问道法金怎么加点孕妇吃什么对宝宝成长好

2020年10月19日发(作者：裘云锦)
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孕妇吃什么对宝宝成长好

宝宝在母体中成长的营养主要都是通过母体吸收，所以
每一个准妈妈都会为了让宝贝健康，聪明而进补各 种营养。那么
应该怎么进补营养，孕妇吃什么对宝宝的成长更好呢?


1、孕妇需要补充充足的蛋白质

蛋白质是任何人体都必须要补充的营养元 素，孕妇每天要补
充蛋白质的量应大于普通人，而且所补充的应该是优质蛋白质，
可以多吃一些 蛋类、鱼类、牛肉、奶制品、豆制品、坚果等等。

2、孕妇需要补充大量的维生素。

需要补充维生素自然离不开蔬菜、瓜果这些食物，而这些当
中蔬菜以：胡萝卜、 玉米为最佳，当然各种蔬菜中都有一定含量
的维生素，而且还有其他孕妇所需要的其他营养，所以不能只 吃
维生素含量高的食物。而水果当中以奇异果、橙子的维生素含量
为最高。

3、补充叶酸

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叶酸是保证宝宝 在母体内神经正常发育的关键，所以孕妇在
受孕前3个月左右就要开始补充叶酸，一直需要补充到孕期的 第
三个月才可以停止，后期仍然需要补充，但是不需要依靠食用叶
酸片，而是可以通过吃水果而 补充叶酸，很多水果中的叶酸含量
都很大，比如：苹果、橙子等等。

4、适当补钙

孕妇需要承担自身和宝宝两个个体的钙质吸收，所以在孕期
一定 要补充充足的钙质，可以选择熬制一些骨头汤、吃一些动物
肝脏、海鲜等来进补钙质。

以上这些食物对于孕妇在孕期进食均会对宝宝产生较为好的
帮助，而且孕妇在孕期很容易导 致缺铁性贫血，所以孕妇一定要
适当的补充铁元素，可以食用一些动物肝脏，避免贫血症状的发
生。