引道口小疙瘩易回奶和催乳的食物汇总

2020年10月20日发(作者：樊作楷)





易回奶和催乳的食物汇
总
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【容易导致回奶的食物】

麦芽类：

麦芽糖、麦乳精、麦芽、麦片、全麦麦片；大麦茶；

调味类：

大料（八角茴香）、豆豉、味精、花椒；葱、姜、大蒜、辣椒、胡椒

刺激性食物：

咖啡、酒、香烟（避免吸入二手烟）；太咸的或者腌制的食物；洋葱

菜类：

豆角、韭菜、芹菜、木耳、冬菇、茄子、笋、黄花菜、藕、苦瓜汤；香椿；地瓜；马兰头

肉食类：

老母鸡（或汤）、动物肝脏（猪肝）、鸽子、乳鸽、带鱼、牛肉、鳖；火腿、

水果类：

西梅；提子；柚子；桔子、

其他：

巧克力；人参；山楂；蒲公英、茶叶、

尽量少吃油炸、油煎、和肥厚味的食物

白萝卜、地瓜、玉米等这些都是经常吃的，要少吃点，不顿顿吃应该不会这么容易回奶。
另外凉性的东西也回奶，所以老人们都不让吃冷饮之类的东西。如：猪心、鸭肉、鱿鱼、河
蚌、螺蛳 、螃蟹、香蕉、梨、西瓜、甜瓜、荸荠、甘蔗、柿子、马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦
瓜、菜瓜，竹笋等，奶水 都会明显减少。

催乳的食物有哪些？

一、黑芝麻



黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。现代药理研究表明，黑芝麻含有多种人体必需< br>的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁
和维生 素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。

二、花生

花 生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催
乳等病症。花生 所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。花生衣具有抗纤维蛋白溶解、
增加血小板含量并改善其功能 、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用，并含
少量纤维素，具有良好的止血作用，能加速 血肿消退，可用于内外各种出血症，包括血友
病、血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等。

三、丝瓜

丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，就是在 丝瓜成熟发黄干
枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。丝瓜络多呈长棱形或长圆筒
形，为丝状交织而成。丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、
经络 不通等症。如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络
放在高汤内炖煮， 可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

专家建议出现乳汁分泌不畅，乳房包块，可 以在中医的指导下，适当服用丝瓜络，以便通络
催乳。

四、金针菜

金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草
本植物，根 呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白
质141克，这几乎与 动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养
丰富，故有较多的食疗价值，祖 国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。
治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极 有功效。



五、茭白

茭白作为蔬菜食用，口感甘美， 鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江
南三大名菜。不仅好吃，营养丰富，而且含有 碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生
素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热 毒、防烦渴、利二便和催乳功效。
现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作 用。茭白：有通乳下奶
的作用，据《湖南药物志》载：“催乳：茭白15克至50克，通草10克，猪脚 煮食。”

由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙 较多，
尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

六、莴笋

莴笋分叶 用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富
的营养素。据分析，除 铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋
时，最好不要将叶子弃而不食。莴笋性 味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食
用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用 猪蹄催乳效果更佳。

七、豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富 ，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津
液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或 用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

八、豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥 ，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加
水煮服，可以生乳。

九、猪蹄

性平，味甘咸，有补血和通乳的作用。早在《名医别录》中即有“猪蹄下乳汁”的记载

十、羊肉

若在冬天的产妇无乳，宜吃羊肉，既能促进血液循环，增暖御寒，又能增加乳汁分泌。



十一、鲫鱼

民间习惯用于产妇无奶者。《食物中药与便方》中 亦有介绍：“产妇乳汁缺少：鲜活鲫鱼一
尾，约90-120克，与猪蹄爪一个同煮，连汤食之。每日一 次，连吃2-3天。”

十二、鲇鱼

性温，味甘，有滋阴补虚，开胃通乳的作用，适宜产后体虚，气血不足而缺乳者。

十三、鲤鱼

明李时珍就曾说过：鲤鱼“下乳汁”，最好在煮鲤鱼汤时，加入葱白3- 5茎，可更增加下乳
效果。

十四、番薯藤

即山芋藤。有通乳作用。《四川中药志》云：“通乳汁，治妇人乳汁不通。”

十五、南瓜子

据《中医杂志》1966年第三期中报道：对于产后乳汁缺乏者，单用 生南瓜子，每次15-20
克，去壳取仁，用干净纱布包裹捣成泥状，然后加入开水适量和匀后服下。早 晚空腹各服1
次，一般连吃3-5天即可见效。

十六、赤小豆

能 和血、消肿、通乳，适宜乳汁缺乏或乳汁不下者食用。《产书方》亦载：“下乳汁：煮赤
小豆取汁饮”< br>
十七、萝卜缨

又称萝卜叶。有消食、理气的作用，适宜气血郁滞而乳汁不通的产妇。

十八、鸡肉

妇人产后，乳汁不足者，食之最宜，有补虚催乳之效。《饮膳正要》亦说：“

黑雌鸡，疗乳难。”

十九、虾子



性温，有补肾通乳的作用。明李时珍在《本草纲目》中就说过“作羹，下乳汁。

二十、泥鳅

能补中益气，健脾胃，是一种高蛋白低脂肪的食品。用泥鳅给孕妇或产妇 下奶的效果比鲤鱼
还好。

二十一、章鱼

有通经下乳的作用，《常 见药用动物》中曾有介绍：乳汁不足：章鱼适量，煎汤食，日服2
次。

乌贼鱼：性平 ，味咸，能滋阴养血，对妇人尤宜。产妇无奶，或乳汁过少，也适宜用鲜乌贼
鱼洗净，炖汤服。

二十二、无花果

性平无毒，能开胃，助消化，又有催发乳汁的作用。《医林纂要》中 即有记载，说它益肺，
通乳。

此外，体质虚弱，气血不足的产妇乳汁缺乏者，还宜吃 牛肉、牛乳、猪瘦肉、骨头汤、各种
内河鱼鱼汤、蛋类、桂圆、大枣、胡桃、木瓜、裙带菜、金针菜、丝 瓜、葱白以及党参、黄
氏、当归身、通草等；若兼有肝郁气滞者还宜吃些萝卜汤、金橘饼、佛手柑等。< br>