德阳外国语幼儿园男性健康宣传资料

2020年10月22日发(作者：于谦)

男性健康宣传资料
一、男人禁欲六天 精子质量达到最低
很 多夫妻为了”造人计划“，会选择禁欲一段时间而储存更多的精子。专家解释：其
实这是很不健康的一种 行为，男人持续禁欲的话，是会提高自己精液中精子的量，但是，相
比于数量来说，精子质量就下降了很 多。其实，禁欲两天以上，精子的质量就开始下降。
据研究人员发现，在持续禁欲后，精子数量低的男 子，其精液的确会增加，但较长时间的禁
欲会使精子质量逐步变坏。活动精子的数目和比例在禁欲2天后 开始显著减少，在第6天达
到最低点，以后还保持低数量，同时，畸形精子的比例在禁欲几天后也开始增 加。
生殖学家还表示，长期中止性生活会让精子失去受精能力和运动力，最后在输精管内
解体，衰老精子的比例也会不断扩大。比如夫妇俩因两地长期分居而禁欲后，前几次射出的
精液中所含的 老化精子必然较多，此时受孕，容易造成胎儿智力低下、畸形或导致流产。因
此，靠禁欲不能提升精子质 量。其实，只要坚持健康的饮食、保持充足睡眠、戒烟限酒，3
个月精子质量就能变好。
二、10大征兆暗示男人的健康滑坡了

1.视力眼球晶状体随年龄增长不断变厚，男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚
焦不准。
2.头发随着年龄的增加，男性头皮上毛囊的数量日益减少，头发越来越稀，头发的生长
速 度也越来越慢，歇顶的男性越来越多。
3.心脏功能男子20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力 越来越低。一个20岁的小伙子
运动时每分钟心率最快可达200次，30岁时减少至140次，以后每 增加10岁，心脏每分钟
最快跳动次数减少10次。
4.听力鼓膜变厚，耳道萎缩变窄， 对音调的辨别能力尤其是高频声音的辨别越来越困难。
这种状况在60岁后变得日益明显。
5.供氧及耐力一个70岁男子的体力只及20岁男子的一半。
6.肺功能胸腔骨骼越来越僵硬，控制呼吸的肌肉负担越来越重。呼吸时有更多的有害物
质残留在肺部。
7.脂肪男子在25-75岁之间，体内脂肪组织的比例增加将近1倍，且增加的脂肪大多堆
积在肌肉和器官组织。
8.性生活频度性冲动次数减少不可避免。据统计，25岁左右平均每年 可达104次性高潮，
50岁为52次，70岁时为22次左右。
9.阴茎勃起角度30 -50岁间男子勃起角度比年轻时略低，50-70岁间则明显降低，心血
管病是其中主要原因。
10.肌肉与骨骼发达的肌肉逐渐萎缩软弱，骨骼发生退行性变化。
30岁的男 人如果不按时、定量进餐，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。所以，在
饮食中应有意识地多吃些富含蛋 白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，
这样才可使精力充沛。
疲劳 身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号
和警告。如果不按警告 立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。
专家提醒说，男性从30岁开始身体机能及健康状 况便开始滑坡，因此，建议每年至少
做1次全身体检，包括血压、化验胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功 能，每半年到1年做1
次牙科检查。这一年龄段的男性还应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯水。 另外，要
多补钙，多吃乳制品、豆制品等。同时，30岁的已婚男性如果还没有要孩子的话，最好趁早。
三、威胁男性生殖健康的9大杀手
男性过度劳累、频繁应酬，长此以往，各种各样 的疾病就会悄然袭来。专家特别指出了
生活中威胁男性生殖健康的9大杀手。
1.快餐食物
随着现代人生活节奏的不断加快，为了省时方便，越来越多的男性加入到食用快餐的队
伍中。快 餐食物中含有很多大豆制品。但是大豆中含有一种类似于雌性激素的荷尔蒙，如果
这种荷尔蒙的摄取量较 大的话，会显现出一些人类雌性激素的效果，从而诱发男性生殖问题。
2.驾车
现代交通工 具的发达，使车成为男性身份的一种体现。意大利研究人员发现出租车司机、
职业车手、货车司机的生殖 能力下降最明显。连续驾车超过2小时就足以损害男性精子质量。
驾车时候男性应该开车1小时就离开车 内活动10分钟。
3.交通污染
空气中的氧化氮和铅一类的污染物质是男性生殖问题的另一 杀手。科学家发现每天在高
速公路附近工作或生活6个小时以上的男性精子质量，明显比同样年龄的其他 男性的差。
4.笔记本电脑
长期有规律的使用笔记本也会损害男性生殖健康，因为笔记本工 作时散发的热会抑制
精子的产生。因此使用笔记本电脑时，最好不要把它放在膝盖上。
5.手机
匈牙利科学家研究认为，手机发出的辐射能够杀死或损伤男性精子的三分之一。虽然 这
一结论没有获得共识，但是一个不可否认的事实是长期使用手机的男性的生殖能力的确比不
使 用的低。
6.抽烟
经常抽烟的男性不育的概率是从不吸烟男性的3倍，抽烟对30到40岁 之间的男性生殖
损害最大。但是，如果戒烟两个月后，男性的精子质量会得到改善提高。
7.咖啡
咖啡也会伤男性精子。咖啡中含有的咖啡因令精子不活跃，因此英国科学家建议男性 适
量喝咖啡。
8.不爱喝水
不爱喝水也会导致男性生殖问题。虽然科学家还没有完 全弄清缺水究竟是如何具体影响男性
生殖健康，但是事实显示爱喝水的男性生殖能力更强。
9.暴食
美国亚特兰大的科学家发现，当男性暴食的时候，其精子的质量便会受到损害。因为 从
大量食物中摄入过多的脂肪等营养物质令精子的温度升高而受损。