锌补晶男女晚上的“欲望”不能太强

2020年10月19日发(作者：蓝亦农)
男女晚上的“欲望”不能太强

早餐 是道的安排，是天的安排。不管你吃不吃早餐，你的胃
在早上它都是最活跃的时候。这就是天道作用在人 身上，不管你
吃还是不吃，它都作用在你身体里，所以称为“天食”。白天是
人活动的时间，由 于体能的消耗，人产生饥饿感，这才需要进食，
所以称为“人食”。










★为什么晚餐是鬼食?




晚餐四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的生

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计。标准是：第二天起床没有饥饿感，请把晚饭减少一半。




千万不要以为随便进食晚餐无关紧要，国内外专家研
究发现，很多疾病发生 的原因之一，来自晚上不良的饮食习惯。
晚餐吃错了，小心疾病上身哦。




★1. 晚餐与肥胖






90%的胖子缘于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活动 量
小，热量消耗少，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，
肥胖就自然形成。

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长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造
成胰岛素负担加重，加速老化，进 而诱发糖尿病;并且晚餐吃太
多，吃太好，造成的肥胖也是会引发糖尿病。






★2. 晚餐与尿结石







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人的排钙尖峰期在餐后的4-5小时，若晚餐太晚吃，
当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中，于是尿 液滞留在输尿
管，膀胱，尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断
增加，容易沉积下 来形成小晶体，长期下来就扩大形成结石。男
人做菜显魅力，女人做菜显贤惠。










★3. 晚餐与高血脂症




晚餐若采高 蛋白，高油脂，高热量进食方式，会
刺激肝脏制造低密和极低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，
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造成高血脂症。




★4.晚餐与高血压




晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，
大量血脂就会沉积在 血管壁上，进而引起细小动脉更收缩，外周
血管阻力增高，容易让血压猛然上升，也加速全身小动脉的硬 化。




★5. 晚餐与动脉硬化与心脏病





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晚餐的饮食若偏高油脂，高热量可引起胆固醇增
高，并在动脉壁堆积起来 ，成为诱发动脉硬化和心脏病的一大原
因。此外，动脉硬化形成的另一主因，是钙质沉积在血管内，因< br>此晚餐的盛食，美食，饱食及太晚吃晚饭都是引发心血管疾病的
其中原因。










★6. 晚餐与脂肪肝




晚餐若吃太好，吃太饱，血糖和脂肪酸的
浓度会加速脂肪的合成，加上晚间活动量小，也加速脂肪的转化 ，

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造成脂肪肝。










性胰脏炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。











★7. 晚餐与急性胰腺炎

晚餐若暴饮暴食，加上饮酒，容易诱发急


★8. 晚餐与脑部退化

若长期晚餐吃太饱，睡觉时胃肠及附近的
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的肝 ，胆，胰脏等器官仍在运作中，使脑部不能休息，并且脑部
的血液供应也会不足，进而影响脑细胞的正常 代谢，加速脑部老
化。青壮年时期经常饱食的美食家，在年老后有五分之一机率会
罹患失智症。










★9.晚餐与睡眠品质




晚餐的盛食，饱食，必然造成胃肠，
肝，胆，胰脏在睡眠时仍 不断工作且传讯息给大脑，使大脑处于
兴奋状态中，造成多梦，失眠等，长期下来还会引发神经衰弱等< br>
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疾病。





健康吃晚餐的方法，让你的晚餐吃得更健康：





食。





益健康。




★吃好晚餐向健康看齐，5个建议


1、晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴

2、晚餐时间在18:00—19:00最有

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高钙，胀气食物。














3、晚餐要多吃素食，少吃荤食。

4、晚上少吃高油，高脂肪，高热量，

5、育中的孩子可以适当的多加一餐。


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