婴儿睡衣男人少精吃什么保健品最好

2020年10月22日发(作者：樊颖初)
男人少精吃什么保健品好

精子质量是决定男性生育水平的最重要因素之一，一 旦出现少精，
怀孕成功受孕的几率就会受到影响，严重可造成男性无法生育。所以，
提高精子质 量是男性备孕的必修课题，除了在日常生活中需要注意一
些事项，健康饮食最为关键的。那么，男人少精 吃什么好？男人少精
吃什么保健品好？

一、男人少精吃什么好——多吃富含优质蛋白的食物
蛋白质是雄性激素的营养来源，也是精液 形成的主要原材料，蛋白质
摄入不足会导致雄性激素分泌受阻，氨基酸浓度无法得到均衡，影响
精液的生成。蛋白质还能让血管富有弹性、让血液流通更加顺畅，而
阴茎勃起的硬度恰恰与血液流通有很 大的关系。
对男性而言，如果体内缺乏蛋白质，精子质量必然会受到影响。
所以，男 人补精子要先从蛋白质入手，多吃鱼肉、禽肉、瘦肉、海产
品、动物肝脏、牛奶、蛋类、大豆类等富含优 质蛋白的食物。


二、男人少精吃什么保健品好——注重锌、硒元素的摄入
精子代谢依赖于男性体内的营养物质，除了最基础的蛋白质，锌、
硒两种微量元素是最关键 的。锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精
子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素，而男性体内的 硒有
20%—40%集中在生殖系统，硒也因此有“男人的体内黄金”之称，它
们是维护男性精 子健康的核心所在，很多精子异常及前列腺炎等男科
疾病，往往是缺锌、缺硒造成的。
男 人补精子必须注重锌、硒的摄入量，补锌的食物：海产品>动物
肝>瘦肉>禽肉>鱼肉>蛋黄，补硒的食 物：海产品>动物内脏>蛋类>
瘦肉>芝麻>大蒜，精子质量差的男性可直接服用育之缘片等营养品进< br>行补充，比这些食物效果要好。

三、适量的水果和蔬菜
饮食丰富多样 是男人补精子的基本前期，大部分营养对精子的生成
都是有帮助的，区别在于含量大小而已，所以男性在 备孕期间要杜绝
偏食、挑食的毛病，荤素搭配合理，饭菜均衡比例，这样才能防止营
养不良降低 精子质量。
水果和蔬菜中所含的多种维生素和纤维素是精子代谢必需的营养
物质，即使不 是备孕的男性，每天也应摄食一定的量。果蔬的选择不
用太刻意，苹果、西红柿对男人来说是比较好的， 也可以根据口味喜
好来决定，最好隔天交替食用。

四、哪些食物要少吃或不吃
戒酒或少喝酒，酒精是常见的精子杀手，是男性生殖健康的克星，
男性在备孕期间过量饮酒 会增加胎儿畸形率、死胎的危险，长期过量
饮酒可造成男性不能生育；烧烤和油炸食品是公认的垃圾食品 ，它们
既不卫生，且含有大量的脂肪，男性经常食用会抑制性激素的分泌，
使阴茎勃起发生障碍 。
男人常喝咖啡会导致性欲减退；奶茶中的氢化植物油会减少男性荷
尔蒙的分泌，降低精 子活力，抑制精子生成；吃太多芹菜会抑制睾丸
酮的生成，引起少精弱精；大量食用豆腐等豆制品会减少 精子数量，
阴茎勃起障碍；腰子（动物的肾脏）中含有不同量的重金属镉，镉是
非常可怕的精子 杀手。男人少精要少吃或者不吃这些食物。

男人补精子的食谱

1、猪肝炒青椒
材料：猪肝用清水泡1个钟后待用；青椒；葱、蒜、姜、淀粉适
量
做法：青椒洗净后去籽切丝、葱洗净后切结、姜冼净后切丝、蒜洗净
后切块
锅热后把猪肝放进去炒1分钟左右，捞出待用
把蒜、葱根、姜放进去爆香、加适量的盐和鸡精、青椒放入锅内
一起炒，把青椒炒熟即可。

2、牡蛎粥
材料：鲜牡蛎肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1汤匙（ 15g）、
香葱末1汤匙（15g）白胡椒粉12茶匙（3g）
做法：五花肉切成小片。鲜牡蛎肉清洗干净，在放了少许醋的水
中浸泡20分钟
大火烧开煮锅中的水，倒入香米，改中火
待米煮至开花时，加入五花肉片、牡蛎肉、盐、改大火一同煮成
咸粥
最后调入蒜茸、香葱末、白胡椒粉和香油即成。

3、泥鳅炖豆腐
材料：泥鳅、豆腐、葱、姜、蒜、腐乳
做法：买回泥鳅后先静养两天，中途换水数次，准备料 理前换水
后，滴数滴清油到水里，让泥鳅排尽肚内泥沙
豆腐放入开水里浸泡10分钟，腐乳加适量水捣碎成腐乳汁备用
将姜蒜拍破，坐锅热猪油，小 火煸香姜、蒜，盛出姜蒜油装碗备
用。另取干净锅子倒进凉水，放入豆腐和泥鳅慢慢加火煮开，撇干净< br>浮沫，淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火烧开转中小火慢慢炖，大概炖
20分钟左右，最后调盐撒葱花 即可食用。