宝宝鼻子不通怎么办4-12个月宝宝饮食时间表参考

2020年10月22日发(作者：廖升)
4——12月辅食添加参考
4个月宝宝辅食应如何添加？
主要食物 母乳或配方奶或牛奶
辅助食物
餐次
温开水、凉开水、果汁（橘子汁、番茄汁、山 楂水等）、菜汁、鱼肝油、（维生素
A、维生素D比例为3:1）
每4小时一次
上6时母乳喂哺10～15分钟，或配方奶180毫升；8点稀释蔬菜汁90毫升；12点
午 喂稀释的鲜橙汁或番茄汁90毫升，水果泥少许
下
午
夜
14时母乳喂养1 0～15分钟，或配方奶180毫升；15时喂稀释的蔬菜汁80毫升，
新鲜蔬菜泥少许；16时喂温开 水（或凉开水）90毫升，可加白糖适量；18
时母乳喂哺10～15分钟，或配方奶180毫升 22时母乳喂哺10～15分钟，或配方奶180毫升；凌晨2时母乳喂哺10～15分钟，
喂养时 间
间 或配方奶180毫升

4个月宝宝食谱精选推荐
香蕉奶昔
营养分析：香蕉奶昔口感香浓幼滑、营养丰富，可当做宝宝的辅食。
制作方法：
1、香蕉去皮切成小块，
2、和奶粉一起放入果汁机内，加适量水，搅拌30～40秒。
3、倒出，装杯即可。

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4——12月辅食添加参考
5个月宝宝辅食应如何添加
主要食物 母乳或配方奶
辅助食物
餐次
白开水、鱼肝油（维生素A、维生素D比例为3:1 ）、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、
米粉（糊）、蛋黄泥、菜泥、水果泥
每4小时一次
6：00母乳喂哺10～20分钟，或配方奶120～150毫升；
8:00喂蛋黄18个，温开水水果汁菜汁90毫升；
上午 10:00喂母乳10～20分钟，或配方奶120～150毫升；
12:00喂菜泥水果泥30克，米汤30～50毫升；

14:00喂母乳10～20分钟，或配方奶125～150毫升；
下午
16:00喂蛋黄18个，肉汤60～90毫升；
18:00母乳喂哺10～20分钟，或配方奶120～150毫升；

20:00喂米粉30克，温开水水果汁菜汁30～50毫升；
夜间 22:00喂母乳10～ 20分钟，或配方奶120～150毫升；

备注 鱼肝油每天1次，每次400μ
5个月宝宝食谱精选推荐
1.南瓜粥
营 养分析：南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成
分。还能防治宝宝便秘， 适用于5个月以上的宝宝食用。
制作方法：
1.南瓜去皮去籽，切片。
2.米洗净与南瓜加水同煮至熟烂即可。
2.清香胡萝卜泥
营养分析：胡萝卜含丰 富的胡萝卜素，在体内可转变成维生素A，对促进婴幼儿的
生长发育及维持正常视觉功能具有十分重要的 作用，此外，胡萝卜还含有一些膳食纤维，除
具有增加肠胃蠕动的作用外，胡萝卜还含有较多的维生素C 、B2等营养素，非常适合宝宝吃。
制作方法：胡萝卜削皮，去掉中间的硬心，切成小块，放入锅 中蒸大约10分钟。然
后用小勺压扁，捣成泥状，再焖几分钟即可。

