角膜塑形镜的利与弊孕妇营养美食

2020年10月20日发(作者：柏承荫)
孕妇营养美食
孕妇在怀孕以后，每日所需要的营养变得更多起来，因为不仅要保证自己每日的 营养，
还要提供营养给胎儿发育。因此孕妇就要从饮食中来补充饮食，那么属于孕妇营养美食的都
有哪些呢？
1. 午餐肉鲜芦笋
把午餐肉和芦笋分别切好，然后在锅里放油加入调料炒香 以后，再放入午餐肉和煮熟的
芦笋进行翻炒。在炒熟以后，就可以捞出然后淋上少许的香油就可以开始享 用了。
因为芦笋中含有丰富的叶酸以及蛋白质和多种维生素等，对于孕妇来说只营养价值极高
的一款食物。当孕妇在怀孕以后，内分泌会发生变化，就很容易导致出现便秘的情况，而多
吃芦笋还可以 预防和缓解便秘情况。
2. 什锦蛋炒饭
准备好煮熟的米饭，还有蔬菜、鸡蛋、肉类等食材 ；然后把鸡蛋打碎后搅拌均匀，在把
米饭和鸡蛋搅拌，使每一粒米饭都被鸡蛋包裹。然后把所有配菜放入 油锅饭勺，适当时候再
加入米饭继续翻炒。最后拌炒均匀以后就可以盛出来食用了。
鸡蛋中含 有营养成分是非常全面而且均衡的，它的营养几乎可以全被人体所吸收，对于
孕妇来时很很理想的食物； 其他的配菜也含有丰富的营养，对于孕妇的营养也有补充的作用。
其实生活中对于孕妇营养价值高的美 食是很多的，要根据孕妇所需要的营养来对应食用，
这样才能达到更好的目的。 ...
孕妇吃什么水果好
水果因为营养价值高，水分多，不管是老人还是小孩还是孕妇都喜欢食用水 果。孕妇因
为体质和身份的特殊，在水果上并不是每一种水果对于孕妇来说都是有利的。那究竟孕妇吃< br>哪些水果才好呢？
1. 柚子
叶酸在孕妇怀孕后是非常重要的，如果在怀孕期间叶酸 缺乏太严重，就会导致胎儿出现
畸形的情况；叶酸也能够保证胎儿能够正常发育。柚子汇总含有大量的天 然叶酸，因此对于
孕妇来说，柚子是不可多得的水果。
2. 苹果
孕妇在怀孕期间 多吃苹果，有增强胎儿记忆力的作用。苹果中含有大量的锌元素和多种
维生素等。而且在怀孕期间多食苹 果的话，还能降低孩子出生以后换哮喘的概率。
3. 柑橘
柑橘中含有大量的维生素，除了 维生素以外，也有各种不同的营养物质。柑橘中含有的
柠檬酸，对于早期孕妇出现的孕吐反应也会有所缓 解。而且柑橘中也含有大量的水分，可以
保证孕妇不处于缺水的状态。
4. 葡萄
当孕妇在出现血色不足或者血压偏低或者因为体质原因冬天经常性的出现手脚冰冷的孕
妇来说，多吃葡萄 都可以帮助改善这些情况。而且葡萄还具有安胎的作用，能够帮助胎儿更
好的发育。
孕妇吃什么蔬菜好
大家的日常饮食中，最离不开的就是蔬菜，蔬菜能够提供给我们身体所需要 的营养。对
于孕妇来说，蔬菜也是属于孕期必备的营养品，但蔬菜的种类那么毒，哪些蔬菜对于孕妇才< br>是最好的呢？
1. 萝卜
萝卜虽然在我们的饮食中是非常常见的一种蔬菜，但是萝卜 的营养价值和药用价值都是
非常高的，萝卜中含有丰富的维生素以及铁等微量元素，对于孕妇来说不仅可 以帮助汲取所
需要的营养，还具有润燥去热的作用。
2. 豆芽
豆芽中富含膳食纤 维，对于肠胃不好的孕妇来说，有利于缓解便秘问题。而且豆芽中含
有的热量是非常低的，但是水分和纤 维素确实很高的，因此对于害怕在孕期长胖的孕妇来说，
是一个维持体重的好食物。
3. 韭菜
韭菜含有丰富的纤维素，营养价值极高。经常吃韭菜可以帮助身体补充矿物质，对于孕
妇 来说有利于早期时候胚胎的发育。但是韭菜对于孕妇来说还是要适量，因为韭菜会加强子
宫收缩的作用， 容易导致流产。因此吃韭菜的时候主要是和其他食物一起食用。
孕妇贫血吃什么
在怀孕以后 ，因为妈妈自身体质或者孕期反应，导致大部分的妈妈都会在孕期的时候出
现贫血。孕妇经常性的出现贫 血的情况对于胎儿来说是有一定影响的，为了避免这种情况，
孕妇在贫血的时候能够吃什么来缓解治疗呢 ？
1. 新鲜瓜果
孕妇在孕期出现贫血是属于比较常见的孕期反应，当孕妇出现贫血的时候 可以选择食用
新鲜的瓜果来补充铁物质，因为在孕期的时候妈妈对于铁的需求会开始增加，如果这个时候
不及时补充铁的话，孕妇就会产生贫血的情况。
2. 动物肝脏
动物的肝脏对于孕 妇来说也是能够帮助补血的好东西，但是对于动物肝脏孕妇要注意适
量食用，而且在食用动物肝脏的时候 最好同时和富含维生素或者果酸的食物一起食用，能够
帮助孕妇对铁物质的吸收。
3. 瘦肉
瘦肉中也是含有丰富的铁，而且瘦肉也很容易被人体所吸收。当怀孕以后，孕妇如果出
现片贫血 的情况，就很容易感受到疲劳，因此通过饮食食用瘦肉来补充铁物质就很必要。
孕妇感冒吃什么 随着季节换替，人们都很容易出现感冒的情况。平常人还好感冒后打针吃药总是很快就
痊愈了，但因 为孕妇在孕期的时候最好是不接触药物的，因此只能通过饮食来治疗病情。那
么在孕妇感冒后能够吃什么 呢？
1. 鸡汤
鸡汤中含有多种的氨基酸，孕妇在食用以后，能够增强孕妇对病毒感冒的抵 抗力。而且
鸡汤中的消炎成分能够帮助孕妇保护呼吸道变得畅通，加快感冒的痊愈。同时鸡汤对于感冒< br>引起的鼻塞等病情都是非常有效的。
2. 蜂蜜
蜂蜜中含有多种的维生素以及氨基酸 和矿物质等等，对于激发人体的免疫系统以及修复
身体的免疫系统都有着良好的作用，每天坚持服用蜂蜜 ，还能够有效的治疗孕妇的感冒，预
防其他疾病，对于孕妇的便秘也有缓解的效果。
3. 姜蒜
在感冒的时候，生姜能够帮助孕妇驱逐感冒病毒，对于没有感冒的孕妇，生姜也能够起
到 预防的作用。大蒜又具有增强人体免疫力的作用，因此平时在日常饮食中加入生姜大蒜等，
可以让感冒早 日痊愈。