祝你好孕2020春季流感如何预防预防春季流感小常识

2020年10月20日发(作者：蓝仲晦)

2020春季流感如何预防_预防春季流感小常识
又一年的春节到来了，大家知道 如何预防春季流感吗?下面
是我给大家带来预防春季流感要点，我们一起来看看吧!
预防春季流感要点
1、保持环境卫生和室内空气流通，开窗时要避免穿堂风;
2、注意休息，合理锻炼，不要劳累;
3、讲究个人卫生，勤洗手，不与人共用水杯、餐具、毛巾
等
4、多喝水，多吃蔬菜和水果;5、在流行季节，避免到人多
拥挤的地方，必要时戴上口罩;
6、及时增减衣服、被褥。春“捂”秋“冻”，初春时节，
要慢减衣物，适当“捂捂”自己;
7、喷嚏或咳嗽时，用纸巾掩盖口鼻，并立即洗手;
8、出现发热、头疼等症状时，应及时就医，不要自己随便
用药;
9、发现集体内有多人发热，要及时报告。
八种春季养生食物
1、养脾佳品大红枣
我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”
意思是说，春季宜少吃酸的，多吃 甜的。中医认为春季为肝气旺


盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所 以应少食酸
味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，
需要的热量增多。 但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适
合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正 是这
样一味春季养脾佳品。
2、补中益气葡萄干
葡萄干是很好的补中气食物，对人 体有益气补血的作用。对
于一些贫血、平时时常头晕的人应该常吃。春天头晕的原因有很
多，主 要是由于气血不足引起的，葡萄干中有丰富的铁，因此贫
血人群应适当吃一些葡萄干。但是葡萄干中的糖 分较高，因此血
糖较高、易拉肚子的人应少食，建议一天食用一个掌心的量。
葡萄干有益气、 补血的作用，可养肝血，适合易贫血、常头
晕目眩的人吃。春天易头晕的人，通常气血较不足，而且葡萄 干
富含铁质，对女性来说是造血所需，不过因糖分较高，所以怕胖、
糖尿病患者、容易拉肚子的 人要少吃，建议1天不要吃超过半个
手掌的量。
3、入脾养血龙眼干
龙眼干可以起 到安神的作用。对于一些气血循环不好的人以
及在春天容易失眠，精神不佳者可以适当的吃一些龙眼干。 同时
龙眼干很养脾胃，因此对于晚上失眠有一定的治疗效果。不过常


识龙眼干会上火，体质燥热的人要少吃。建议一天食量不要超过
半掌。
4、时令食物春之芽
春日食春芽是大自然的赐予，中医经典著作《黄帝内经》说
要“ 食岁谷”，意思就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生
发出新鲜的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很 多，如香椿、豆芽、
蒜苗、豆苗等。
5、四鲜之首是春韭
春日尝鲜首推春韭。春天 气候冷暖不一，需要保养阳气，而
韭菜宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素
等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼
者，味道尤为鲜美。其根白如玉，叶绿 似翠，清香馥郁。春韭吃
法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包水饺的馅料。
炒绿豆 芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。
6、菠菜解毒防春燥
春天里吃食的菜蔬还有菠菜， 菠菜一年四季都有，但以春季
为佳，“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，为可口。春季上市的菠菜，
对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止
血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多，有 碍钙和铁的吸收，吃菠
菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。


7、葱蒜杀菌助春阳
生姜、葱、蒜不仅仅是烹饪时的调味品，它们还具有药用价
值。 常吃可以提高食欲、提高春日阳气，还具有杀菌防病的效果。
春天的葱和蒜都是新出的，因此在一年中的 营养为丰富。春天是
传染病多发季节，适当吃一些可以预防呼吸道疾病。
8、温补脾胃有糯米
糯米糕补体力。糯米有补中益气、补充营养的作用，寒凉的
早春天气吃糯米，可温补脾胃、养血 安神，适合脾胃气虚、常腹
泻的人，也就是适合天冷时容易肚痛腹泻或肚子冰凉的人吃，但
糯米 不易消化，若是易消化不良的人，1天吃约半个手掌的量即
可。