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4——12月辅食添加参考
6个月宝宝辅食应如何添加？
主要食物
辅助食物
餐次
母乳或配方奶
白开水、鱼肝油（维生素A、维生素D比例 为3:1）、水果汁、菜汁、菜汤、肉
汤、米粉（糊）、蛋黄泥、菜泥、水果泥、鱼泥、肉泥、动物血[ 宝宝营养所需]
每4小时一次
6：00母乳喂哺20分钟，或配方奶150～200毫升；
8:00喂果汁或菜汁或温开水80毫升； [果汁的做法大全]
上午 10:00喂米粉20克，蛋黄14个；[米粉的做法大全]
12:00喂菜汁或果汁或菜汤30～6 0毫升，鱼泥或肉泥20～50克；[肉泥的做法大
全]
14:00喂母乳20分钟，或配方奶150～200毫升；
下午 16:00喂菜泥或果泥30～60克，肉汤30～60毫升； [果泥的做法大全]
18:00喂母乳20分钟，或配方奶150～200毫升，米汤30～60毫升；
夜间
备注
20:00喂果泥或绿叶蔬菜菜泥50克，蛋黄14个；[蔬菜泥的做法大全]
22:00喂母乳20分钟，或配方奶150～200毫升；
鱼肝油每天1次，每次400μ
6个月宝宝食谱精选推荐
1.鹌鹑蛋奶
营养分析：鹌鹑蛋的营养价值高 ，与鸡蛋相比，蛋白质含量高30%，维生素B1高20%，
维生素B2高83%，铁高46.1%，卵 磷脂高5.6倍，并含有维生素P等成分。牛奶是人体钙的最
佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的 吸收。补钙，健脑。
制作方法：
1、原料：鹌鹑蛋2个，鲜牛奶200毫升，白糖适量。
2、鹌鹑蛋去壳，加入煮沸的牛奶中，煮至蛋刚熟时，离火，加入适量白糖调味即
可。
2.豌豆糊
营养分析：豌豆含丰富的蛋白质、维生素B1、B6和胆碱、叶酸等，味道也比大豆< br>好。婴儿大多不会排斥，豌豆对腹泻和红便有显著疗效。
制作方法：
(1) 将豌豆炖烂，并捣碎。
(2) 将捣碎的豌豆过滤一遍，与肉汤和在一起搅匀。

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4——12月辅食添加参考
7个月的宝宝吃什么辅食？
主要食物 母乳或配方奶
白开水、鱼肝油（维生素A、维生素D比例为3:1）、水果汁、菜汁、菜汤、肉
辅助食物 汤、米粉（糊）、蒸全蛋、菜泥、水果泥、粥、烂面条、肝泥、肉泥、动物血、
豆腐
餐次 每4小时一次
6：00母乳喂哺10～20分钟，或配方奶150～180毫升；
上午
8:00喂蒸全蛋1个，温开水水果汁菜汁90毫升；
10:00喂肝泥肉泥30～60克，白开水50～100毫升；
12:00喂粥或面条小半碗，菜、肉或鱼占粥量13；
14:00喂母乳10～20分钟，或配方奶150～180毫升；
下午 16:00喂菜泥或果泥30～60克，温开水或水果汁或菜汁100毫升；
18:00母乳喂哺10～20分钟，或配方奶150～180毫升；
夜间
备注
20:00喂米粉30～60克，温开水水果汁菜汁30～50毫升；
22:00喂母乳10～20分钟，或配方奶150～180毫升；
鱼肝油每天1次，每次400μ
7个月宝宝食谱精选推荐
1.肉蛋豆腐粥
营养分析：蛋白质、脂肪、碳水化合物比例搭配适宜，还富含锌、铁、钠、钾、钙
和维生素 A、B、D。有保障婴儿健康发育之功效。
制作方法：
1、将瘦猪肉剁为泥，豆腐研碎，鸡蛋去壳，将一半蛋液搅散。
2、将粳米洗净，酌加清水，文火煨至八成熟时下肉泥，续煮至粥成肉熟。
3、将豆腐、蛋液倒入肉粥中，旺火煮至蛋熟，调入食盐即可。
2.草莓麦片粥
营 养分析：富含维生素C、B1、B2、蛋白质、碳水化合物和多种矿物质。有补充营
养、增加热量之功效 。
制作方法：
1、将草莓洗净，去蒂捣如泥。
2、将草莓、蜂蜜共入沸粥中，拌匀再煮沸即可。

