奥乐宝不吃晚饭的好处和坏处

2020年10月19日发(作者：杜作栋)
不吃晚饭的好处和坏处

在吃不吃晚饭的问题上，总是有一些争议，不吃晚饭总 的来
说是弊大于利的，晚饭就要吃，而且要吃好，但是不能吃得过饱，
尤其是不能在临睡之前吃 饭，不吃晚饭对于身体的健康危害比较
大，常常会导致免疫力下降，对于肠胃黏膜也会造成比较大的损< br>伤，时间一长可能就会导致胃病发生。

★不吃晚饭减肥有什么坏处

★1、抵抗力下降

人体饥饿时，细胞也处于一种“萎缩”状态，没有能力 去吞
噬有害细胞，反而会受到损害。此外，不吃晚饭容易诱发低血糖，
导致器官营养供给不够， 人体抵抗力也会随之下降。

★2、伤害胃黏膜

进食才会刺激 消化腺分泌大量消化液，人体在饥饿状态下，
器官分泌消化液的功能相对处于“封闭”状态。不吃晚饭， 胃酸
会伤害胃黏膜，对养胃不利。



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★3、营养不平衡

晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于
利的，产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂
肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳 水化合物1克可产生4
千卡的能量。



★怎么吃晚饭有利于减肥？

1、晚餐吃荤食的人比吃素食的人，血脂较常人高三至四倍 。
患有高血脂、高血压的人群，如果晚餐经常吃荤，等于火上浇油，
会使病情加重或恶化。

2、如果晚餐经常摄入过多的热量，容易引起胆固醇增高，
而过多的胆固醇堆积 在血管内壁上，久而久之，就会诱发动脉硬
化和冠心病。

3、油腻的食物、易 胀气的食物、高钙食品不适合晚饭吃，
会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响< br>睡眠质量。

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4、有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气，因
此不适合晚饭吃。

5、睡前不吃高钙的食物，是因为晚间当排钙高峰到来时，
人们已经上床睡觉，五脏都相继进入休息状态 ，尿液不能及时排
出体外，不断沉积下来，久而久之极易形成结石。




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