我的体温下午37 2一年多了五个方法提高免疫力

2020年10月21日发(作者：查克承)
五个方法提高免疫力
免疫力是我们对抗病毒的最佳方法，然而很多人都不知道自
己是属于免疫力低下的人，因此常常被病毒入侵。下面就带大家
去了解一下免疫力低下的身体信号。

免疫力低下的六大表现
1、
免疫力低下的人最容易引发感 冒。如果说你一年中感冒无数
次，而且感冒期间的时间比较长，治疗起来的时候很久才会好。
那 么说明你的免疫力已经在下降，急需提高。
2、
动脉硬化也是免疫力低下常见的一 种信号。如果说人到中年
的时候血压突然喷井式的升高，那么要注意了，这是典型的动脉
硬化引 起的血管变窄，这个时候你就应该想着怎么去提高免疫力
了。
3、
免疫力 低下为何会导致糖尿病呢？我们都清楚免疫系统的
运行离不开酶元素，如果说酶元素不足，那么免疫力就 无法保障。
而糖尿病的发生也是因为胰腺内的酶元素不足，因此一旦出现糖
尿病那么就说明你的 身体免疫力在下降。
4、疱疹
在这个谈艾色变的时代里，一旦出现疱疹那么大部分 的人都
会想到是所引起。其实疱疹不一定就是艾滋病，免疫力低下也会
导致疱疹的发生，疱疹也 是免疫力不全的一个信号。
5、
你知道吗？便秘也是免疫力低下的一种表现哦。生 活中导致
便秘的原因有很多，酶不足就是其中一种。我们都清楚酶是免疫
系统不可或缺的元素， 因此一旦便秘，那么也意味着你的免疫力
已经出现问题。
6、
如今睡眠不 佳的人特别的多，压力过大是导致失眠的一种原
因，但是大部分的失眠患者都是因为自身的免疫力低下所 引起。
日常提高免疫力的方法
1、睡眠充足
每天睡眠时间保持在8 小时。如果每天睡眠少于7至8小时，
患病的机率就可能增加。因为长期睡眠不足会给身体造成损害，< br>包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。
2、戒烟限酒
医 学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供
应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道 黏膜得不到氧气
和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健 康，嗜酒、
醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
3、交朋友
经常和朋友聊天，倾诉心事可以令人心情愉快。使身体减少
分泌一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。
培养多种兴趣，保持精力旺盛：广泛的兴趣爱好，会使人受
益无穷，不仅可以修身养性，而 且能够辅助治疗一些心理疾病。
4、多运动
经常运动能增强机体免疫系统的功能， 因为体育锻炼能缓和
情绪，减轻压力。可以做些晨跑，打球，旅游等运动。
5、全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是
糖蛋白， 免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它
含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼 吸道上皮细胞缺乏
抵抗力，常常容易患病。