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4——12月辅食添加参考
8个月宝宝辅食应如何添加？
主要食物 母乳或配方奶
白开水、鱼肝油（维生素A、维生素D比例为3:1）、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、
辅助食物 米粉（糊）、蒸全蛋、菜泥、水果泥、肉末、碎菜末、稠粥、烂面条、肝泥、肉
泥、动物血、豆腐
餐次 每4～５小时一次
6：00母乳喂哺10～20分钟（牛奶或配方奶150～200毫升），面包一片；
8:00喂温开水或水果汁或菜汁120毫升，鱼肝油3滴（或遵医属）；
上午 10:00喂牛奶200毫升，蒸鸡蛋1个，饼干2块；
12:00喂肝末（或鱼末）粥一小碗；

14:00喂母乳10～20分钟（牛奶或配方奶150～200毫升），馒头一小块；
下午
16:00喂菜泥或果泥30～60克，肉汤50～100毫升；
18:00喂烂面条或软饭一小碗，碎菜末或豆腐或动物血30克；

夜间
备注
20:00喂温开水或水果汁或菜汁100～120毫升；
22:00喂母乳10～20分钟（牛奶或配方奶150～200毫升）；
鱼肝油每天1次，每次400μ
8个月宝宝食谱精选推荐
1.玉米云豆粥
营养分析：玉米与云豆可以给宝宝补充粗粮中的维生素，可以锻炼宝宝的消化系统。
制作方法：
玉米、云豆适量。玉米和云豆用水泡两三个小时后。
再放入锅内煮上一两个小时，煮至黏稠时为止。
2.肝末
营养分析：猪肝中含有丰富的蛋白质，有助于宝宝的智力发育和身体发育，是营养
多多的辅食食材。
制作方法：
1、新鲜猪肝，胡萝卜50克葱头100克，西红柿50克，菠菜25克。
2、洗净，水焯后碎。切碎的肝，葱，胡萝卜入锅内，加适量肉汤煮熟。
3、最后加入西红柿和菠菜，继续煮开即可。

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4——12月辅食添加参考
9个月宝宝辅食应如何添加？
主要食物 母乳或配方奶
白开水、鱼肝油（维生素A、维生素D比例为3:1）、水果汁、菜汁、菜汤、肉
辅助食物 汤 、米粉（糊）、菜泥、水果、肉末（松）、碎菜末、稠粥、烂面条、肝泥、动
物血、豆腐、蒸全蛋、磨牙 食品
餐次 母乳或配方奶2次，辅食3次
6：00母乳喂哺10～20分钟牛奶或配方奶150～200毫升；
上午
8:00喂粥一小碗（加肉松、菜泥、菜末等2～3小勺）；
10:00喂温开水菜汁100～120毫升，水果1～3片；
12:00喂蒸鸡蛋1个，饼干2块；
14:00母乳喂哺10～20分钟牛奶或配方奶150～200毫升；米粉一小碗；
下午
16:00喂碎菜末豆腐动物血30克～60克；
18:00喂烂面条或软饭一小碗，肝末肉末碎菜末30～50克，肉汤50～100毫
升；
夜间
备注
20:00喂温开水水果汁菜汁100～120毫升，磨牙食品若干，水果1～3片；
22:00喂母乳10～20分钟牛奶或配方奶150～180毫升；
鱼肝油每天1次，每次400μ
9个月宝宝食谱精选推荐
1.小鱼蛋花粥
营养分析：小鱼、蛋花煮粥清淡可口，含有丰富的蛋白质、铁、钙、钾等人体所需
要的矿物 质，满足宝宝营养需求。
制作方法：
1、将白饭与水放入小锅煮至烂。
2、取吻仔鱼放入锅中小煮一下，将蛋黄打散淋在粥上，搅拌至熟即可。
2.肝泥粥
营养分析：猪肝是含铁质较为丰富的动物性食物，动物性食物中的营养成分极有利
于宝宝的吸收。
制作方法：
1、鸡肝去膜、去筋、剁碎成泥状备用。
2、米加水煮开后，改开小火，加盖焖煮至烂，拌入肝泥，再煮开即可。

