输卵管造影检查痛苦吗老年人晚上睡不着怎么办

2020年10月22日发(作者：左桢)
老年人晚上睡不着怎么办

文章目录*一、老年人晚上睡不着怎么办1. 老年人晚上睡不着
怎么办2. 老年人晚上睡不着吃什么好3. 老年人长期失眠的危
害*二、老年人容易失眠的原因*三、如何预防老年人失眠
老年人晚上睡不着怎么办
1、老年人晚上睡不着怎么办 1.1、找到适合的生物钟。
每个人都有一套生物钟,老人可以全身心放松,来摸索适合
自己的睡眠周期,然后据此形成 规律的生物钟。

1.2、正确看待安神药。
最好不要使用安神药, 以免产生依赖。但若真的是很严重的
失眠,还是需要就诊并在医生的指导下正确服用恰当的药物。只要遵医嘱,就不太会有大的问题。
1.3、注意睡前的饮食。
晚饭要多吃蔬菜 等清淡的饮食,而且至少要饭后两小时再上
床休息。像浓茶、酒、巧克力等会兴奋神经的食物应忌食,可 以
喝一杯温牛奶,加点蜂蜜效果甚佳。

2、老年人晚上睡不着吃什么好 2.1、香蕉
香蕉是一种延年益寿,老少皆宜的水果。香蕉果肉营养价值
颇高,含有可具 有让肌肉松弛效果的镁元素,可以帮助老年人消
除疲劳。

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2.2、牛奶
牛奶的安神作用是众所周知的。自古以来,牛奶就被称为“白
色的血液”。 牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)
和钙,钙有利于大脑充分利用色氨酸。老人家每晚睡 前服热牛奶
一杯,可以帮助治疗神经衰弱,有效的缓解失眠的症状。

3、老年人长期失眠的危害 3.1、影响免疫功能
老年人长期失眠,只会导致自己免疫力严重下降。感染病毒、
罹患肿瘤几率有所提高。
3.2、易患高血压
心脑血管方面的疾病和睡眠障碍也有直接的关系,而生活当
中很多老 年人都会有高血压,自己这个时候在出现失眠的话,只
会导致高血压现象进一步加重。
3.3、与衰老相关
男性朋友随着年龄的增长,慢波睡眠或深度睡眠时间占全部
睡眠时间 的比例下降,生长激素分泌也会自然地减少。

老年人容易失眠的原因 1、环境因素
对于老年人来说,周围的环境因素是比较重要的。比如,屋居
临街、邻居喧哗、周围环境嘈 杂等,都会导致老年人难于入睡。
环境吵杂,还易将睡眠浅的老年人吵醒,而不能再入睡。


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2、脑部器质性疾病
随着年龄的不断增长,患有失 眠症的老年人就越来越多,高
血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病,这些疾病的出
现 ,都可使脑部血流量减少,引起脑代谢失调而产生失眠症状。
3、精神疾病
老年人 也会患上抑郁症的危险。抑郁症多有失眠、情绪低落、
心慌等症状。老年人睡眠障碍主要表现早醒和睡眠 不深。随着患
者年龄的增大,会导致睡眠障碍越来越严重,大多为早醒和醒后
难再入睡。
4、生理性因素
生理性因素是老年人失眠常见的因素。老年人年纪打了之后,
新陈代谢功能减退,而睡眠是脑部的一种活动现象,由于老年人
神经细胞的减少,自然就能引起老年人 睡眠障碍,而失眠则是最
常见的症状。

如何预防老年人失眠 1、尽量不用 安眠药:老年人一旦出现失
眠,先不要急于用药,不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事,
入睡过早引起的早醒,则稍微 晚点睡觉,若是白天小睡过多影响
夜间睡眠,则可在白天做些力所能及的 家务或参加些活动,如旅
行、下棋、看书、看电视等,并减少白天小睡的次数。

2、注意老年抑郁症:抑郁症在老年人中发生率较高,患有这

第 3 页 样的疾病,千万不能大意,家人应注意观察,如果发现有抑郁症状,
应及时到医院诊治,也不要随便 使用安眠药,否则会耽误病情。对
已确诊的老年性抑郁症患者,要采用正确方法积极抬疗。
3、清心寡欲,随遇而安:现实生活纷繁复杂,诸如友人失和、
亲朋永逝,家庭纠纷、经济拮据等,皆可 令人心烦意乱,或忧或悲,
或急或 恼,这样怎会有安稳的睡眠?因此,面对这些刺激,应通过
提高自身的意识修养,泰然处之,将不良影响降低到最小限度,通
过自我调节,创造良好的睡眠环境。




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