6个月宝宝发烧怎么办便秘到底是怎么来的？医生说,这6个是主要原因!

2020年10月21日发(作者：余复)
便秘到底是怎么来的？医生说，这6个是主要原因！

便秘让许多人难以启齿，因此偷偷饮食调理是首 选方式。吃香蕉、喝酸奶等招式，最
为常用。
但有不少文章声称酸奶对缓解便秘毫无作用，只是乳制品商家为赚钱宣扬的噱头。那么
酸奶到底有没用？
酸奶可以改善便秘吗？
商家确实有夸大酸奶的嫌疑，但说酸奶半点用处都没有，就太看轻它了。
实际上，酸奶中含有活性益生菌，有益于肠道健康。对因菌群失调引起的便秘，改善作
用明显。
不过，前提是你买到了「真正的」酸奶。
什么是「真正的」酸奶？
「真正的」酸奶，含有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌等活性益生菌。
它们真正有助于改善失调的肠道菌群，令肠道功能恢复正常。
为什么酸奶都放在冰箱里？冷藏酸奶 ，才能保证其乳酸菌的活性。购买时从冷藏柜拿出
来后，回到家尽快将它们冷藏储存。
如果担心酸奶太冰让肠道不舒服，取出后先放一下，或者稍微加热，但注意温度不宜超
过体温。
并且，酸奶不宜跟抗生素、肉制品（如火腿、腊肠、腊肉）、添加了防腐剂的食物一起
食用 ，或可能影响益生菌的作用。
此外，酸奶不宜经常更换品牌。最 好长期喝同一种，这样便有充分的时间，令这些活
性益生菌在肠道中占得一席之地。
便秘由于什么原因导致？
在列出对策之前，大家有必要先了解便秘的常见原因。
1、肠道菌群失调。
2、饮食习惯不好。吃得太精细，十天半个月不吃点粗粮，吃得太少还不均衡 ，肉多果
蔬不足。这样很难保证每日便便的「分量」，以致没得东西拉。
3、经常憋住便 意。上班时，有了便意，想着先赶完这份报告。在家时，有了便意，想
着先打完这局王者农药。然后便意 消退，最终引发功能性便秘。
4、排便习惯不好。比如蹲坑的时候不专心，非得玩手机、看报纸， 无限拉长如厕时间，
菊花都凉了半天，粑粑还待在直肠里，久久等不到大脑发射信号。
5 、不爱运动又不爱喝水。运动太少，意味着结肠蠕动减少，不利于排便。喝水太少，
很可能导致粑粑水分 不足，而变得干硬，很难被排出来。
6、上了年纪。事实就是老年人出现便秘的状况更普遍。本身 身体机能会有所下降，加
上活动减少，综合起来就更容易导致便秘。
如何改善肠道健康？
酸奶虽然能改善肠道功能，但呵护肠道健康是一项系统工程，光靠酸奶是不够的，得从
多方 面做起。具体来说，有这些办法：
1、多食粗粮
粗粮富含纤维素，能刺激肠道，加速蠕动，令排便更通畅。
另外，需改变高脂、高糖的饮食习惯，以防肠道菌群失调。
2、喝足够水
在吃膳食纤维的同时，记得喝足够多的水或者服用畅拉水果酵素，纯水果发酵而成，天
然健康 才能使其发挥润肠的作用。便便水分多，更易排出。
3、适当运动
你动肠道也跟着 动，肠道蠕动，排便会更顺畅。运动的方式很多，比如散步、慢跑、做
体操等，任选一个，保证定量的身 体活动。
4、不憋便意
便急憋不得。最 好是养成定时排便的习惯，这样可避免便秘发生。
5、别滥用抗生素
抗生素会令肠道菌群失调，一般症状是导致腹泻，严重可发展为伪膜性肠炎。