法国有合生元奶粉吗牛奶一天喝多少合适 牛奶喝多了有什么坏处

2020年10月22日发(作者：白大华)
牛奶一天喝多少合适牛奶喝多了有什么坏处
牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液 ”。牛奶含有
人体所需多种营养物质，如有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，钙、
铁、锌、硒 等微量元素含量也极丰富，还有维生素A、B等，它们可
以更好的滋润肌肤。喝牛奶有很多好处，但也不 代表喝多了就没有坏
处。那么牛奶喝多了有什么坏处呢？牛奶一天喝多少合适？
牛奶喝多了的坏处
降低欲望
一项研究发现，如果每天超剂量饮用奶制品，就会引起 欲望下降。
牛奶是我们生活中最常见的饮品，它的益处不胜枚举，但如果每天超
剂量饮用奶制品 ，就会引起欲望下降。
过敏
纯牛奶中含有很多的蛋白质，部分人对牛奶蛋白表现出过敏，这
种现象随着喝纯牛奶的时间延长而加重，还有些人本来就免疫力差，
喝纯牛奶喝多了情况下就容 易出现皮肤过敏。
诱发乳腺癌
2004年某医学杂志的一项研究指出，牛奶可能是女性乳腺癌的
重要诱导因素。
研 究人员认为，大量饮用牛奶会增加人体中类胰岛素一号增长因
子(IGF-I)的水平，而IGF- I与更高的身材紧密关联。
已经有多项研究表明，几乎每一种癌症都与IGF- I有关联，IGF-I
是一种促使癌细胞生长和繁殖的关键性因素。
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拉肚子
有些人喝牛奶后，会出现肠鸣、腹痛甚至腹泻等现象，这主要是
由于牛奶中含 有乳糖。而乳糖在体内分解代谢需要有乳糖酶的参与，
有些人因体内缺乏乳糖酶，使乳糖无法在肠道消化 ，从而造成肠鸣、
腹痛甚至腹泻等，在医学上称之为“乳糖不耐症”。
纯牛奶每天喝多少合适
纯牛奶每天喝300ml以内即可。
纯牛奶虽营养极其丰富，但也不适合多吃，每天食用30 0ml以
内，建议在早晚各饮用100ml即可，既能补充身体营养，也能避免
过多饮用出现副 作用。
牛奶什么时候喝好？
1、早餐后
牛奶富含蛋白质、维生素、钙等营养物质 ，是一种比较容易消化
的饮料，早上喝牛奶不仅能滋润肠胃，而且还能及时为人体提供能量，
使 人们能够以充沛的精力迎接新一天的工作与学习。不过，由于牛奶
是流质食物，如果空腹喝牛奶很容易使 蛋白质分解为能量消化掉，也
会加剧乳糖不耐症状，因此我们最好在吃早餐后1小时左右再喝牛
奶，以便能更充分地吸收牛奶的营养。
2、下午4点前
下午4点，由于人们经历了接近一天 的工作与学习，因此人体普
遍会感到疲惫、困倦，此时我们最需要为身体补充营养物质。牛奶富
含蛋白质、乳脂，能帮助人体迅速吸收能量，缓解困倦现象。另外，
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由于工作压力大，人们无暇享受下午茶，而喝牛奶既方便又经济，是
作为下午茶的不错之选。
3、睡前
人们都说喝牛奶有助于睡眠，这主要是因为牛奶中含有的物质能
使人产生疲 倦欲睡的L色氨酸。再者，牛奶中含有的微量咖啡因具有
镇静的作用，能帮助人们快速入眠。此外，由于 人在睡着之后，血液
中的钙会下降，若在临睡半小时喝点牛奶，有助于补充血液中流失的
钙质， 维持血液中的钙质平衡

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