孕妈妈群怀孕吃啥水果好？

2020年10月21日发(作者：谭云龙)
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怀孕吃啥水果好？

水果 是生活中算是比较重要的，人们经常会说平时一定要多
吃水果，水果中含有人体所需的营养元素，对于促 进人体的身体
的健康是非常重要的，但是大家都知道怀孕是比较特殊的时期饮
食上是需要特别注 意的，很多东西是孕期不能吃的，那怀孕吃啥
水果好？下面介绍怀孕吃什么水果对身体好。
孕妇吃什么水果好呢？建议孕妇根据孕期的不同阶段来选择
合适的水果进食。
1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、 葡萄、
柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性
的水果如果要吃，一定要 少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这
样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要< br>有选择性的。
这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天
然叶酸。 叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必
不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠
孕中期，准妈胃口大开，胎儿 正在迅速地成长，需要的营养
物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕
猴 桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。
樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食
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用 12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈
出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。
奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤
维素和其他营养元素。准妈妈 每日可进食一个奇异果，能够稳定
情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。
苹 果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分
和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果 不仅仅可以有利
于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。
海棠果是富含叶酸的水果， 具有生津止渴，健脾止泻的作用，
而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠
味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。
3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素
多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子， 以免橘子中的成分
导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕
妈咪可以适当 多吃。
准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎
效果，民间更有说法： 准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，
但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血
管、降低血脂等功能。
在孕晚 期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适
当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生 素等物质，可
以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。
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