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2020年10月22日发(作者：欧阳衮)

产后半年减肥最科学吃什么效果好



初为人母很 多人都是兴奋的，但是兴奋过后就发现自己的身材也开始变
样了，那么什么时候可以开始减肥呢?现在就 跟着我一起来了解一下产后
半年减肥最科学的方法吧。


产后半年减肥最科学的方法

一些新妈妈认识到了吃减肥药的不良后果，她们更愿意通过运 动来减
肥，她们认为运动减肥的方式对身体没有害处。钱女士生下宝宝一个多月
就迫不及待地回 到健身房锻炼，运动过后，她觉得自己下腹疼痛难忍，检
查发现，自己剖宫产的伤口竟渗出血来。同伴立 即将钱女士送进医院，医
生检查发现，是剧烈运动导致伤口再次受损。医生表示，产后不久便通过
剧烈运动来减肥，很可能导致女性子宫康复放慢并引起出血。

生完宝宝后，产妇首要的 问题是恢复生殖系统。怀孕前，女性的子宫容
量约为5毫升，到临产前已增至5000毫升，子宫的重量 也由原先的70克
增加到2000克，这是一个巨大的改变。不仅如此，女性身体中的其他器
官 也因子宫的长大而移位，在身体还没有完全恢复的情况下，产妇进行剧
烈运动来减肥、塑身，会导致子宫 下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提
前衰老。专家告诉记者，产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复 原有
的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自
然进入到最佳状态 ，所以产后6个月可说是减重的黄金时期，各位新妈
妈可要好好把握这最佳良机哦!

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产后多吃火龙果减肥

火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。它们都具有抗
氧化、抗自由基、抗衰老的作用， 还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴
呆症的作用。同时，火龙果还含有美白皮肤的维生素C及丰富的具 有减肥、
降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。

1.火龙果沙拉的做法

火龙果180克，柠檬沙拉酱25克、橙汁50克。将火龙果去皮 起肉，切
成丁，盛入容器内待用，把橙汁淋入火龙果四周，最后浇上柠檬沙拉酱，
即可食用。美 味爽口，降脂通便，对胃脘饱胀也有很好疗效。

2.火龙果虾仁的做法

虾仁100克，火龙果200克、杨桃，香芹，盐适量。将火龙果挖心备用，
虾仁加盐腌一 会，坐锅点火倒油，放入虾仁煸炒，放入火龙果、杨桃翻炒，
加盐炒熟即可，撒上香芹即可。顺气健胃， 减肥，降低血糖，降压润肠，
预防大肠癌。

3.火龙果糯米糕的做法

火龙果1个，乌梅8颗，青瓜块150克，糯米糕200克，蜂蜜适量。将
火龙果去皮切块 ，乌梅去核，青瓜块和糯米糕放入火龙果容器中，加蜂蜜
即可。开胃消食，营养丰富，减肥效果佳。
温馨提示：

火龙果可以分为三类：白火龙果紫红皮白肉，有细小黑色 种子分布其中，
鲜食品质一般;红火龙果红皮红肉，鲜食品质较好;黄火龙果黄皮白肉，鲜
食品 质最佳。火龙果富含矿物质，也有丰富的花青素和水溶性膳食纤维，
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其中花青素具有抗氧化作用，所含植物蛋白还具有重金属解毒功能，每百
克火龙果果肉中含能量60千卡，稍高于苹果，维生素C含量是苹果的3
倍。

火龙果果汁具有一定的抑制肿瘤生长、抑制病毒等作用，并能解除重金
属中毒、抗自由基、预防便秘和肠 癌、降低胆固醇、有利皮肤美白，减肥
的功效。


剖腹产后减肥的时间

1、剖腹产产后6周可以慢慢酌情开始减肥

在产后大约6周，才可以根据自身的恢复体力情况来考虑减肥计划，与
偶一点必须注意，在坐完月子是不 能立刻开始减肥的，经过1个月的休养
时间，并不能使自身的身体完全恢复到产前的状况，所以，还是需 要继续
恢复好自身的体力，并主要以调整饮食为主。

2、剖腹产产后的第2个月可以适当增加运动量

2个月当身体得到恢复后，根据个人的刀 口恢复情况，可以适当增加运
动量，还可以减少一定的食量，改善饮食习惯，不过进行母乳喂养的妈妈，
一定也要注意保证宝宝的的营养摄取成分，不要为了自身的减肥而节食，
这样不仅让宝宝的营养 成分不足，还会导致自身社体的危害，只要不食用
太高热量的食物就可以了。

3、剖腹产产后的第4个月可以加大减肥力度

剖腹产产后的第4个月后，可以像产前一样 减肥了，不过还是对于在母
乳喂养期间的妈妈，仍然只适合产后2个月以后的减肥方式，适量减少食 第 页码 页 总页数 总页数 页

量和适度增加运动，对于不需要母乳的妈妈可以加大减肥的力度。

4、剖腹产产后的满6个月可以进行各种要减肥方法

在剖腹产产后满6个月后，妈妈们都 应该开始进行减肥了，不然导致脂
肪一旦固定在身上的某个部位，以后想要减肥就很难上了。即便是你仍 然
是在母乳喂养期间的妈妈，也可以适当减少一些热食量的食物，多吃高营
养低热量的食物，但 不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减肥
方式。

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