奶制品

奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70 .5千卡，蛋白质3.4克，脂
肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发 育所必需的各种氨基
酸。

消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有12 5毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的
来源。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因 为含乳饮料主要成分是水。

2、豆制品


大豆是目 前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄
取的8种必需氨基酸。大豆 除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这
种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋 白质。叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富。是
人体钙的一个重要来源。

3、动物性食品

蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。