长沙送子鸟医院亚洲月子专家张境原教授百科全说教你坐月子

2020年10月20日发(作者：邱心志)

嘉宾：张境原（月子健康专家）张翔壹（张境原助理）

嘉宾：只要按照我 说的方法，百分之百保证身材保持原形，而且还会利用坐月子去除很
多妇科疾病，让女性焕发青春。
一、【常见疾病】
嘉宾：女生生理经期是一个很重要的问题，一般来说正常例假的表现是每次 例假的时间
相对固定，每次量也差不多，如果量一直都多或者一直都少，都是正常。不正常的例假
是时间不规律，量也不规律。
嘉宾：我首先要解释什么是痛经？痛经指的是……，而那些腹胀等都不 算是真正的痛经。
但是如果判断真的属于痛经的话，不要以为大家都痛经这就是正常的，痛经如果调理不
好的话就会导致疾病，甚至癌症。
嘉宾：痛经是因为血块下不来，每次血也排不干净。每个月 累计1滴，12个月下来就
是12滴囤积在那里，经过10年20年的累计后。早都成凝固在你身体里的 一块，然后
慢慢被身体肉给包括起来就变成了瘤，所以多数宫颈癌症会在40岁以后出现，其实是
这样累积出来。
●调理好生理期
嘉宾：我给大家介绍一道治疗痛经非常有用的家传秘方——猪肝汤的做法
生理期秘方：炒猪肝
【道具：猪肝

菜刀

砧板

电磁炉

锅（有锅盖）

锅铲芝麻油

烧好的开水一瓶】
1、猪肝切成方块
2、先放置麻油半勺，放姜，猪肝下锅变色就起锅。
3、放水、再放猪肝煮全熟即可。
特别禁忌：
月经期间不能洗头

不能喝绿茶

不能吃冰东西避免激烈运动或者劳动（不洗头是因为月
经期间毛 孔张开，着凉，会为以后头痛等买下病根；不喝绿茶是因为绿茶属凉性，所以
要喝红茶）

嘉宾：猪肝主要有活血、补血、破血的功效，吃猪肝能够让子宫及时排出经血。
●调理手脚冰凉
手脚冰冷：姜水泡脚
1、老姜榨汁

100毫升
2、米酒2400

毫升
3、100克盐
嘉宾：20度左右的白酒，（白酒加蒸馏水）
嘉宾：这样泡脚也可以有效治疗女性痛经，也可以治疗一般的胃病、失眠、腰酸背疼等
问题
二、【怀孕阶段（包括准备阶段）】
嘉宾：女性，特别是职业女性，在准备怀孕之前要注意养肝。
养肝汤
【道具

红枣

剪刀（尖嘴）】
养肝汤做法
（1）用水洗红枣，以剪刀剪七个口子
（2）放在容器中，将热开水冲下，加盖放置一夜
（3）第二天早上温火煮一个小时
嘉宾：养肝汤适用于所有因为肝功能不好而导致的问题，比 如青春痘、湿疹、皮肤瘙痒、
熬夜人要喝、经常喝酒的人也要喝
嘉宾：必须要按照这个步骤来做，之前有人偷懒，结果没有起到药效

怀孕期间要进补的食物
1、前两个月跟平常一样，正常饮食，此时注意孕妇保暖，防止感冒。
2、第三个月开始可以进行凉补（猪胆

黄连）功效：去毒素，让宝宝白净可爱。
3、从第三个月开始，服【安胎饮】。
【大屏幕

安胎饮】
●材 料：药方共十三味，分别是当归（头）、川芎、菟丝子、川朴、艾药，荆芥、黄芪、
枳壳、白芍、川贝（ 去心）、老姜、甘草（去皮）、羌活。
●用量：归芎钱半与菟丝，七朴艾药八荆芪，枳壳六分一勺贝，姜三草无羌同施。
4、要多吃的食物是：
▲绿豆

