沈阳不孕补铁补血的食物有哪些 原来竟有这么多种

2020年10月21日发(作者：左鼎)
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补铁补血的食物有哪些 原来竟有这么多种

缺铁性贫血是日常生活中比较常见的疾病，很多人是先天遗
传的，也有很多人是 由于不科学减肥造成的，对人体健康的影响
是非常大的。那么日常生活中哪些食物是能够既补血又补铁的 呢?
下面我们就来一起了解下吧!
黑芝麻
有一个最简单的秘诀，黑色和红 色的食物多有补血的功效。
黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，
因 此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以
形补形，以色补色”。
藕片
藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，
止血散瘀，熟吃可以健脾胃， 养血。有口鼻出血的病人，可以紧
急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜
熟吃莲藕或藕粉。
胡萝卜
入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、
健脾化滞、补中下气 ，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼
盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的 改
善作用。
黑木耳
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养阴补血、润肺明目。
黑豆
助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者
多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。
黄花菜：
含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、
B 1、C，蛋白质等营养素，并有利尿及健胃作用。黄花菜的营养成
分对人体健康特别是胎儿发育非常有益 ，因此可作为准妈妈的保
健食品。
黑米：
黑米具有健身暖胃，明目活血， 清肝润肠，滑湿益精，补肺
缓筋等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜
盲 耳鸣症疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此，人们俗称：药
米、长寿米。由于它最适于孕妇、产妇等补 血之用，又称月
米、补血米等。
南瓜
可称为补血之妙品的南瓜，富含植物 性蛋白质、胡萝卜素、
维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中，钴是构成
维生素B 12的重要成分之一，可以维持血液中红细胞的正常功能;
锌则会直接影响成熟红细胞的功能;而铁质则 是制造血红蛋白的
必需微量元素。准妈妈吃了南瓜以后，补血的原料可谓是补齐啦。
枸杞
入菜解饥、疗病养生。枸杞不仅是药材而已，有越来越多人
将它入菜，提味兼养生。每10 0g枸杞有高达14.6mg的铁，另外，
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还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素，补血外，更可提高免
疫功能、增强抗病能力!
红豆
补气血还能消水肿。红豆能消水肿、降低血脂肪，是减肥的
好食品。含 铁量...每100g约9.8mg。
苋菜
名列前茅的补血蔬菜。苋菜分为红苋与 绿苋，2种的铁质含量
都很高(每100g红苋约有12mg、绿苋约为4.9mg)，和小鱼同煮，< br>铁质更加乘。而且还具有清热解毒、除湿解便的功效呦!
金针菜
含铁量最大 ，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、
B1、C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。黄 花菜的营养成分
对人体健康特别是胎儿发育更为有益，因此可作为孕妇的保健食
品。
萝卜干
维生素B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起
来别有一种风味。
全谷食物
小麦、强化麦片、燕麦及大麦等全谷食物同样富含铁，既能
助消化 、减肥和降血脂，又可改善血红蛋白水平。
黄花菜
含铁量最大，比大家熟悉的菠菜 高了20倍，还含有维生素A、
B1、C，蛋白质等营养素，并有利尿及健胃作用。黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育非常有益，因此可作为准妈妈的保
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健食品。
菠菜
是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是
补血蔬菜中的重要食物。但吃的时候一定要氽一下。菠菜中含有
丰富的叶酸，准妈妈补充有利于 胎宝宝的健康。