什么是有机奶粉孩子长个食谱

2020年10月19日发(作者：戎之勤)


一、不能挑食：人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春< br>如豆要给孩子多吃些富含各类营养的食物，期，这个时期促进长高营养是基础。
以及钙等无机A类 制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素和
这对长给幼儿和盐蔬菜水果等，尤其是钙，学 龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，
个子是很有益处的。

二、保证充足的睡眠：健美专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家们发
出现分泌高峰 是在孩子睡眠时———在晚十点以后，而且持续较生长激素现，
充足的睡眠是促进宝宝希望孩子长个子， 长时间。一定要在晚上十点以前就寝。
长高的重要途径。

自由伸展和开三、 多选有利于长个的运动：孩子的活动应当选择轻松活泼、放
性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球 、单杠等。而那些负重、收缩或压
缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身 高增长 是
不利的。
在睡眠和运动的时生长激素 四、保持愉快的心情：影响孩子生长 的重要的，责
候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、 ，
那会严重影响孩子长个。 情绪低落备，父母争吵的环境中，心情压抑、
让孩子长得高挑 俊朗，是为人父母的心愿。孩子的身高除了先天的遗传因素外，
父母可得花些要让孩子长得高大，因此， 还存在着更重要的后天生活环境因素，
心思了。


尤其是大腿的股骨和小腿人体长高主要取决于人体长骨的发育， 众所周知，有
机物质的主要 成这些长骨的发育要靠有机物质的生成和骨盐的沉积。的胫骨。分
是蛋白质；骨盐的主要成分是钙、鳞及 少量的无机元素，如钾、镁、钠等。因磷
成分的平时的饮食就应注意提供含丰富蛋白质和钙、要想孩子长 得高大，此， 食
物，为孩子的长骨发育创造良好条件。
在这里，我们为父母们推荐几款饮食疗方，供大家参考：

黄芪猪肝汤

克。先将猪肝克，新鲜猪肝黄芪 30克，五味子350克，新鲜猪腿骨500用清水洗净，切成片备用。猪腿骨洗净打碎，与黄芪、五味子一起放进砂锅内，加适
量清水，文火煮一小 时，再滤去骨渣和药渣。将猪肝片放进猪骨汤内煮熟， 调
味，吃猪肝喝汤。
营养与功效
毫克以及270毫克、磷克、钙克即含有蛋白质据研究，猪肝每 1002111多种
维生素。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等，配以黄芪、五味子，有利于 蛋
白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利。．

鸡肝蛋皮粥

克。制作时先煮粥，至大50克，新鲜鸡蛋一个，大米100可选用新鲜鸡肝
鸡蛋放锅内煎成蛋皮，米开花为度。然后将鸡肝洗净剁碎，用香油适量炒热备用。


次。 2切碎。与鸡肝一起放进锅内，煮至粥稠，加味料调味食用。每天—3
营养与功效

维生素21100 每克鸡肝含蛋白质18克、钙毫克、磷260毫克及丰富的磷等无机盐，a。以及丰富的钙、鸡蛋则含有儿童成长需要的卵蛋白和卵球蛋白， 是
儿童的理想食品。
牡蛎肉汤
克，生姜丝少许。制作时，将牡蛎肉洗净，放入砂 可选用新鲜牡蛎肉100 锅
内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤。再加入少量味料即可。
营养与功效

牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是
一味简单可行的助长高食品。．

鸡子黄粉粥

取新鲜鸡蛋一个，煮熟取蛋黄，用汤匙研成细末，加进已煮好的糜粥中，拌
2次。 —匀食用，每天1
营养与功效

维生毫克及大量的毫克、磷克含蛋白质 鸡蛋黄每10014克、钙134532 色香
味俱全素a与多种脂类。此粥，尤其适合婴幼儿食用。



猪骨菠菜汤

克。制作时，先洗净猪脊骨，砍 新鲜猪脊骨250－－ 200150500克，菠菜10
碎，放入砂锅内，加适量清水煮两小时，然后将洗净的菠菜放入汤中， 再煮 分
钟，加入味料即可。
营养与功效

猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有的酶对胃及胰腺的分
泌功能有良好的作用。本方是补充镁、铁、钙、磷等无机元素的较好汤水。

当然，对于小儿的长高，食疗只是一种辅助方法，还应该配合足够的睡眠，
适当运动，多种方法共同配合，才能更好地帮助孩子长高。

宝宝“个头”长高食谱

食谱一
5个。 片，拌黄瓜豆腐丝，早餐：豆浆250毫升，面包两片，奶酪1五香鹌
鹑蛋
1个。加餐：苹果
番茄菜花，虾皮紫菜鸡蛋汤。午餐：米饭，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，
个。 2加餐：橙子1个，核桃


洋葱牛柳银耳红枣粥晚餐：，花卷1个，，蒜茸木耳盖菜。
250加餐：酸奶毫升。
食谱二

个。1个，煮鸡蛋5小西红柿个，1毫升，豆包250早餐：牛奶．

加餐：香蕉1个。
克，酥鲫鱼，草菇芥兰。午餐：八宝粥1碗，小枣玉米面发糕100

个。加餐：猕猴桃1

1小碗。 克，西红柿鸡蛋汤晚餐：红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50
加餐：酸奶250毫升。