我发育正常吗扭伤脚肿了怎么消肿

2020年10月21日发(作者：富文)
扭伤脚肿了怎么消肿
一、扭伤脚肿了怎么消肿1. 扭伤脚消肿之冷热敷方法2. 扭伤脚消
肿之食疗方法3. 扭伤脚消肿之静养护理二、脚踝扭伤的常见原因三、
如何预防习惯性崴脚
扭伤脚肿了怎么消肿
1、扭伤脚消肿之冷热敷方法1.1、踝关节扭伤的现场处理。伤后立
刻给予冷敷,加压包扎, 抬高患肢,固定休息,外敷新伤药。
1.2、24小时内先冷敷或冰敷。将碎冰和凉水装在水袋中,敷 在受伤
部位,大概敷二十分钟左右,隔四个小时再敷一次。以利于血管收缩,减轻
出血,起到消 肿止痛的作用。
1.3、24小时后可每日热敷。可以用热毛巾局部热敷,亦可用活血的
中药 包煮过后敷于患处,以利于促进血液循环,减轻水肿。
2、扭伤脚消肿之食疗方法取核桃仁500克、 板栗仁250克,将其一
起捣烂,然后搓成丸,每次9克,每日3次嚼着吃。对扭伤很有疗效。可不要小看这些平时常吃的干果,它们对于恢复肌肉损伤很有帮助。
伤后不建议马上使劲揉搓肿起来的 部位,因为这样很容易把局部的
小血管弄破,形成血肿。扭伤后,在饮食上也要特别注意,最好以清淡为 主,
燥热和辛辣食物建议暂时不要吃啦,尽量少下地活动。需要提醒的是,休
息时一定要把脚垫 高一点,略高于心脏,这样可以减轻肿胀和疼痛。3、扭
伤脚消肿之静养护理扭伤后需静养,多抬高患足 ,这样有利于伤处血液流
通,消肿更快,不严重的软组织损伤一般可静养自愈。如果2-3周内无法自愈,必须积极用药,否则会发展成慢性炎症。局部用药推荐活络酒,对于
促进微循环,消肿止痛效 果很好,新的扭伤一般一个礼拜以内都能痊愈。
脚踝扭伤的常见原因对于脚踝扭伤要进行处理是正确的, 但是要先了解
脚踝扭伤的原因,然后根据原因去处理,那么对于的脚踝扭伤原因是什么
的介绍。 首先对于大多数人来说,脚踝扭伤的很多情况发生在进行剧烈运
动的时候,剧烈运动时由于某些原因身体 失重,从而使得单个脚突然承担
起了整个身体的重量,原本脚踝的承受力在没有准备的范围内,从而使得
脚踝扭曲或者是错位,从而很容易就出现脚踝扭伤的现象。
另外一种脚踝扭伤的原因有可能是 自己一不小心崴脚引起的,多数
发生在自己不注意的情况下,尤其是女孩子,经常穿着高跟鞋,走在崎岖
不平的地面上,稍不留心,就会突然的崴脚,使得脚踝出现扭伤现象。这也
是脚踝扭伤一个普遍 的原因。
脚踝扭伤的原因一般是由两种情况,患者对此需要了解然后在及时
的进行治疗。另外 在治疗期间要注意休息和营养的问题,这样才可以更好
的帮助治疗。不要进行过量的运动吗,不然的话导 致脚踝二次受伤,对于
治疗是增加了很大的难度的。如何预防习惯性崴脚1、日常行走时要选
择 大小刚刚合适的鞋子,在运动时应根据不同运动项目选择合适并且能
够提供良好足部支撑的运动鞋。2、 在平时运动前应将踝关节充分活动开,
加强踝关节肌肉和韧带的柔韧性,从而提高踝关节的稳定性和受力 度。运
动前要对运动的场地及设施进行检查,防止踩踏到高低不平的物体,消除
安全隐患。 < br>3、生活中一旦发生崴脚,应该马上停止运动,尽量不要走动,避免足
部有不当受力,影响复原或 造成再次扭伤。崴脚后不要随便推拿和按摩,
应进行冰敷处理。在伤势还未痊愈的情况下,切记不可运动 。
温馨提示:日常生活中一旦发生崴脚,应引起重视,马上停止运动,避
免再次扭伤,从而导 致习惯性崴脚的发生!