咱们结婚吧多少集宝宝清热去火食谱

2020年10月22日发(作者：段思英)
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宝宝清热去火食谱

无论 是大人还是宝宝上火都是无可避免的，对于宝宝来说，
上火导致他们身体食欲不振而且心烦，因此做一些 清热降火的食
物就很有必要。日常生活中百合、莲子、雪梨、银耳、金银花以
及绿豆等等都是解 热降火的食材，做法也很简单，大多都是做成
流食的形式，例如莲子百合羹、绿豆汤、金银花茶，这些菜 品的
做法都很简单，而且还可以起到宁神安心的作用。

1、莲子百合羹
原料：15克莲子、15克干百合、1个鸡蛋、适量白糖。
做法：先将莲子去芯，然 后与百合一起放在砂锅内，加入清
水，用文火煮至莲子肉烂，接着加入鸡蛋、白糖，等到鸡蛋煮熟
即可食用。
功效：百合性平微寒，具有清热润肺止咳功效，对热病后余
热未清，咽喉肿 痛，心烦口渴诸症均有疗效。给宝宝煮一碗链子
百合羹，具有补益脾胃、润肺、宁心安神的功效。
2、雪梨银耳汤
原料：1只雪梨、30克水发银耳、5克贝母、适量白糖。
做法：先将银耳泡发去根，去杂洗干净，撕成小片;雪梨去皮
去籽;然后将银耳片、雪梨块 贝母、白糖一起放在炖皿内上笼蒸
30-40分钟即可食用。
功效：雪梨味甘性寒，具有滋阴清肺、消痰降火的功效，此
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外 ，雪梨还含有苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等，
有助于增强宝宝免疫力。
3、金银花茶
原料：10克金银花、10克生甘草。
做法：将金银花泡茶饮用即可。
功效：金银花性寒、味甘、气平，具有清热解毒之功效。夏
天宝宝饮用金银花茶，能够防暑降温、清热解毒、去火解热、滋
阴润肺等功效。

4、绿豆百合饮
原料：1把绿豆、适量百合、5-6粒冰糖。
做法： 直接将绿豆百合洗干净放入高压锅中，加入适量水，
先用大火煮5分钟后，拧至最小火，如此熬30分钟 ，自然解压后
放入冰糖，再打开盖煮5分钟即可。
功效：绿豆性凉，有清热解毒、止渴消 暑、利尿润肤的功效，
是夏季给宝宝降火的首选食品。绿豆含有丰富无机盐、维生素，
在高温环 境中以绿豆汤为饮料，可以及时补充丢失的营养物质，
以达到清热解暑的治疗效果。
5、什锦果茶
原料：100克苹果、200克橙子、100克去皮菠萝、10克冰糖、
3克绿茶、1500毫升水。
做法：先将苹果洗净，去核，橙子洗净，然后与苹果、菠萝
一起切成小块，接着放入锅中煮 透，最后加入绿茶、冰糖，晾凉
后即可饮用。
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功效：解渴、清毒。绿茶性凉，具有生津止渴、清热解暑的
作用;冰糖性平偏凉，具有补中益气、养阴润 肺、止咳化痰的功效。
二者搭配夏季水果喝，能够让绿茶清热解毒的功效充分发挥，缓
解咽喉肿 痛等上火症状。

6、鲜拌莴苣
原料：250g莴苣、适量料酒、盐、味精以及香油。
做法：先将莴苣洗净，去皮，切成细丝，加入盐拌匀，去汁，
接着加入料酒、味精、香油调味即可食用。
功效：莴苣味道清新，可刺激消化酶分泌，排毒去火，利水、
渗湿、通淋的功效显著。