家庭主妇英语孩子补钙的最佳季节

2020年10月22日发(作者：游兆永)
孩子补钙的最佳季节
1、孩子补钙的最佳季节
婴儿补钙最佳时间是在夏季,夏季气 温高,宝宝户外晒太阳多,紫
外线照射裸露皮肤能在体内合成维生素D促进钙的吸收,因此夏季补
钙,事半功倍。
按宝宝生长发育状况来区分,婴儿补钙最佳时间是在宝宝出现缺
钙早期症状 的时候,比如宝宝有入睡盗汗、夜惊、夜啼、擦枕、枕秃等
症状的时候,或者是宝宝有发育迟缓的表现, 比如宝宝2个月后不能抬
头、4个月后不能翻身、半岁坐不稳、7、8个月不会爬、快周岁了不
能站,不会走等等。有这些表现就说明宝宝有缺钙,这个时候是最佳补
钙时间。
2、孩子从多大开始补钙
婴儿生长速度很快,因此钙的需求量也相对多些,但我国居民每天膳食中钙的摄入量往往达不到推荐的摄入量标准。宝宝什么时候开
始补钙呢?根据中国营养学会的 推荐,婴儿从出生后2周起,就应该补
充足量的钙,补钙进程要一直持续到宝宝2岁左右。
通 常宝宝6个月内需要的钙主要来源是母乳或是配方奶,奶量达
到400ml以上,基本满足钙的需求,不 需另外补钙。2岁以上的宝宝随
着饮食摄入的多样化及奶类摄入占比降低,有可能导致钙摄入不足,需< br>对平日宝宝饮食进行合理安排调整。
在不能保证足量钙摄入的情况下应该进行补充,补充原则为 缺多
少补多少。对于已经出现缺钙症状或医院检查出缺钙的宝宝,应进行治
疗性补充,每天饭后 或睡前补充300mg钙剂,或遵医嘱。
3、哪些孩子需要补钙
两岁以内的婴幼儿：由于户 外活动少、接受日照时间短,体内维
生素D的生成受到限制,不利于钙的吸收而易造成缺钙,因此,两岁 以
内的孩子应注意钙和维生素D的补充,有利于宝宝健康生长;
早产儿、双胞胎、生长过快或 冬季出生的孩子：这些孩子比其他
孩子更加容易缺钙,所以应注意提前预防;
长牙、换牙期的 孩子：孩子长牙、换牙阶段注意补钙有利于牙齿
的健康生长,避免孩子出牙晚、牙齿生长稀疏、排列不齐 、蛀牙等现象
的发生;
营养条件过好,体重超常的儿童：这些孩子对钙的需求比一般孩
子要多;
挑食、厌食、消化不良、膳食营养不合理、不爱喝奶的孩子应注
意补钙;
处于生长高 峰期的孩子：儿童在生长高峰期个头迅速增高,骨骼
对钙的需求量也大大增加,钙的补充可以使孩子既长 高又长壮,不会像”
豆芽菜“一样弱不禁风;
患病的孩子：婴幼儿在患病期间,如湿疹、反复 呼吸道感染、急
慢性腹泻等,容易由于这些疾病而影响钙的吸收造成缺钙症状的出现,
因此,儿 童在患病期间家长应在治疗疾病的同时考虑到钙和其他营养
素的合理补充。
孩子补钙的方法
1、选对食补食物
无论是钙的含量还是钙的被吸收率,奶类是最佳来源,母乳最优,
其次是配方奶,再后是鲜奶。除了奶类,鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等也
值得推荐。
2、补钙剂量要适当
不同的钙制剂其钙的含量不同,服用时应根据具体补充的钙制剂
特点适当使用。人体对钙的需求量,因年龄的不同而各异,1岁以内的
小儿每日需要0.5g左右,而1 3岁以上则需要1.2g,这里所指的是钙元
素的量,而不是钙片的量。应将钙制剂中的含钙元素的量核 算出来,结
合已能从食物中摄取的钙量,决定服钙制剂的量。
3、牛奶+钙片+户外运动 < br>对于3~7岁的儿童来说,由于他们的消化肠道刚刚脱离婴幼儿时
期的发展期,对于食物的吸收尚 未功能完整,所以仍然很娇嫩,对于像
钙片这种营养补充品的吸收是一个最大的问题。
孩子补钙要注意什么
1、明确宝宝是否缺乏营养素
对于缺钙的宝宝最好要先了解到 宝宝的饮食情况,看看宝宝到底
有没有缺乏鱼肝油(维生素D),以及含钙较多的食品如牛奶等是否有< br>足够的摄入量。
2、注意不同营养素的吸收规律
钙的吸收主要在近端小肠,是一个需 要能量的主动吸收过程,而
活性维生素D能促进钙的吸收。当饮食中含钙较低或机体对钙的需求
增加时,肠道会立即活跃起来,主动吸收钙。
3、设法排除营养素吸收的干扰因素
不同营养 素进入体内,机体吸收时,可能会互相干扰,所以要提高
营养素的吸收效率,应该设法排除营养素在吸收 时受其他因素的干扰。
过去认为高磷食物会影响钙的吸收和丢失,所以先进的配方奶粉大都
调整 了钙磷比例,使之有利于钙的贮留。
无机铁和无机锌之间有较强的竞争作用,互有干扰吸收作用。钙、
铁、锌都是以二价离子状态被吸收的,肠道吸收时它们之间会互相竞争,
最好不要同时服用。