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4——12月辅食添加参考
10个月宝宝辅食应如何添加？
主要食物 母乳或配方奶
白开水、鱼肝油（维生素A、维生素D比例为3:1）、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、
辅助食物 米粉（糊）、菜泥、水果、肉末（松）、碎菜末、稠粥、烂面条、肝泥、动物血、
豆腐、蒸全蛋、磨牙食 品、小点心（自制蛋糕等）
餐次 母乳或配方奶2次，辅食3次
6：00母乳喂哺10～20分钟牛奶或配方奶200毫升；
上午
8:00喂粥一小碗（加肉松、菜泥、菜末等2～3小勺），饼干2块馒头一小块；
10:00喂菜汤肉汤100～120毫升，水果1～3片，磨牙食品小点心若干；
12:00喂蒸鸡蛋1个，碎肉末碎菜末豆腐动物血30～60克；
14:00喂米粉一小碗，菜泥果泥30克；
下午
16:00喂水果1～3片，磨牙食品小点心若干；
18:00喂烂面条稠粥一小碗，豆腐动 物血肝末肉末碎菜末30～50克，肉汤
50～100毫升；
夜间
备注
20:00喂温开水水果汁菜汁100～120毫升，磨牙食品小点心若干，水果1～3片；
22:00喂母乳10～20分钟牛奶或配方奶180～200毫升；
鱼肝油每天1次，每次400μ
10个月宝宝食谱精选推荐
1.煎猪肝丸子
营养分析：这种软嫩可口的猪肝丸子中，猪肝含有很丰富的铁、锌、VA、VB12等营
养 素，是预防婴儿贫血的好食品。
制作方法：
1、将猪肝剁成极碎的泥，洋葱切碎同入一碗，加面包粉，鸡蛋液，淀粉搅拌成馅。
2. 平锅置火上放油烧热，将肝泥挤成圆子，下锅煎熟。
3. 将西红柿切碎，同番茄酱一道炒熟，倒在猪肝圆子上即成。
2.翡翠泥
营养分析：此款食谱鲜美清香，色香味兼备。具有增进食欲、帮助消化，清热利尿
的作用。
制作方法：
① 将鲜蚕豆剥去老、嫩皮，放入锅内煮烂、捞出，用冷水过凉，放菜板上，砸成
泥状放入碗内。
②将京糕切成绿豆大小的丁。
③炒锅置火上，放入油，加入白糖、蚕豆泥、桂花，用中火推炒，炒 透后盛入盘内，
撒上京糕丁即可出炉，冷却后食用。

