买菜儿歌老年人怎么增强免疫力

2020年10月21日发(作者：虞必崧)
老年人怎么增强免疫力

文章目录*一、老年人怎么增强免疫力*二、老人免疫力低 下的表
现*三、免疫力低下的原因有哪些
老年人怎么增强免疫力 1、老年人怎么增强免疫力之充足的
睡眠
睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因 子,可促使
白细胞增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细
菌或病毒消灭。因 此保质保量睡好觉,可很好的帮助老年人增强
免疫力。
2、老年人怎么增强免疫力之合理膳食
以清淡而富有营养为好,每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类
及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果,以补充体内优质蛋
白质、维生素和矿物质,帮助增 强机体免疫力。以下推荐几种有
助增强免疫力的食物,供大家参考。
2.1、人参
人参中主要含有人参皂苷、人参烯醇和人参多糖,其中人参
皂苷具有增强免疫力的功效。

2.2、大蒜
具有抗菌消炎、抗感染的作用,能保护肝脏及心血管的 正常
功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。
2.3、螺旋藻

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蛋白质含量高达60%~70%,含有丰富的胡萝卜素、维生素E 、
维生素C,可纠正酸性体质,从而提高人体免疫力。
3、老年人怎么增强免疫力之坚持锻炼
每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫 细胞数
目会增加,抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可,手术后散
步就很适合。
4、老年人怎么增强免疫力之情绪乐观
巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制 作用的荷尔
蒙成分增多,从而压抑身体免疫功能。临床统计显示:90%以上的
肿瘤均与精神、 情绪直接或间接相关。公众号脉脉养生只做最新
最专业的养生知识。中国科学院心理研究所的研究结果也 表明:
工作和学习上的长期紧张、人际关系的不协调、生活中的重大不
幸是致癌的三个重要因素 。
5、老年人怎么增强免疫力之听音乐
音乐不仅能够镇痛、减压,还能提高机体免 疫力,其效果甚至
比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人,体内自然杀伤细胞数
量更多,因此 对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。

老人免疫力低下的表现 1、精神不振,容易疲惫
经常会感觉疲劳,而且没力气,明明做的事情不多但还是会
觉得 很累,提不起精神,但稍作休息几天后就会缓解,但持续不了
几天,疲劳感又出现。

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2、肠胃易得病
在外面餐馆吃了一个普通的菜,其他的人安然无恙,而你却
上吐下泻都是免疫力低的表现。
3、易招致细菌、病毒、真菌等感染
各种原因使得免疫系统不能正常发挥保护作用,就很容易招< br>致细菌、病毒等感染,比常人更容易生病,比如身边有人感冒,过
不了多久自己也会跟着感冒。
4、伤口容易感染
被划伤的伤口,不容易愈合,甚至会出现红肿流脓等情况。
5、感冒、哮喘反复发作
感冒、哮喘、扁桃体炎等反复发作,而且每次要好久都不好 ,
这是因为人体免疫功能失调,或者免疫系统不健全时容易出现这
些问题。

免疫力低下的原因有哪些 1、体力过度
过度劳累,或再加睡眠不足,会跟心理紧张一 样加重植物神
经的负担,引起植物神经功能紊乱,也会给内分泌系统及免疫系
统带来不良影响, 从而造成免疫力下降。
2、消极悲观
过于消极悲观会造成植物神经和内分泌的张力 低下,降低免
疫力,使得人体的抗病力减弱,因此保持心情愉悦、舒畅很关键。

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3、饮食失衡
饮食结构不合理、进食时间无规律、三餐不定 时、挑食等都
会使免疫系统所需的营养供应不足,以致免疫功能低下。
4、运动不足
运动不足可导致体力下降,体力不足则难以抵抗劳累,可造
成免疫力下降。但也有人认为: 运动锻炼量越大越好,其实不然,
在长时间大强度运动中容易出现运动性免疫力低下,表现出对疾
病易感性增加,如频发感冒、发烧等。
5、身体老化
随着年龄的增长,人生病后 恢复较慢或容易患感冒,这是因
为人体的免疫系统有个老化问题,不能像以前那样有效发挥作用。




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