冒险岛橘子宝宝产后减肥心理操轻松减肥

2020年10月22日发(作者：史怀则)

产后减肥心理操轻松减肥
试一下下面的减肥“心理操”，或许对帮助你减肥有意想不到的效
果。

产后减肥第一招：受刺激法
原理：让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶
的刺激，以抑制食欲。
做 法：肥胖者可以在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的
漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌 上，一边看照片，一边吃
饭。
提醒：看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情 景，
那种对肥肉的憎恨表情非常写实，而朋友不能光对着照片憎恨，还要
积极乐观寻找瘦身的最 佳途径。
产后减肥第二招：奖励法
做法：肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥 的决心。奖励的
办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天，就丢一个硬币进
储钱罐，奖 励自己买喜欢的东西。但是请记住，千万别往嘴里奖食物。
提醒：还可以标新立异，将每点进步具 体化。比如，体重每减轻
一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西，并时常提提那个袋子，看
看 有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。
产后减肥第三招：避免单独进食
原理：对于肥胖者来说，应尽量避免单独进食，而应和家人或朋


友一起吃。在亲朋 好友当中，聘请几个对自己有影响的监督员。这样，
他们可以控制你的饮食，既不会让你空着肚子，也不 会让你敞开肚皮
吃。
做法：有时尽管你真心实意地减肥，但也有绝望而坚持不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者，互相鼓励，取长补短，
共渡难关。
建议：去减肥沙龙里转转，里面的朋友很多哦！
产后减肥第四招：走神法
原理：有 些肥胖者对食物的形象、气味，甚至于对食物的想像，
都会引起食欲。为此，建议肥胖者用其他行为来代 替进食，也许能够
熄灭这种反应。
做法：比如作一次轻快的散步，喝一杯水，或者坚持不 进食，直
到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止。
可以采取多种进食方法
意识进食法
这种意识进食法要求你必须理智地面对食物，在进餐时清醒地思
考，最终你会 摆脱饿了就吃的旧习惯，成为一名理性的用餐者，从而
达到减肥的目的。
分食法三餐清肠
分食法就是把蛋白质、淀粉分食的方法，如果你能够用这个方法
科学的进食，就可以在1个 月里轻松减下7斤哦！
产后减肥第五招：固定地方就餐


做法 ：如果你常在一个特定的环境里吃东西，比如边看电视边吃
零食，久而久之，一看电视就想吃，不管饥饿 与否。根据肥胖者的特
点，只在一定的地方、一定的时间内就餐，或不边看电视边进食。