铁之缘片最适合夏季吃的零食,吃了更健康

2020年10月21日发(作者：卜兆梦)
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最适合夏季吃的零食，吃了更健康

很多朋友喜欢吃零食，殊不知，零食吃的不对会给我们的健
康带来隐忧，所以大家也应该学 会正确的食用零食，最大限度地
保护自己的健康，不受食品的侵害。
吃零食小心4个误区
误区一、果冻是一种富含营养的零食。
多吃果冻不仅不能补充营养，甚至会访碍某些 营养素的吸收。
目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水
化合物-- 卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味
则来自人工香精。
不过，果冻中没 有脂肪，并含在一些“水溶性膳食纤维”，少
量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指望用 它来
“增加营养”。
误区二、常吃果脯、蜜饯可以代替新鲜水果。
在这些 食品加工过程中，水果所含的维生素C基本完全被破
坏，而加工中所用的白砂糖纯度可达99.9%以上 ，如此之纯的糖中
除了大量热能之外，几乎没有其它营养，而食用这样多的糖，还
会导致你产生 维生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯
等食品中可能还含有防腐剂，经常食用会影响健康。
误区三、食用含盐较多的话梅等食品比蜜饯安全。
话梅、话李等零食含盐量过高，如 果长期摄入大量的盐分会
诱发高血压，另外，嘴不停地吃话梅也是不可取的。
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误区四、坚果中营养丰富，可以多吃一些，用来补充营养。
坚果中的确含有非常丰富的营养，并且 可以说是零食中的首
选。但坚果中的脂肪含量过高，热能也较高，比如，50克瓜子仁
中所含的 热量相当于一碗半大米饭！如果食用过量就会有发胖的
危险。
最适合夏季吃的零食
酸奶
众所周知，酸奶可是个好东西啊！营养丰富不说，还酸甜可
口，宝宝肯 定喜欢喝。酸奶里的乳酸菌可以促进消化功能；半乳
糖对宝宝的大脑发育有好处。妈妈可以让宝宝在饭后 1小时喝一
小瓶酸奶，对身体是有益无害的。
坚果
坚果里富含多种人体必 需的营养元素，是非常好的休闲食品。
宝宝如果爱吃的话那是最好的，不过要注意在吃之前，尽量把坚< br>果碾成小碎块，不然宝宝很容易卡在喉咙里，这是非常危险的。
所以，坚果虽然好，但还是建议妈 妈们要谨慎小心，太过年幼的
宝宝最好要碾成粉再吃。
水果、果汁
水果里 富含维生素和矿物质，多吃水果对身体有益。如果宝
宝太小咬不动水果，也可以用果汁代替。喝果汁有个 好处就是，
可以让宝宝补充水分，如果宝宝不爱喝水，那么喝果汁也是个不
错的方法。妈妈在给 宝宝选择水果的时候要选择应季的水果，这
样营养价值才最高。但是要注意的是，水果虽然好，也不能多 吃
哦，有些水果吃多了容易上火或者体寒，妈妈要注意适量。
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面包、蛋糕
面包和美味的蛋糕也是小编的最爱啊！如果宝宝不爱吃饭，
偶尔 让他吃面包和蛋糕也是可以的。面包和蛋糕里含的热量高，
足以补充宝宝所需的能量，但是注意不能太频 繁地吃哦，不然很
容易让小宝宝变成胖宝宝的。妈妈可以把面包蛋糕当成宝宝的下
午茶，或者在 他肚子饿了的时候垫垫，不能经常当成正餐来吃。