红豆

青豌豆

鸡骨汤

大头鱼汤等

—→补钙（张老师介绍虾皮补钙最有效，最< br>佳的食用方法是虾皮剁碎之后做成水饺或者肉丸才能更好吸收）
▲海带

萝卜

莲藕（绞成汁喝

体重1公斤

10毫升，依次递加）—→

防止便秘

抑制胀
气
（不能偏食，每天吃同样东西不好，不重复）

【题板】怀孕期间千万不能吃的东西：
1薏仁米—→流产
2前三个月不能吃猪肝—→猪肝有破血的功能，不能让精子和卵细胞健康结合，导致流
产
3辛香料、味精、花椒、砂糖与盐、酱油等，混合的又甜又咸的食物也不能吃

—→因
为这些食物没办法新陈代谢，造成内脏负担
4烧烤的

或者烤焦的食物不吃—→烧烤致癌
5生鱼片、红花油等。—→因为孕妇的情绪起伏较大，所以 绝对禁食这类具有强烈兴奋
作用的食物
6怀孕末期

不能吃麦芽、韭菜、人参—→导致生小孩时

奶水不好
三、【生小孩阶段】
1、不用紧张，开始有反映以后，觉得要生了。可以洗头洗澡后带着睡衣去医院。分娩
前喝蜂蜜 水，可以缩短至少四个小时的“折腾”时间，减轻痛苦。
2、顺产比剖腹产要好—→手臂碰伤的形象比喻

（恢复快

抵抗力强）
90%剖腹产的妈妈和小孩在第一个月都会发烧—→因为抵抗力不好
小 孩没有经过产道挤压的过程，对他发育也不好，长大以后大脑平衡和综合的能力相对
较差，而且注意力不 集中。（晓雯姐补充）
主持人：下面要介绍的方法其实在台湾非常流行，小S也是用的这个方法来保持曼妙身
姿。
【大屏幕

小S绑腹带图片】
★3、不论是剖腹产还是顺产，都要绑腹带
●为什么要绑腹带？
子宫呈倒三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下 垂。除了大肚
腩不好看之外，更重要的是，内脏下垂是所有妇女病和未老先衰的根源，因此必须要绑腹带。绑附带是为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。此外，原本
为内脏下垂体 型的人，也可以趁坐月子期间绑腹带来改善体型。
（注意：

只有这种自己绑的腹带才有用，一张完整的是没有用的。）
【老师带来的人

用亲身经历说明

绑腹带的好处

当天就能下床

不需要人搀扶

自己去
厕所

腰不疼】
●该挑选什么样的腹带？【道具

腹带】
质量好的白纱布，纱质须要，须有 高度的“透气”“透汗”，否则便会使腹长痱子或湿疹，
更容易令腹部因潮湿受凉。
长约个人腹围的12圈半，宽度约为30—40厘米。
●具体方法

【请老师现场示范步骤】
●捆绑和拆卸时间
1.早晨起床、梳洗、方便完后，即捆上腹带；
2.午、晚餐前若腹带松掉，则须拆下重新绑紧再吃饭；
3.擦澡（或冲澡）前将腹带拆下，擦澡（或冲澡）后再将腹带绑紧；
4.入睡前请将腹带拆下备用。
●注意事项
1.腹带拆卸时，一面松开，一面把布袋卷起来（像使用前一样），以便再使用；
2.夏天很 容易出汗，可垫上干毛巾，汗湿后再换下来；如白纱布也汗湿时，则应更换更
干燥的，以维护身体卫生及 健康。

