太仓人流孕妇吃什么豆浆最好？

2020年10月22日发(作者：蒋星煜)
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孕妇吃什么豆浆最好？

豆浆是很多家庭早餐必备的东西，而且豆浆中的营养是很丰
富的，孕妇是比较特殊的人群，饮食上是非常 讲究的，但是豆浆
中的蛋白质的含量很高，孕妇喝的话，对孕妇是有好处的，但是
为了均衡营养 ，孕妇在喝豆浆的时候搭配一些食物，这样可以让
人体更加的吸收营养成分，那孕妇吃什么豆浆最好呢？
孕妇喝豆浆要因人择时
对于孕妈妈来说，在孕期喝豆浆是有好处的，但是也要注意，
豆浆不能过量饮用，一天最多喝两杯，因为一次喝豆浆过多容易
引起蛋白质消化不良，出现腹胀 、腹泻等不适症状。
并且孕妈妈在补充铁元素时，一定要少喝豆浆。这是因为，
黄豆中的 蛋白质会阻碍人体对铁元素的吸收。因此，在吃含铁的
食物时，比如畜肉类、动物肝脏、动物血等食物， 或食用铁补充
剂的同时最好别喝豆浆，中间最好间隔2-3小时。
此外，胃部不适的孕妈 妈也要少喝豆浆。因为豆类食物易产
气，易导致胃酸分泌过多，刺激胃粘膜，加重胃病，引起打嗝、腹胀等。
孕妇喝豆浆推荐做法
原味豆浆
材料：黄豆300公克，水1000㏄，白糖适量。
做法：
1.将黄豆洗净泡水（水量要盖过黄豆），泡8小时备用。
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2.将泡过的黄豆放入果汁机中加入500㏄水，搅打成浆，取
一纱布袋，将作法打好的豆浆倒入，将豆 渣过滤掉。
3.取一较深的锅子，倒入剩余500㏄的水与过滤后的豆浆，
开大火将豆浆 煮至冒大泡泡，再转小火续煮10分钟，直到溢出豆
香味后熄火。
4.将煮好的豆浆倒入滤网过滤，去除残渣，即为原味豆浆，
依个人喜好适量加入白糖拌匀即可。
芝麻黑豆浆
材料：黑豆80克，花生米10克，黑芝麻10克。
做法：
1.黑豆洗净后浸泡4个小时，花生米洗净后浸泡1~2个小时，
黑芝麻洗净待用。
2.将泡好的材料放入豆浆机中，倒入清水，启动豆浆程序煮
成黑豆浆即可。
五豆豆浆
材料：干黄豆，干黑豆各12杯，干扁豆，干芸豆，干赤小
豆各13杯，清水800ml。
做法：
1.将干黄豆、干黑豆、干扁豆、干芸豆和干赤小豆冲洗干净，
用300ml的水浸泡6小时，备用。
2.入豆浆机的网罩内，加入清水，启动“豆浆”开关，将其
熬好，听到断电提示音后，盛 出五豆豆浆即可。
有机豆浆众菇汤
材料：有机豆浆1罐、各种菇类适量、红萝卜切片２根、丝
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瓜切片半条、芦笋切段５根、有机豆腐半盒、葱花3支、盐巴少
许、香油几滴。
做法：
1.先将豆浆于热锅小火炖,再将所有菇类全部放入锅中一起
小火炖煮。
2.大约炖煮25分钟,再将红萝卜与丝瓜片放入再滚煮。
3.大约10分钟，调些适量盐巴，也可以滴上几滴香油，再洒
上葱花即可香浓上桌，就像火锅一样。