珠海人流小孩近视眼怎么恢复

2020年10月20日发(作者：苗鸿冰)
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小孩近视眼怎么恢复


小孩近视眼怎么恢复 1、站在一个地方，找一个比较远的
物体和近一点的物体，然后观 察近处的物体一会儿，再观察远处
的物体一会儿。这个方法有调节眼睛肌肉，放松的作用。
2、搓热手掌：把搓热的手掌捂在眼睛上，让眼睛感受到手掌
的温度，反复做这个动作，这样也是放松眼 睛，而且也很舒服，
最重要是这个动作随时随地都可以做。
3、眼睛日光浴：天气晴朗， 有太阳的时候，闭上眼睛，面对
着太阳，让光线透过眼睑，刺激眼细胞。近视的人都对光很敏感，
一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。给眼睛日光浴可以提高眼睛对
光线的接受能力。
4、 贴眼贴：贴眼贴可以有效改善和提高视力，眼贴的温度可
以让眼疲劳得到舒缓，可以让眼部的血液循环通 畅，给眼睛足够
的氧气，让眼睛得到很好的休息。
5、数星星：晚上天上有星星的时候， 可以数星星，用眼睛去
找星星，逐个逐个地数天上的星星，但不能老盯着一颗星星，这
样眼睛会 产生疲劳。
6、眼珠子运动：坐着或者站着的时候，眼睛先平视前方，然
后眼睛做上下左 右运动，让眼珠尽力朝着各个方向拉伸，每个方
向停留几秒。近视后会发现眼睛都变形了，这个方法可以 把眼睛
在调节回正常的形状，也有助于恢复眼睛的聚焦能力。
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7、勤眨眼睛：眨眼睛可以缓解眼睛疲劳和干涩，对眼睛很有
益，而且这个方法什时候什么 地点都可以做，非常方便。
小孩近视需要补充哪些营养 1、蛋白质：就巩膜来说，它
能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很
坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性 ，但在眼轴前后径部位
仍比较弱。
2、钙：钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构 成成分。
钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。
3、锌：近视患者普遍缺乏铬和 锌，近视患者应多吃一些含锌
较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、黄鱼、粉、茶
叶 、肉类、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。
4、维生素：是人体必需的营养物质。虽然人体对它 们的需求
量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。
用食疗方法治疗近视时 ，应适当多补充些维生素a、b1、b2、c及
e。
如何预防小孩眼睛近视 一、保持正确读写姿势
1、 读书写字时，身体坐正，两腿自然放平，头与上身稍向
前倾 ，胸部距桌子一拳，两臂平放在桌面。保持眼睛与书本距离
为33-35厘米左右(一尺)、握笔的手指 与笔尖距离应3厘米左右
(一寸)。
2、 写字时握笔处距离笔尖3厘米，食指与拇指不 交叉，不
相碰。执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度
在40-50度之间， 用毛笔写字时力求笔杆直立。
3、 不歪头或躺着看书，不要趴在桌子上或扭着身体看书，
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不走路时看书，不在晃动的车船上看书。
二、选择良好的用眼视觉环境
1、读书写字视觉环境要求。
1)读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左
前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写(如太阳直射光线下、
傍晚光线不足时)。
2)眼睛最舒适最清楚的亮度是40-50瓦日光灯
3)尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用
纸要洁净，书写字体不要过小。
4)选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。
2、看电视的视觉环境要求。
1)看电视时，人与电视机应保持三米以上距离(或保持电视画
面对角线5倍以上距离)。
2)电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。且
不要太偏角度，最好在30度内。
3)电视机要放在背光的地方。
4)电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。
5)室内光线要充足，不可明暗相差太大。
6)不超过一小时，最好每30分钟休息10分钟
7)画面不宜太小，而且要清晰稳定。
3、操作电脑视觉环境要求。
1) 电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。
2) 电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。
电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。
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3)电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于
平视线10-20度。
4 )电脑操作间的光线不应太弱或太强(12平方米的房间安装
一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度)。
三、养成良好的用眼卫生习惯
1)连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-5 0分钟。课
间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养
神。
2)看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑
40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或 闭目养神或做眼保健操，也
可到室外运动或向远处眺望。
3.)不玩或少玩游戏机。偶尔 玩一下时要注意眼睛与游戏机的
距离不能太近，持续时间不要超过半小时。
四、坚持做眼保健操
1.)每天上下午要做一次眼保健操。
2.)做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、
力度适当。
五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼
1) 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10
小时，初中学生9小时，高中学生8小时。
2)适当摄取五大营养，含糖份高的食物少吃
3)不挑食、不偏食，均衡饮食，保证 营养全面。多吃各种水
果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。
常吃富含 维生素a食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)。
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多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
4)多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草 ，多享
受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。
(1)积极开展体育锻炼保证学生每天有一小时体育活动。
(2)打羽毛球、乒乓球可防近视在打 球过程中眼睛须快速追随
羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化，这对5～
9 岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。