【题板

关于生产的误区】：
●剖腹产与顺产的问题。 剖腹比顺产花费多，医院为了更多人剖腹产，会吓准妈妈，故
意说顺产很痛苦，其实顺产没有想象中痛苦 ，不必恐慌。（通常医院还会说脐带缠绕，
宝宝头大等必须要剖腹产，老师解释怎么来判断才是真正脐带 缠绕）
●宝宝心律不齐问题。宝宝刚生下来，医生说心率不齐。其实，宝宝心率不齐很正常，
一定要到四个月之后宝宝的心率才会正常。
●宝宝黄疸问题。医院有时候说宝宝黄疸，其实宝宝皮肤黄 是正常的，只要宝宝眼珠没
有黄疸，都是正常的。
四、【坐月子阶段】
维嘉：宝宝 生下来就要坐月子了，老师，坐月子到重不重要？很多人说不重要，人家外
国人都不坐月子啊！
嘉宾：生了孩子以后，要坐月子，使子宫尽快恢复，因为子宫影响将来的健康状况。因
此，在产后一星 期内宜多吃肝脏类，可以将怀胎十月沉积在子宫内的废物完全排出体外。
这样使得子宫恢复真空状态，荷 尔蒙分泌自然特别活跃，对血液和淋巴液循环也有帮助，
这样便会让产妇的面貌新鲜润泽，皮肤拥有如少 女般光泽且富有弹性。
正因为如此，坐月子可以治病：可以长身高、减少近视视力、减少皮肤黑色素（ 胎记）、
把四环素牙变白等。
反面的例子：国外不重视生小孩之后的护理，在英文词典根本没 有“坐月子”一词的翻
译，所以国外女性生小孩之后衰老很快，且身上有很多斑，所以女性千万不要拿自 己的
幸福开玩笑！
文清：既然坐月子影响到女性未来的健康，还能利用坐月子治病。那究竟应 该怎样坐月
子才算科学健康的呢？
维嘉：我们就要请为5000多位月子提供健康服务的张老师来为大家亮他的绝招了。

【出题板

坐月子注意事项】
1、生完小孩之后要卧床休息14天—→除了 吃放和上厕所之外，其余时间均以卧床为佳，
利于伤口恢复，子宫收缩
（14天之后依然尽量休息，但不要吹风着凉，否则为以后头痛关节酸疼留下病根）
2、吃猪肝汤

薏仁米

排净子宫的废物
3、忌口： < br>●千万不能吃人参、韭菜，否则退奶（如果不小心吃了，张老师介绍补救措施，三天之
内赶紧补救 还有效果）
●忌口：不吃枸杞，一生中只有坐月子不吃枸杞，因为能够提精气，使产妇兴奋躁动，不能静心休养。
●洗澡和洗头注意。
按照传统坐月子不能洗澡洗头。事实上坐月子理论 是可以洗头洗澡的，只是不能用阴阳
水洗(指的是没有开过的冷热混合水，因为水没有烧开所以有可能带 有细菌，产妇在坐
月子期间全身毛细血孔都处于开放状态，细菌很容易进入产妇身体引起后患)，而是用
开过的水（凉至适宜温度）或酒精隔水加热后来洗澡或洗头。
●不吃生冷的

酸的

盐及味精

因为不易新陈代谢掉，会增加内脏负担
4、坐月子期间尽量少抱小孩，坐着，站着都不可以（因为坐月子期间

关节是打开的

所
以抱小孩会给关节增加负担为以后疾病留下病根）
5、坐月子时

如果身体浮肿—→红豆粥【道具

示范已经做好的红豆粥】

（肥妈补充

也
适用老人身体浮肿

，老师赞同成龙非常喜欢这种粥）

6、【关于母乳喂养】
●为什么要母乳喂养？
【出题板

母乳喂养的益处】
营养更丰富

因为普通牛奶只有48种营养物质，而人的母乳有近490种营养物质
每一个妈妈的母乳都是为自己的宝宝定制宝宝在妈妈肚子里九个月已经完全适应了妈
妈的体质
剖腹产或者早产儿一定要用母乳喂养

因为宝宝骨骼等都发育不完全，更需要母乳喂养
母乳喂养可以使宝宝发育更好，抵抗力更好
母乳喂养可以瘦身、防止乳腺癌
母乳喂养可以治好乳腺疾病
●妙招为产妇催奶
【题板

催奶妙招】
妙招一热毛巾敷产妇腋下，顺时针，每天六次。从生产的第一天开始就做，这样可 以让
产妇乳腺通畅，挤奶顺利。（此方法能有效治疗乳腺炎，而乳腺炎是很多孕妇最痛苦的
烦恼 ，“痛的时候如火烧，连碰到衣服都痛”）【互动环节

