爱情启蒙教育 h小游戏坐月子注意事项及饮食

2020年10月20日发(作者：傅元天)
坐月子注意事项
1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。 勤换会阴垫并
保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。
2、 一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏
水灌入生殖道而引起感 染。6周后可以洗淋浴。
3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将 门窗紧闭，不
论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。
但要注意以下几点：
1.坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。
2.开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。
3.坐月 子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡
袍，半夜起来喂奶要立刻 穿上，才不会受风寒。
4.产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口 刷牙，容易使
口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能
刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔
地刷 动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。需要注意以下几点：
1.在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。
2.产妇身体较虚弱，正处于 调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并
在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺 激对牙齿及齿龈刺激过大。
3.每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。
4.可在产后的3天 采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并
充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭 ，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固
牙齿，避免牙齿松动。
5.至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了的上皮，根本不存在“剪刀风”的
问题。
6.哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和
乳 晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。
坐月子吃什么?
月子饮食四大原则
1、食物要松软、可口，易消化、吸收。很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况，过硬的
食物 一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃
油炸或坚硬带壳的 食物。
2、少量多餐，宜荤素搭配。多用些汤类食物，利于哺乳。乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一;此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要
多喝汤、 粥等。
3、不宜食生、冷、硬的食物。新妈咪产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，产后第一周尽量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。
4、不宜快速进补，以免得 不偿失。新妈咪大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不
要太急着喝催奶的汤，不然涨奶期可能会痛得 想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、
鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。
月子饮食七大要点
一般而言，凡含有营养的食物，月子里均可食用，如各种肉食、鱼类、蛋类、蔬 菜、水
果、豆制品等，均无特殊禁忌。具体而言，下面一些食物不应缺少：
1.鸡蛋鸡蛋 中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其它营养素，且容易被人体吸收利用，
