倩女幽魂自动打怪产后瑜伽瘦身效果怎样？【瑜伽养心养性小知识】

2020年10月21日发(作者：张海峰)
产后瑜伽瘦身效果怎样？

文章导读
n 女性在怀孕期间为了宝宝的健康会特别注意饮食，因此在整个孕期就会变胖
很多，但是女 性朋友们对于自己的身材都是格外在意的，所以很多女性都想要在生产完毕
以后都迫切想要恢复身材。其 实减肥瑜伽就是产后减肥很好的选择，瑜伽的动作比较轻缓，
但是减肥效果又非常好。






1.含胸半立式

①尾骨确实坐于地面上，弯曲双腿。

②吸气，含胸，背部放松，额头沉于膝盖上，双手扶于脚面，抬起脚跟，保持姿势
10～15秒。

③吐气，脚跟落下，抬头手臂回到体侧。

2.“V”字前伸式

①上身直立，双腿抬起前伸，弯曲双膝，小腿与地面平行

②左手放于膝窝处，右臂于体后展开伸直，指尖轻点在地面上，保持10～15秒。

小叮咛：如果一开始您掌握不好平衡也没关系，在练习中慢慢地会找到自己身体的平
衡点。

3.“V”字平衡式

当您感觉到“V”字前伸式已经 做得很好了，可以在上一个体式的基础上将小腿向上伸直，
保持5～10秒。此时，腹根处会受到更好的 刺激。

4、束脚式