孕妇能喝茶吗儿童晚餐食谱大全

2020年10月22日发(作者：潘旭澜)
儿童晚餐食谱大全


儿童的营养至关重要，要想确保其健康成长的话 ，大家就要
学会合理科学的安排儿童的晚餐，既保证晚餐的营养程度又能保
证晚餐的卖相，这篇 文章针对大家关注的儿童晚餐食谱大全问题，
接下来的文章内容中就专门为大家讲讲，希望接下来的文章 内容
能有效解决大家的疑惑。




儿童的晚餐是 很重要的，要想确保儿童时期的孩子有一个比较健
康的饮食，那么在饮食的安排上大家就要知道该怎样安 排才是最
好的，接下来就为大家讲讲儿童晚餐食谱大全： 营养专家
认为偶尔让孩子在下午 吃一块蛋糕或有葡萄干的面包是允许的。
孩子每日摄取的能量可以有10%来自甜品。这相当于一个冰淇 淋
球和两小勺果酱。如果孩子习惯在下午加餐的时候吃一些牛奶制
品，那最好是液体的，比如牛 奶、酸奶，因为这些更容易吸收。


另外，小孩子运动量大，可以让他吃一些 花生、腰果、杏仁、
核桃，它们含有丰富的B族维生素、维生素E和蛋白质，有助于

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恢复宝宝的体力，但吃的量要适当，不可过多。


★宝宝吃晚餐的4个误区


1、孩子每天都要吃肉


错。素食者的饮食会使身体更加健康，而且在注意补充铁、
锌和维生素b12的情况下对各 个年龄段的人都适用，甚至包括儿
童和孕妇。当然，孩子不一定完全不吃肉，每周吃2至3次就够
了。研究表明肉食爱好者患结肠癌的概率呈上升趋势。


2、汤泡饭好消化


错。有的孩子不爱吃菜，却喜欢用汤或水泡饭吃，这样，很
多饭粒还 没有嚼烂就咽下去了。孩子的饮食安排应尽量做到花色
品种多样化，荤素搭配，保证每日能摄入足量的蛋 白质、脂肪、
糖类以及维生素、矿物质等。

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3、晚餐孩子要吃少


错。“晚餐要吃少”是对成年人尤其是老 年人而言的，对少
年儿童来说，则该另当别论。孩子正处在生长发育的旺盛时期，
不论身体生长 还是大脑发育均需大量的营养物质加以补充。晚餐
距次日早晨的时间间隔有12个小时左右，虽说睡眠时 无需补充
食物，但孩子的生长发育却一刻也不会停止，夜间也是一样，仍
需一定的营养物质。若 晚餐吃得太少太差，则无法满足这种需求，
长此以往，就会影响孩子的发育生长。可见孩子的晚餐不仅不 能
少吃，还应吃饱吃好。若孩子体重已经超重甚至发胖，则应坚持
“晚餐吃少”的原则，但这个 “少”指的是热量要少，而不是减
少数量。


4、晚餐吃得饱会影响睡眠


错。只要在孩子睡觉前1小时吃东西，都不会影响孩子的睡
眠。

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儿童晚餐食谱大全是怎样的?相信大家读完上面内容后已经
对相关问 题有了一个比较基本的认识，孩子的饮食状况是很重要
的要想在接下来的成长中以健康的姿势进行的话， 那么各位家长
就要注意学会合理安排孩子的饮食，确保孩子的成长是健康的，
是科学的。





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