还无明显的“滞胃”作用、对 于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多
种形式、如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3个为 宜。一次吃得太多胃肠吸收不全，既不经济，对
身体也无补益。
2.营养汤 鸡汤味道鲜 美，能促进食欲、增加乳汁分泌以及有利于产妇身体康复。也可
以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤 等与鸡汤轮换食用。
3.红糖 含铁量比白糖高l一3倍。妇女产后失血较多，吃红糖可以促进生 血。红糖性温，
有活血作用，对于产后血虚多淤生巡病特点尤为适合，能促进淤血排出及子宫复旧。
4.新鲜水果 新鲜水果色鲜味美，能促进食欲，还具有帮助消化及排泄作用，产妇每日
可适当吃一些。
5.米粥 稀饭或小米粥除含多种营养成分外，还含较高的纤维素，有利大便排出。米粥
质烂，并含有较 多水分，有利于消化及吸收。
6.挂面 挂面营养较全面，在场中加入鸡蛋，食用方便，富有营养且易消化。
7.蔬菜 蔬菜含有多种维生素，尤其要多食绿叶蔬菜。
坐月子能洗头吗？
分娩过程中大量出汗， 加之产后汗液增多，会使头皮及头发变得很脏，并有不良气味。
在月子里通过洗头、梳头，可去掉产妇头 发中的灰尘、污物，保持卫生清洁，避免引起细菌
感染；可刺激头皮及头皮上运行的经络，提高产妇的精 神，带来舒畅的心情；可促进头皮的
血液循环，增加头发生长所需要的营养物质，避免脱发、发丝断裂或 分叉，使头发更密、更
亮。
有实践证明，产妇产后每天照样洗头、梳头，日后既没留下头 痛及头皮痛的病根，也没
有发生脱发。女性月子里只要健康情况允许可以洗头、梳头，但需要注意以下几 点：
1、坐月子洗头时可用指腹按摩头皮，洗完后立即用吹风机吹干，避免受冷气吹袭。
2、坐月子洗头时的水温要适宜，不要过凉，最好保持在37℃左右。
3、一般来讲产后头发较油，也容易掉头发，坐月子洗头时不要使用太刺激的洗发用品。
4、洗完 头后及时把头发擦干，再用干毛巾包一下，避免湿头发挥发时带走大量的热量，
使头皮血管在受到冷刺激 后骤然收缩，引起头痛。
5、洗完头后，在头发未干时不要结辫，也不可马上睡觉，避免湿邪侵入体内，引起头
痛和脖子痛。
6、坐月子期间不要去美容院洗头，那里往往冷气较强，而且美容师也不一定立即给产
妇吹 干头发，容易发生受凉。
7、梳理头发最好用木梳，避免产生静电刺激头皮。
四季坐月子注意事项
春天坐月子注意事项
春天气候转暖，要保持室内空气流通，定 时开窗，让早春的新鲜空气进入房间，让宝贝
和妈妈呼吸到新鲜的空气。室温一般保持在20度左右，湿 度在60%左右比较合适。要注意的
是，不要让风直接吹到妈妈和宝宝。
夏天坐月子注意事项
妈妈们要忌辛辣食物。坐月子的妈妈们容易便秘，辛辣的东西就更别碰了。夏 天气温高，
如果能美美吃一口冰激凌，就觉得太美味啦。但是对于坐月子的妈妈们，肠胃功能不好，易< br>引起腹泻，妈妈们千万别因一时的贪嘴耽误了自己和宝宝的健康呀。适当饮用红糖水对坐月
子的妈 妈们健康很有利。
秋天坐月子注意事项
秋天不像夏天那么炎热，正是滋补的季节， 对于新妈妈来说，秋天坐月子没有了夏季进
补的诸多禁忌，但是也并非补得越多越好。秋天除了进补一些 鱼汤、鸡汤、猪蹄汤，还应当
加入一些滋阴的食物，以对抗秋燥对人体的不利，如梨水、银耳汤等。而补 气较重的人参、
甲鱼等级应适量食用，不宜过多。
冬天坐月子注意事项
很 多人都认为冬天坐月子要比夏天坐月子轻松，只需要注意保暖就可以了，其实不然，
其实无论宝宝还是妈 妈们此时都需要新鲜的空气来促进发育及恢复身体，而且通风还是一种
简单实用的空气消毒法，减少室内 细菌。因而妈妈和宝宝的居室应该清洁、明亮、通风好。
室内的相对湿度要控制在55%～65%，如果 太干燥的话会让妈妈和宝宝的鼻黏膜受损、咽部发
干；而太湿了皮肤又不能正常排汗，会让人感觉气闷不 畅，而且容易滋生细菌，侵害人体健
康。
坐月子能看电视吗？
月子里为了调节 妈妈的精神，解除抚养孩子的劳累，听听音乐、读读有趣的书，或轻松
愉快地看看电视，这些都是很好的 休息放松方式。需要注意的是，听音乐时，音响不能调得
太高，不要过分刺激。看书的时间也不要太长， 否则眼睛容易疲劳。坐月子看电视时，应注
意与电视机的距离不要太近，持续时间最好不超过1个小时。
坐月子能上网吗？
坐月子期间，新妈妈的身体还是非常虚弱的，首要任务还是迅速恢 复自己的身体，对于
上网也必须要考虑到电脑辐射带来的影响，毕竟电脑辐射对皮肤和身体都不太好，特 别是还
在给宝宝哺乳期。而且坐久了易致腰酸背痛，日后容易落下月子病。因此要适当上网。
坐月子前7天时间内不要上网，7天后可以适当的上网，但是每次最好不要超过一个小时
(很多新妈妈在 网上看帖子、文章或者逛淘宝容易忘记时间)，每天不要超过4个小时(坐月子
后期可以适当延长，这个 根据自身情况而定)。不要长时间坐着，多躺着，有空时在屋内走
动走动，手尽量不要拿重的东西，少吹 风。上网的时候声音不要太多，一来减少对自己的刺
激，二来避免影响宝宝睡眠。并且，对着电脑的距离 不要太紧，减少电脑辐射、减少对宝宝
产生影响。在网上跟朋友交流时，也不要发生不愉快的事情，以免 影响心情，避免产后抑郁。
更不要看刺激性的内容，比如一些伤害的、惊悚恐怖的内容。上网之后，最好 洗脸、洗手、
拍拍身上衣服。减少对皮肤的伤害，也减少对宝宝的影响。