惠氏早产儿奶粉5个月孕妇食谱大全

2020年10月20日发(作者：解宝鑫)
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5个月孕妇食谱大全

怀 孕是大多数女性都会经历的一个非常辛苦的过程。在怀孕
的前三个月和怀孕的后三个月是孕妇最关键的时 期，为了孕妇和
孩子的健康，不仅要时刻关注孕妇的身体状况，在食物选择方面
也是应该格外的 细心。而在怀孕的中期，可以灵活的选择一些孕
妇爱食用的食物。因此来了解一下五个月孕妇的食谱大全 吧。
怀孕五个月食谱大全
三色炒虾仁
原料：虾500克、红黄绿彩椒各一个、油1大勺、盐1小勺、
白酒1小勺、淀粉2小勺。
做法：1.将彩椒洗干净，切成小丁。2.虾清洗干净，用水煮
熟，剥出虾仁，去掉虾线。
3.加1小勺盐、1小勺白酒拌匀，腌制15分钟，腌制好的虾
仁加入2小勺淀粉抓拌均匀。4.起锅加 入少许油，将三色彩椒丁
下锅炒至断生。5.加入少许盐等调味料，然后加入事先腌好的虾
仁， 翻炒至熟，即可关火。
营养价值：三色炒虾仁肉质松软，易消化，是孕妈们补身子
的佳品。
小芋头烧鸡翅
原料：芋头250克、鸡翅8个、干香菇6朵、食盐14小勺、
酱油1大勺、姜2片、耗油 1大勺、大葱1根、白糖1大勺、植
物油10克。
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做法：1.鸡翅洗净，小芋头去皮，干香菇提前用温水泡软，
洗净切小块，姜切块葱切片备用。2.小芋 头去皮，切块。3.锅内
放少许油烧热，把鸡翅放入煎至微微焦黄，放入姜片和葱段炒香。
4. 再加香菇和小芋头同炒，加入调味料翻炒。5.倒水开水没过食
材，大火煮滚后改小火，盖上锅盖焖烧约 20分钟。6.最后待鸡翅
和小芋头酥烂，把汤汁收至浓稠即可上碟。
芋头中富含蛋白质、胡萝卜素、维生素等多种成分，氟的含
量较高，具有护牙洁齿的作用。
萝卜丝炒黄豆
原料：黄豆200克、白萝卜半根、色拉油适量、食盐5克、
葱适量、姜适量、细香葱少许、青葱半根。
做法：1.泡发的黄豆中撒少许盐，提前腌制一下，可以使黄
豆在炒制的时候更容易入味( 用干黄豆的话，可提前泡一晚，充分
涨发开，这样更有利于吸收，它的营养价值能充分的发挥出来)。< br>2.香葱切段，蒜苗洗净切碎，白萝卜洗净，切丝。3.锅中放少许
油，油热后放入葱姜，葱姜炒 出香味后，放入白萝卜丝，进行炒
制。加少许盐，将萝卜丝炒至出水，这样放入黄豆的时候既不会
糊锅。黄豆放锅内，进行翻炒。4.放少许水，让两者的味道充分
融合，也能使黄豆能更彻底的熟透。 汤汁收完，关火，撒上少许
香葱即可出锅。
营养价值：黄豆含有丰富的不饱和脂肪酸、醣 类、钙、磷、
钾、类胡萝卜素、维生素B群等，是食用植物，也是补虚调养的
佳品。
凉拌西红柿
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原料：西红柿2个、坚果碎末适量、盐少许、橄榄油少许。
做法：1.番茄清洗干净，切成厚一点 的大片，放入盘中。2.
坚果取出切碎。松子、核桃，花生都可以的，就是为了增加口感
和风味 。3.撒上熟松仁碎，调入盐和橄榄油，吃时拌均即可。
营养价值：准妈妈们多吃西红柿，不但但能给妈妈补充多种
维生素。