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4——12月辅食添加参考
11个月宝宝辅食应如何添加
主要食物 粥、面条（面片）、软饭
母乳配方奶、白开水、鱼肝油（维生素A、维生素D比例为3:1）、水果汁、
辅助食物 菜汁 、菜汤、肉汤、米粉（糊）、菜泥、水果、肉末（松）、碎菜末、稠肝泥、
动物血、豆制品、蒸全蛋、磨 牙食品、小点心（自制蛋糕等）
餐次 母乳或配方奶2次，辅食3次
6：00母乳喂哺10～20分钟牛奶或配方奶200毫升；
8:00喂磨牙食品小点心若干，菜汤肉汤100～120毫升，水果1～3片；
上午 10:00喂粥一小碗（加肉松、菜泥、菜末等2～3小勺），鸡蛋半个，饼干2块
馒头一小块；
12:00喂碎肉末碎菜末豆制品动物血肝30～60克；
14:00喂软饭一小碗，碎肉末碎菜末豆制品动物血肝30～60克，鸡蛋半个；
16:00喂磨牙食品小点心若干，水果1～3片，温开水水果汁菜汁100～200
下午 毫升；
18:00喂面条／面片一小碗，豆制品／动物血／肝末肉末碎菜末30～50克，
肉 汤50～100毫升；
夜间
备注
20:00喂磨牙食品小点心若干，温开水水果汁菜汁100～120毫升；
22:00喂母乳10～20分钟牛奶或配方奶200毫升；
鱼肝油每天1次，每次400μ
11个月宝宝食谱精选推荐
1.红嘴绿鹦哥丝面
营养分析：红嘴绿鹦哥丝面作为宝宝辅食，营养很丰富，口味也最好。
制作方法：
1、将西红柿用开水烫一下，去掉皮，切成碎块。
2、菠菜叶洗净，开水捞一下去草鞣酸，再切碎;豆腐切碎。
3、放入少许油，用切碎的葱花呛锅 ，倒入排骨汤，烧沸。将西红柿和菠菜叶倒入
锅内，略煮一会儿。再加入非常细的面条，面条软即可出锅 。
2.鸡肉菜汤
营养分析：蘑菇营养丰富，味道鲜美，自古以来被列为上等佳肴， 是高蛋白、低脂
肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分的健康食品
制作方法：
1、鸡切块，先除血水，冲净，放入沸水中焯透捞出。
2、锅内放开水加入姜片和鸡块大火烧开转小火炖煮40分钟左右。
3、再把各种蔬菜加入一起炖煮，比较难熟的先放，最后加入盐调味即可。

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4——12月辅食添加参考
12个月宝宝辅食应如何添加
主要食
物
辅助食
物
餐次
粥、面食（面条、面片、包子、饺子、馄饨等）、软饭 < br>母乳配方奶、白开水、鱼肝油（维生素A、维生素D比例为3:1）、水果汁、菜汁、
菜汤、肉汤 、米粉（糊）、磨牙食品、菜泥、水果、肉末（松）、碎菜末、肝泥、
动物血、豆制品、蒸全蛋、馒头、 面包、小点心（自制蛋糕等）
母乳或配方奶2次，辅食3次
6：00母乳喂哺10～20分钟牛奶或配方奶200毫升，菜泥30克；
8:00喂磨牙食品小点心若干，菜汤肉汤100～120毫升，水果1～3片；
上午 10:00喂粥一小碗（加肉松、菜泥、菜末等），鸡蛋半个，饼干2块馒头一小块；
12:00喂碎 肉末碎菜末豆腐动物血肝30～60克，温开水水果汁菜汁100～
120毫升；
14:00喂软饭一小碗，碎肉末碎菜末豆腐动物血肝30～60克，鸡蛋半个；
下午
16:00喂磨牙食品小点心若干，水果1～3片，温开水水果汁菜汁100～200毫升；
18:00喂面条／面片一小碗小饺子3～5个小馄饨5～7个，豆腐／动物血／肝末
肉末碎菜末30～ 50克，肉汤50～100毫升；
20:00喂馒头蛋糕面包一小块，磨牙食品若干，温开水水果汁菜汁100～120毫
夜间 升；
22:00喂母乳10～20分钟牛奶或配方奶200毫升；
备注 鱼肝油每天1次，每次400μ
12个月宝宝食谱精选推荐
1.什锦水果羹
营养分析：维生素C含量高，能预防宝宝呼吸道感染，是冬季的理想食品。
制作方法：
1.将各种水果切成小片;
2.锅内放入适量水，烧沸后加入白糖及水果片;
3.再次烧沸后用水淀粉勾成薄芡，再撒入糖桂花即可。
2.罗宋汤
营养分析：此汤营养丰富，均衡饮食，淡淡的酸味能增加宝宝的食欲。
制作方法：
1.将番茄切成小丁，奶糕打成糊状。熟牛肉倒入搅拌器，加入牛肉汤打成糊;
2.土豆煮熟去皮 ，切片，用小锅将牛肉汤糊、奶糕糊、土豆片、番茄丁一齐加热，
微炖后调味即成。


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