采访现场被护理过的妈妈】
妙招二

花生猪脚汤—→具体做法（一定要去掉花生中间的胚芽

胚芽有毒

很苦）
妙招三

芝麻油鸡—→具体做法

●

母乳喂养常见误区【互动，问主持人和观众，然后示范正确】
【出题板

宝宝喂奶误区】
误区1以为自己没有母乳

其实三天左右就都会来，正常的生理是这样。

误区2小孩生下来第一天就喂奶其实 小孩生下来前两天只能喂温白开水，因为小孩在妈
妈肚子里九个月没有排便便，宝宝肠子里有很多毒素， 需要用白开水来清洗肠胃，而牛
奶在宝宝肠胃起不到排毒、排便的效果。
（肥妈不接受）肥妈：我的孙子生下来了，我舍不得给他白开水，心疼！

误区3担心宝宝饿

喂奶过多

其实，刚生下来的宝宝胃很小（只有 一个小玻璃球大），
不能喂多，让宝宝暴食，宝宝倒奶便是吃多的症状。第一天只要50毫升

第二天190毫
升第三天

310毫升【道具

有刻度的三个奶瓶

50毫升

190毫升

310毫升具体多少】

【大屏幕】新生儿全日哺乳量
（因具体情况不同

可略有出入）
出生后时间（天）

1

2

3

4

5

6

7

14

30
全日哺乳量（毫升）

0

90

190

310

350

390

470

500

560

误区4

坐着喂奶其实，正确 喂奶姿势是妈妈侧卧喂奶，这样可以保护乳房不下垂。【老
师示范动作】产妇要用两个胸罩，一大一小， 奶前奶后用。

误区5

用产妇第一天的奶喂宝宝

其实，初奶不能喂宝宝的，为什么？【举例子

好比水
龙头第一次使用，刚开始的水不是很干净。】

误区6
< br>乳房有剩奶每只乳房里一般都是50毫升的奶水，当一边婴儿吃完，另一边还有
剩余的时候，应当 挤出用容器存入冰箱。乳房的奶都不能有剩余，否则会影响第二次产
奶分泌，怎样判断有无剩奶？胸部有 硬块，便证明，有剩奶。

误区7

宝宝一哭就喂奶其实，宝宝哭不一定是 饿了，宝宝哭有两种，一种是飙泪的哭，
一种是不飙泪的哭。不飙泪的哭是宝宝在运动，不要管他，让他 哭就好了，但是要看着，
防止他哭得接不上气；飙泪的哭，大人也要用手指放到他的嘴边，来判断是不是 饿了【老
师现场示范】

误区8阴阳水冲牛奶

从饮水机上接一半开水，一般冷水冲的牛奶便是阴阳水，这样不
能起到消毒的效果。

7、坐月子期间宝宝注意事项

【出题板】
●宝宝怕冷

在妈妈肚子里宝宝的温度有三十几度，所以宝宝怕冷，传统的中国带宝宝
会给他围一个围裙，就是保温
●宝宝前四个月是认气味的，所以妈妈一开始把宝宝放到他自己的床上，宝宝熟悉了那
里的气味 ，他也能够安然入睡
●宝宝正确抱的姿态是？
●宝宝打嗝怎么拍打后背？（打嗝对小孩有益，利于小孩讲吸入的空气排出）
●保护宝宝囱门（头顶

