井木衣成年人练瑜伽到底可以长高吗

2020年10月22日发(作者：秦光第)
成年人练瑜伽到底可以长高吗


我是个个子矮小的成年女孩，成年人 练瑜伽可以长高吗要怎
么做啊，我最大的愿望就是可以长高些，我的父母都比较矮，导
致我的身 高就输在了起跑线了，和同龄的女孩比起来要矮一些，
我就想尽办法想让自己在长高一些，朋友说练瑜伽 可以长高些，
我就跑到瑜伽会馆去问瑜伽教练，瑜伽教练知道我的老以后很热
心的给我讲了有关 练瑜伽长高的事情，大家想知道的话就一起听
听是怎么说的。


瑜伽增高的原理，人的脊椎是由很多骨骼连在一起组成的，
很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的弯曲， 这个弯曲并不是指
驼背，而是生理上的弯曲，基本每个人都存在这个弯曲;通过练
习增高瑜伽动 作，可以矫正脊椎骨骼达到一定程度的长高;另外
每两个骨骼之间有软骨相连，成年人一旦骨骼闭和后， 骨骼就停
止生产了，吃什么药物都没什么大用，练习增高瑜伽的目的就是
通过锻炼放松软骨，软 化，然后拉伸，加厚，这过程需要比较长
的时间，是一点点的拉的，所以一旦拉厚以后，就不会担心会缩
回去，因为拉的是软骨，所以就是你骨骼闭和了也能长的，但正
因为基本都是长软骨的，所以这 个方法也不可能让你无限制的长
下去，一般都是3到5厘米，但有的人练习了这个方法以后，还

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能再长骨骼，甚至有的朋友本来年纪就比较小，骨骼没有闭和，
那么长高的潜力就比一般人大。 矮身材的青少年，除部分为疾
病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本
人 身高的生长潜力挖掘出来，还要调整饮食和生活方式，坚持特
殊的体育锻炼： 1.合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要
保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒; 2.生活要有
规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm; 3.
注意自身保 健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与
身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识， 用科学指导
自己行动; 4.保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无
愁有利生长发育。

体的 长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与
身高最为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞 的不断生长,
人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成 分,所以,5～10月份要多
补充牛奶、 虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、
磷丰富的食物。另外,要到户外多晒太阳,增加紫外 线照射机会,
以利 于体内合成维生素d,促使胃肠对钙、磷的吸收,从而保证
骨骼的健康成长。还要要保证充足的睡眠啊。

以上都是瑜伽教练给我讲的成年人练瑜伽可以长高吗要怎
么做的介绍，我这才知 道瑜伽是怎么让人长高了了，从那以后只

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要我有时间就会去练瑜伽，朋 友都说我的气质是和以前不一样了，
越来越有女人味了。至于身高只要我努力，我相信会有效果的。





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