不知火舞和三个孩子森林公园阴道松弛的锻炼方法

2020年10月22日发(作者：封明为)

阴道松弛的锻炼方法
不同层次的女性，锻炼阴道肌肉的原因也各不相同。一位29 岁的设
计师对记者说：“我是为了取悦以前的男朋友。那次我用力收紧下体，
他告诉我如果不是 戴了安全套他肯定会在我体内射精。”[br]另一位
30岁的食品公司职员说她练习缩阴是因为怕被伴 侣抛弃：“我与一个
性技巧很高超的男士恋爱，他很受女孩子欢迎。说句老实话，在遇到
他之前 我对性几乎不感兴趣，但是为了他我买了很多有关锻炼阴道肌
肉的手册。现在，他常叫我不要收缩得太紧 ，要不然很快就会完事。”
[br]可以做爱肌训练。它有一系列的运动方法，你每天做5－10分钟，
你感觉到阴道肌肉，你可以把它收紧，然后分开，还有做一些体育锻
炼，比如说下肢和腿部的体 育锻炼，对整个身体也是有好处的。[br]
妇科医生池下郁子在接受《每日新闻》记者采访时指出，医 疗界已经
注意到越来越多的女性担忧自己的阴道是否松弛。池下医生表示，以
往关于阴道松弛的 问题多见于产后的妇女，但是在过去五年里，年轻
女孩也开始就阴道松弛而前往医院就诊。女性担心阴道 松弛，就如同
男性对阳痿感到忧虑一样。很多十几二十岁的小姑娘阴道的松弛水平
超过了她们这 个年纪应有的程度，导致这种现象的主要原因是过于频
繁的性生活。[br]池下医生称，要恢复阴道弹 性并非想象中那么简单，
但是只要稍作锻炼就能使性交快感得到很大的改善。不过，她不主张
用 憋尿的方法进行锻炼，只建议在洗澡后或乘车时做适当的收缩运
动。[br]缩阴自我锻炼要诀。刚开始 练习时，可以仰卧在床上，身体
放松，专注于提肛收缩的动作；特别要注意的是双腿、双臀、以及腹
肌都不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴
道、尿道上，持续重 复着一缩一放的频率；试着将两个手指伸进阴道
内约 5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否 感觉有压迫
感；每天做骨盆底肌运动1-2回，每回10分钟；当练习持续6-8周
左右时，不 但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有
所增进，男女双方在性生活上当然也能有更性福 的体会。