头盖骨）

五、【张老师传统秘方制作营养月子餐】
一、

第一周每日食谱（第一天至第七天）
1、

猪肝：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日300-500克
2、

生化汤：以米酒浸泡后炖成，自然生产者使用7帖（天）、剖腹生产者使用14帖（天）
3、

养肝汤：以全米酒水泡成，剖腹生产者每日280
ML

4、

甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日两碗
5、

红豆汤：以全米酒水煮成，每日两碗
6、

乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗。
7、

麦芽或韭菜：欲退奶者使用，每日一碗，连续三日共三碗。（喂母奶者不可食用）

二、

第二周每日食谱（第八天至第十四天）
1、

猪腰：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日使用一副（二颗）
2、

生化汤：以全米酒水煮成，剖腹生产者须喝至第14天，自然生产者用7天即可
3、

养肝汤：以全米酒水冲泡成，剖腹生产者使用，自然生产者用7天即可，每日280

ML

4、

油饭或者甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日选择一样，油饭一碗或甜糯米粥一碗
5、

红豆汤：以全米酒水煮成，每日二碗
6、

乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗
7、

蔬菜：红萝卜、红觅菜或者红菜，选择一样，每日二碗
8、

荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗
9、

白饭：用全米酒水煮，每日一碗，若吃不下可不吃

三、

第三周以及第四周每日食谱（第十五天至满月）
1、

麻油鸡：用全鸡煮成，每日食用半只三大碗，全鸡每次送一天份计三大碗
2、

红豆汤：甜糯米粥或者油饭：以全米酒水煮成，任选一样，每日一份
3、

鱼类：黑色、红色的鱼均可以全米酒水煮成，（剖腹者可吃鲈鱼），每日一大碗
4、

蔬菜：莲花白+红萝卜或菠菜、A菜、红觅菜、发菜。以全米酒水煮成，每日一样
二碗
5、

荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗
6、

白饭：用全米酒水煮成，每日一碗。若吃不下可不吃
7、

水果：哈密瓜、木瓜、无子葡萄、莲务、樱桃、水蜜桃、每日一样，二餐份
8、

面条：每日一份，以全米酒水煮成
9、

花生猪脚：产妇无奶水或奶水清淡者食用，以全米酒水煮成，计坐月子期间使用三
大碗
中医认为，孕妇在生孩子时气血大耗，劳损阳液，产后容易因气血两虚而经常出现头晕、
乏力、眼花、 出虚汗等不适，朋子里应该喝米酒，补气补血，调养周身的气血，增加体
力。同时，米酒还能增强子宫收 缩力，促进恶露排出，有利于子宫早日复原，促进乳汗
分泌。
建议产后一周内不要饮用。剖腹 产的孕妇由于手术关系，在排气后方能少量进食。术后
第2天开始，吃清淡流质食物，如蛋汤、米汤等， 然后慢慢过渡到正常饮食。
注：剖腹产产后切忌进食牛奶、豆浆、大量蔗糖等产气多的食物。
《百科全说》重新出山请来“亚洲资深月子专家”
因张悟本事件遭到质疑的湖南卫视养生节目《百科全说》，10月初又回

到观众视线。
14日晚，《百科全说》请来的专家张境原在节目中被介绍为“亚洲资深

月子专家”、“女性调理营养师”、“中国保健行业十大领军人物。”

“宝宝生 出来前两天只能喂温白开水”，“产妇第一天的奶不能喂孩子”，
“坐月子最好卧床14天”……这些观 点一在节目中亮相，立刻引来众多准妈
妈的关注。节目中称，张境原已成功为5000多位女性坐月子进 行了调养，全
都使体形恢复到和产前一样，衣服裤子都不用换。

昨日，各大育婴 论坛、妈妈群里，都在讨论张境原。在百度上输入“张
境原”三个字，网页已达5770个。
在著名育婴网站“宝宝树”上，相关帖子已被1000多人围观，有人懊恼

和张境原相知太晚，但更多的准妈妈也表示，这些观点太雷人，根本不靠谱。
“张悟本刚倒下，又来个专家，真不知道该相信谁。”网友丁丁妈说。
这些“养生宝典”敢不敢尝试，有没有科学依据，昨日，记者采访了河


南多位知名妇产科医生，听听他们怎么说吧。
观点PK
产妇第一天的奶不能喂孩子？医生：初乳最珍贵
在张境原看来，产妇第一天的奶不能喂宝宝。他打了一个比喻，就好像



水龙头第一次使用，刚开始的水不是很干净。同时，小孩生下来前两天只能
喂温白 开水，因为小孩在妈妈肚子里九个月没有排便便，肠子里有很多毒素，
需要用白开水来清洗肠胃，而牛奶 在宝宝肠胃起不到排毒、排便的效果。
专家点评：在省人民医院妇产科副主任魏利看来，任何结论都需要有科

学依据。不 知道这位专家是否做过细菌培养，证明产妇第一天的奶含有细菌
或其他有害物质，否则这种观点根本站不 住。
与成熟乳相比，初乳含有更多的蛋白质和免疫物质，被称为婴儿出生后

最早 获得的免疫抗体口服液，它可增强新生儿的抗病能力。初乳中的生长因
子还能促进婴儿的肠道发育，并减 少过敏。“现在都提倡一生下孩子，就让
宝宝吮吸母乳。”魏利说。
而宝宝生下来是不是只能喝白开水？魏利只说了一句：大人两天不吃饭

