生完小孩多久来月经哺乳期能吃什么水果

2020年10月22日发(作者：全树仁)
哺乳期能吃什么水果
答案是，哺乳期妈妈能吃的水果有以下几种：
1、香 蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。
哺乳期妈妈多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常 常发生便秘。再加上产
后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以多吃些
香蕉 能防止产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁质多了，乳汗中铁质
也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用 。
2、橘子：橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管
壁的弹性和韧性，防止 出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，
出血较多。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构 成婴儿骨
骼牙齿的重要成分，妈妈适当吃些橘子，能够通过乳汁把钙质提供给
婴儿，这样不仅能 促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生
佝偻病。另外，橘核、橘络有通乳作用，妈妈乳腺管不 通畅时，除可
引起乳汁减少外，还可发生急性乳腺炎，影响对婴儿的喂养。吃橘子
能够避免以上 现象的发生。
3、苹果：苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳期妈妈最
保险的水果 。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，如果酸
性体液在体内堆积，就容易使人感到疲劳乏力。 苹果中所含的多糖、
钾离子、果胶、酒石酸等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中
的酸性 ，从而缓解疲劳。哺乳期妈妈刚分娩完，再加上带宝宝的劳累，
可以多吃苹果来帮助赶走疲劳。
4、红枣：红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白
质。中医认为，红枣是水果 中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、
调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合哺乳期脾胃虚弱、气血 不足的
人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭
熟吃。
5、桂圆：桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。中医认
为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经 ，为补血益脾之佳果。哺乳
期体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃
之气，又能补心血不足。
哺乳期吃水果的好处有哪些?
水果的营养丰富，味道鲜美 ，男女老幼，人人爱吃。有些人认为，
水果是生冷的食物，哺乳期妈妈怕着凉，吃生冷的水果对身体没有 好
处。实践证明，哺乳期妈妈适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消
化，补充维生素和矿物质 ，而且水果还有一些特殊的医疗作用，对身
体的恢复很有帮助作用。
哺乳期妈妈不能吃什么水果?
1、冰镇水果
炎热的夏天里，很多人都喜欢吃冰镇的 水果，哺乳期妈妈在吃水
果时一定要吃常温的。如果是从冰箱里拿出来的水果，也要在室温环
境 下放半个小时再吃，否则妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚
子。
2、凉性水果
食物有凉性和温性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是
凉性水果，如：香瓜、西瓜 、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉
性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳期妈妈过量食用西瓜 等凉
性水果，也容易导致宝宝腹泻。
3、热性水果
山楂、樱桃、石榴、荔 枝等水果属于温热性，但是在夏天过量食
用的话，容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。
专家观点：
哺乳期妈妈由于其自身的特殊性，在饮食方面要尤其注意，可以
适当吃些水果 ，但一定要选择对的水果，以免给自身和宝宝带来危害。
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