宝宝喝什么奶粉比较好夫妻性事锻炼法

2020年10月22日发(作者：宣景琳)
夫妻性事锻炼法


爱要说，爱要做，完美性生活需 要男女双方具备较强的力量和柔韧性，下面介绍几
个动作是夫妻拥有和谐性生活的健身技巧，它会对在性 生活中运用的肌肉进行全面的锻炼，
每周3次锻炼，每隔一天进行一次，一个月以后，你就能以充沛的体 力来享受完美的性事
1：上肢蓄能：蜘蛛人式俯卧撑
蜘蛛人式俯卧撑比普通的俯卧撑 能让上臂增加更多的力量，让你在性生活中用不同的姿
势保持体位，而双臂不易感到疲劳
动作方法
做好俯卧撑的准备姿势，双臂垂直于地面，（如果做这个动作感觉有困难，双 膝可以稍微
弯曲，以减轻身体对双臂的压力），双臂弯曲，身体放低，与此同时左膝向前抬起，尽可能< br>地靠近左臂的肱三头肌部位，左腿放回初始位置，换右腿做同样的动作，完成2组，每组
10-1 5次
2：下肢充血：靠球依墙深蹲

一些比较特殊的体位姿势， 会让臀部肌肉、股四头肌和肱二头肌非常劳累，靠球依
墙深蹲可以很好地提高这三个肌肉群的耐力
动作方法

讲一个健身球贴靠在墙面上，后背靠在球面中央，球面 能同时接触到后背上方、后
背下方和尾骨，将身体的中心转移到脚后跟到脚后跟上，后背始终紧靠在健身 球表面，做深
蹲动作，知道大腿全面平行于地面（膝盖位于脚趾后方）保持这个姿势15秒，回答初始位
置，休息30秒，重复做这个动作5次
3：超强柔韧性：蛙式伸展

如果你嫉妒渴望尝试一种新姿势，或是女方希望把把双腿紧紧缠绕在男方腰部，由
专业瑜伽教练设计的这 个动作能帮助你实现这个目标，它能充分的打开大腿内侧和骨盆的肌
肉，在采取各种体位时身体韧带能够 超级柔韧、灵活
动作方法

俯卧，用两条卷好的毛巾垫在骨盆和 大腿下面，双臂向身前伸展。双臂向后弯曲呈
直角，肘关节着地，双腿向前弯曲呈直角，膝盖着地，这个 姿势就好像一只青蛙匍匐在地面
上，保持这个姿势3分钟，然后让身体充分防松
4：要爽不要伤：飞机抬腿式

头天晚上床戏过于猛烈，第二天起 床感到臀部和腿部可能会感到疼痛，对外展肌（位
于臀部外侧和臀肌上侧）进行充分锻炼会减少这种迟发 的酸痛感，减轻臀部肌肉的张力
动作方法

双手和双膝撑地，后 背就好像一块平展的桌布，左腿径直向身后抬起，左脚防松，
左腿平行于地面，然后缓慢地向身体左侧摆 动，尽量让左腿与身体呈直角，勾脚背。保持这
个姿势10秒钟，身体防松，膝盖弯曲，回到初始姿势， 换右腿做同样的动作，每条腿各做
5次


任何锻炼动作都要坚持，这个也不例外，因此要长期坚持锻炼。
夫妻两性养生
夫妻 性生活不仅有利于增进双方的感情，还能帮助女性治疗一些妇科疾病哦！下面就为
大家揭秘健康和谐的性 爱有哪些好处：
方法步骤
1.1
1、减少心脏病和心肌梗塞
如果定期拥有性生活的夫妻，发生心脏病的机率比正常人减少10%，性生活可以让男性的
盆骨、四 肢、关节、肌肉、脊柱更多的活动，并且能够促进血液循环，增强心脏的活力哦。
2.2
2、有助减肥
30分钟的性爱就可以燃烧200卡路里，能让人轻轻松松地减去多余脂肪，保 持苗条、诱人
的好身材。3.3
3、提高免疫抗病能力
因为快节奏的生活，很多人 的免疫系统变差，容易发生感冒、高血压等，如果你不注意保护
自己的免疫系统，那么也难免有防不胜防 的时候。正常的性生活可以使肾上腺分泌均匀，形
成一种良性循环，从而提高免疫力。
4、减少皮肤粉刺、痘痘
其实有时候皮肤病与皮肤的血液循环不良有很大关系，除了在饮食上 要注意外，定期的性生
活也能帮你让皮肤变好平。适当的性生活能够加快血液循环，均衡新陈代谢，能够 增强皮肤
的活力，并起到预防皮肤病的作用。
5、有利于缓解精神压力
有些男性会 有意无意的用性生活来缓解压力，其实适当的性生活能够缓解男人的压力，还能
促进夫妻生活的和谐，当 你处于心理紧张的时候，适当的性爱具有意想不到松弛效果，还能
促进人体的新陈代谢，使人精神抖擞。
6、性生活好可以增加自信
一般性生活好的夫妻都很幸福，而且在生活的工作中表现的非常有活力，而且自信迷人。
7.7
7、定期性爱有助健康
性能力也是一种技术，性爱能激发更多的性爱激素， 增强性欲，也锻炼了性能力。对于妻子
来说妇科病将大大降低，对于丈夫来说强精健身，换前列腺炎等疾 病相对降低，总之好处多
多了。END
注意事项
性爱是好事，过度频繁就不好了，这样会影响身体健康、生活不满；
性爱是好事，但不洁净的性爱伤身， 所以夫妻之间要注意；
性爱是好事，行房次数也因人而异，大家不要只看到性爱带来的好处，而忽略过度带来的伤
害；
祝愿天下夫妻性福生活，甜甜蜜蜜！