试试。
郑大二附院产科副主任李筱梅说，提倡刚生下来的宝宝多喝水，排毒是

有道理的，但只能喝水就太片面，这根本无法满足婴儿的营养需要。

坐月子14天最好别下床？医生：长期卧床形成血栓还可能要命
“生完小孩之后要卧床休息14天，除了吃饭和上厕所之外，其余时间均

以卧床为佳。”究其原因，张境原说，这样有利于伤口恢复，子宫收缩，并
防止内脏下垂。
此外，他还建议产妇最好绑上腹带，同样是防止内脏下垂，并改善体形。

一位现场 的观众自称，绑上腹带后，产后当天就能下床，不需要人搀扶，自
己去厕所，腰也不疼。
专家点评：生完孩子要卧床两星期？郑大二附院产科副主任李筱梅听到

这个观点忍 不住笑了。她说，就算剖宫产的产妇，医生也会提醒她尽量早点
下床活动，以促进胃肠功能尽快恢复。一 直不下床，不光影响产后康复，更
可怕的是容易形成血栓。据悉，长久卧床容易引起肺动脉栓塞的发病率 越来
越高，这种病最严重的后果就是猝死。
李筱梅说，除非进行重体力劳动，比如长时间蹲着洗尿布，可能会引起

盆腔内器官的移位，因为生孩子腹腔内器官下垂这样的病例还真没听说过。
而至于腹带，李筱梅说，产妇刚下床活动时，可以绑上腹带，有助于保

护伤口和减痛，但长时间绑着腹带，不利于胃肠蠕动，会影响消化吸收。
怀孕仨月吃猪胆宝宝会白净？医生：猪胆可能含毒素正常人也不能吃
“当归（头）、川芎、菟丝子……”节目中，重点推荐了张境原的安胎


饮，还特意给13味药一个特写，供观众记录。
张境原说，孕妇从第三个月开始，就应该开始服用安胎饮，开始一个月

一服，以后孕期每增加一个月，就增加一服药。
而一起上节目的张境原的女儿称，孕期到三个月后，可以开始进行凉补，

比如吃些猪胆，黄连等，这样可以去毒素，让宝宝白净可爱。

专家点评：一听安 胎饮这个名字，河南中医学院一附院妇产科博士卫爱
武就说，不管是再权威的医生开出的方子，也需要辨 证使用，因人而异。有
的产妇是血虚，就需要补血，有的气滞，就需要活血，怎么可能用一样的方
子呢？
“而川芎中医上说是血之气药，所以有滑胎之弊。”卫爱武说，只要每

次围产保健都正常，孕妇根本不需要服用任何药物保胎。
至于凉补建议的两种食物之一的黄连，卫爱武说，黄连凉性太猛，就是

血热的孕妇 也不能使用。而至于猪胆，省人民医院消化内科主任医师张炳勇
说，猪胆里含有的胆汁，可能会含有某种 毒素，正常人也不能吃。
痛经可能致癌预防就靠猪肝汤？医生：没有一种食物能包治病
很多女性都有痛经的隐痛，但张境原的说法让很多人震惊，那就是痛经


调理不好的话，可能致癌。
他说，痛经是因为血块下不来，每次血也排不干净。每个月1滴，12个

月下来就 是12滴囤积在那里，经过10年20年的累积后，早都成凝固在身体
里的一块，然后慢慢被身体肉给包 括起来就变成了瘤，所以多数宫颈癌会在
40岁以后出现，其实是这样累积出来的。
而他给出的秘方就是猪肝汤。原因是猪肝有活血、补血、破血的功效，

吃猪肝能够让子宫及时排出经血。
专家点评：卫爱武说，痛经有很多种，就算因子宫内膜异位症等妇科病

引发的痛经，也少有癌变的。
痛经确实可以食疗，比如因食用凉东西引起的肚疼，可以服用当归炖羊

肉、艾叶炖 鸡蛋等，但这只是治疗的一个方面，而且对于原发性痛经也没什
么用。没有一种食物打包票能治病。

F
OR PERSONAL USE ONLY IN STUDY AND RESEARCH
;
NOT FOR COMMERCIAL USE