lr误导宏每天应该什么时候吃钙片最好？

2020年10月21日发(作者：盛年)
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每天应该什么时候吃钙片最好？

可以说饮食对钙的吸收没有什么关系，每天服用药的时间也
不会影响到正常钙的吸收，那么 影响钙的吸收主要原因是什么呢！
其实影响钙的吸收主要是补充维生素d，只有在平时的时候能够经常补充维生素d才能够有助于促进钙的吸收，那么在补钙期间什
么时候吃钙片比较好的，下面就让小 编为大家详细的介绍一下吧！
面对各种钙补充剂该如何选择呢？营养师表示，单从钙本身
来看，不同制剂吸收率差异并不大。研究显示，碳酸钙吸收率约
为35%，而乳酸钙约32%，葡萄糖酸 钙在27%左右。其实，对多数
人而言，复方制剂补钙效果更好，常见如碳酸钙与活性维生素D3
混合的钙剂，而且最好是片剂，其吸收率高于液体、冲剂。
钙片应该是睡前服用最有效，但并不 意味着吃完就睡，而是
睡觉前一段时间吃，最好是在睡前2-3小时吃。因为晚餐摄入的
钙，睡 前大部分被人体吸收利用。
睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙
的 下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组
织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持 血钙的稳定平衡。此
种溶解作用是人体的自我调节功能，时间一长，就会导致骨质疏
症，所以中 老年人更要特别注意。
好了，相信大家在听完小编的详细介绍之后，应该知道在晚
上睡觉 之前服用一些钙片有利于钙片的吸收，此外，小编提醒您
在平时的时候也应该多吃一些容易摄取到钙的食 物，平时的时候
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多注意调理。