新育儿百科全书女人坐月子的11个饮食禁忌

2020年10月22日发(作者：魏洪亮)
女人坐月子的11个饮食禁忌
分娩时的创伤、出血和频繁的宫缩，以及临产时竭尽
全 力地用劲，使新妈妈热量消耗很大，身体变得异常虚弱。
如果产后不能及时地补充足够的高质量的营养， 就会影响
新妈妈的身体健康。产后新妈妈还要承担起给新生儿哺乳
的重任，营养状况会直接影响 到宝宝的发育、成长。因此，
新妈妈首先必须对产后的营养予以足够的重视，不能认为
“孩子生 了，就可以马上减肥了！”同时，对新妈妈的一
些弊多利少的饮食习惯要注意戒忌。
饮食禁忌
忌多吃味精
为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一
般而言，成人吃味精 是有益无害的，而婴儿，特别是12
周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同
时 ，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就
会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿 ，尤其
是12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的
锌发生特异性的结合，生成不能 被机体吸收的谷氨酸，而
锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅
易出现味觉差 、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育
迟缓等不良后果。
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忌急于服用人参
有的新妈妈产后急于服用人参，想补一补身子。其实
新妈妈急于用人 参补身子是有害无益的。人参含有多种有
效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对
人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、
心神不安等不良反应。而刚生完孩子的新妈妈 ，精力和体
力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反
而因兴奋难以安睡，影响精 力的恢复。
忌过多吃鸡蛋
医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。
因为 在分娩过程中，新妈妈体力消耗大，出汗多，体液不
足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，就 难以
消化，增加胃肠负担。分娩后数小时内，应吃半流质或流
质饮食为宜。在整个产褥期间，根 据国家给出的孕、新妈
妈营养标准，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天吃
鸡蛋3～4个 就足够了。过量食用鸡蛋也会，增肠胃负担，
甚至容易引起胃病。
忌多吃红糖
红糖 营养丰富，释放能量快，营养吸收利用率高，具
有温补性质。新妈妈分娩后，由于丧失了一些血液，身体
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虚弱，需要大量快速补充铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋
白质。红糖还 含有“益母草”成分，可以促进子宫收缩，
排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原。新妈妈分娩后，< br>元气大损，体质虚弱，吃些红糖有益气养血、健脾暖胃、
驱散风寒、活血化淤的功效。但是，新妈 妈切不可因红糖
有如此多的益处，就一味多吃，认为越多越好。因为过多
饮用红糖水，不仅会损 坏新妈妈的牙齿，而且红糖性温，
如果新妈妈在夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身
体更 加虚弱，甚至中暑。此外，喝红糖水时应煮开后饮用，
不要用开水一冲即用，因为红糖在贮藏、运输等过 程中，
容易产生细菌，有可能引发疾病。
忌坚硬粗糙及生冷食物
新妈妈脾胃功能尚 未完全恢复，过于寒冻的食物会损
伤脾胃影响消化，且生冷之物易致淤血滞留，可引起新妈
妈腹 痛、产后恶露不绝等。另外，新妈妈尽可能不要吃存
放时间较长的剩饭菜。新妈妈也最好不要吃容易引起 过敏
的食物，如海鲜等，否则容易引起过敏或是细菌感染，会
直接影响到接受母乳的宝宝健康。 但是，新鲜的水果，不
包括在“禁忌”之内。水果，有促进食欲、帮助消化与排
泄的作用，不必 因“太凉”而不食用。而且一般在室内放
置的水果不会凉到刺激新妈妈消化器官而影响健康的程
度。
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忌喝大量白开水
般新妈妈在怀孕末期通常都会有水肿现象，而 产后坐
月子正是身体恢复的黄金时期，这段时间要让身体积聚的
所有水分尽量排出，如果又喝进 许多水，将可能不利于身
体恢复。如果是剖宫产的妈妈可能需要服一些药物，则仍
需饮用适量的 水分，但不要一次饮用大量水，而应该分次
适量喝。
忌酸咸食物
酸性的咸味食物容 易使水分积聚，而影响身体的水分
排除，此外咸味食物中的钠离子更易使血液中的浓稠度增
加， 而让新陈代谢受到影响，造成血液循环减缓。新妈妈
坐月子期间最好避免酸咸的食物。有的新妈妈为了迅 速瘦
身，喝醋减肥。其实这样做不好。因为新妈妈身体各部位
都比较弱，需要有一个恢复过程， 在此期间极易受到损伤，
酸性食物会损伤牙齿使新妈妈日后留下牙齿易于酸痛的
遗患。
忌食大麦及其制品
大麦及其制品，如大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物有
回乳作用，所 以产后仍在哺乳期的新妈妈应忌食。
忌食辛辣燥热之物
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产后新妈妈 大量失血、出汗加之组织间液也较多地进
入血循环，故机体阴津明显不足，而辛辣燥热食物均会伤
津耗液，使新妈妈上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，
而且会通过乳汁使婴儿内热加重。因此新妈 妈忌食韭菜、
葱、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。
忌食油腻食物
由于产后新妈 妈胃肠胀力及蠕动均较弱，故过于油腻
的食物如肥肉、板油、花生米等应尽量少食以免引起消化
不良。同样道理，油炸食物也较难以消化，新妈妈也不应
多吃。并且，油炸食物的营养在油炸过程中已经 损失很多，
比面食及其他食物营养成分要差，多吃并不能给新妈妈增
加营养，倒是增加了肠胃负 担。
忌吃老母鸡
由于老母鸡营养丰富，是补虚的佳品，所以我国民间
历来有产后炖 老母鸡给产妇吃的习惯，以达到补益产妇身
体的目的。但是在生活中发现，不少产妇立即进补老母鸡，< br>再加上其他营养丰富的食品，仍出现奶水不足或泌乳很少
的现象，不能满足婴儿的需要。其实，造 成奶水不足或无
奶的原因之一就是产后立即吃老母鸡的缘故。老母鸡含有
一定量的雌激素，有回 奶作用，是不是产妇就不能吃老母
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鸡呢这里指产后7~10天以内不宜吃，当然 分娩10天以后，
在乳汁比较充足的情况下，可以炖老母鸡吃，对增加产妇
营养、增强体质是大 有好处的。
温馨提示
产妇们一定要记住上面的11个饮食禁忌哦！这样对
身体有好处。详细的还可以看一下